Gründe für Sommermüdigkeit und allgemeine Schwäche

Im Sommer ist es heiß, die Menschen fühlen sich schwach und möchten immer schlafen. Für dieses Phänomen gibt es viele Gründe. Beispielsweise schwitzen die Menschen im Sommer bei heißem Wetter mehr. Wenn Sie nicht rechtzeitig auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, führt dies häufig zu einer schlechten Durchblutung, wodurch sich die Menschen schläfrig und schwach fühlen. Wenn Sie sich außerdem längere Zeit in einem klimatisierten Raum aufhalten, können Sie am Klimaanlagensyndrom leiden, das dieses Phänomen ebenfalls verursachen kann.

Gründe für Sommermüdigkeit und allgemeine Schwäche

1. Klimaanlagen-Überkühlungssyndrom Das „Klimaanlagen-Überkühlungssyndrom“ kommt im Sommer in Bürogebäuden sehr häufig vor: Draußen ist es glühend heiß, doch die Menschen in den Bürogebäuden haben kalte Hände und Füße, was zu Schwindel, Müdigkeit und Beschwerden führt. Wenn Ihnen kalt ist, verwendet Ihr Körper automatisch Energie, um Wärme zu erzeugen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, lässt Ihre Konzentration nach, Sie fühlen sich müde, schwach und können sich nur schwer konzentrieren. Im Sommer, wenn die Temperatur 35 Grad Celsius beträgt, müssen Sie einen Mantel anziehen. Tipps gegen Müdigkeit: Lässt sich die Temperatur der Klimaanlage trotz Ihres Protests nicht senken, können Sie versuchen, durch zusätzliche Aktivitäten den Kreislauf anzuregen. Wenn Sie beispielsweise gerade eine E-Mail an einen Kollegen am Nachbartisch schreiben wollen, können Sie auch gleich zu ihm gehen und persönlich mit ihm sprechen.

2. Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen Aufgrund mangelnder Bewegung im Freien und aus anderen Gründen besteht ein häufigerer Mangel an Eisen, Vitamin D oder Vitamin B12. Ein Mangel an diesen Elementen oder Vitaminen kann leicht zu Müdigkeit, Angstzuständen und Neurasthenie führen. Studien haben auch gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D Muskelschwäche und Schmerzen verursachen kann. Im Allgemeinen führen Krankenhäuser und Untersuchungszentren entsprechende Projekte durch, um den Mineralstoff- und Vitaminspiegel im Körper zu ermitteln. Sie können je nach Ihrer persönlichen Situation mit der Einnahme einiger umfassender Vitamine beginnen, aber nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht willkürlich ein. ~ 3. Depressionen oder Angstzustände können Ihrem Körper auch schlechte Laune bereiten! Ärzte haben festgestellt, dass Patienten mit Depressionen häufiger unerklärliche Müdigkeit zeigen. Die beste Behandlungsmethode für leichte bis mittelschwere Depressionen ist aerobes Training (3-5 Mal pro Woche, jeweils 30 Minuten), das auch die Müdigkeit vertreiben kann. Wenn sich eine länger anhaltende Depression jedoch nicht lindern lässt, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Dieser wird Ihnen entsprechende Medikamente und eine Psychotherapie verschreiben. Im Frühling ist die Jahreszeit, in der die saisonal abhängige Depression (SAD) am stärksten auftritt. Deshalb sollten wir mehr auf unsere eigenen Stimmungsschwankungen und die unserer Mitmenschen achten.

4. Achten Sie auf die Gesundheit der Nebennieren Die Nebennieren sind ein Paar wichtiger endokriner Organe im menschlichen Körper, die sich über den Nieren befinden. Sie sind für die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol verantwortlich. Wenn wir in Not geraten oder unter Stress stehen, steigen diese beiden Hormone sofort an und der Körper führt eine Reihe entsprechender Reaktionen aus. Wenn Giftstoffe im Körper die Energie der Nieren verbrauchen, verringert sich die von den Nieren bereitgestellte Energie, was zu Erschöpfung, Müdigkeit, Schläfrigkeit und Schwäche in den Gliedmaßen führt. 5. Cortisolstörung: Eine unzureichende Cortisolausschüttung während des Tages kann zu einem Energieverlust führen, während die gesteigerte Ausschüttung in der Nacht den Schlaf beeinträchtigen kann. Der beste Weg, Ihre Nebennieren „aufzuladen“, ist Meditation, da sie die Cortisolproduktion verlangsamen kann. Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit, um völlig zur Ruhe zu kommen, den Kopf freizubekommen und sich nicht von der Außenwelt stören zu lassen. Einige Experten empfehlen die tägliche Einnahme von 50 mg B5 und 500 mg Vitamin C, um die Funktion der Nebennieren zu schützen und so Stress abzubauen.

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