Schlafhaltung für Patienten mit zervikaler Spondylose

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten mehr auf ihre tägliche Kondition und Gesundheitspflege achten, was auch ein wichtiger Weg ist, um einen Anfall von zervikaler Spondylose zu vermeiden. Neben der Stärkung der täglichen Ernährung und der Beachtung bestimmter Übungen ist auch die Schlafhaltung sehr wichtig. Die richtige Schlafhaltung kann auch das Wiederauftreten einer zervikalen Spondylose verhindern. Am besten liegen die Patienten auf dem Rücken und auf der Seite und legen geeignete Kissen bereit.

1. Richtige Schlafposition. Generell ist es besser, auf dem Rücken oder der Seite zu liegen. Beim Liegen auf dem Bauch sind Kopf und Hals extrem zur Seite verdreht und der Nacken ist angespannt. Dies kann leicht zu Überlastungen und degenerativen Veränderungen der Nackenmuskulatur, Bänder und Gelenke führen und ist daher im Allgemeinen nicht geeignet. 2. Passendes Kissen. Die Form und Beschaffenheit des Kissens haben großen Einfluss auf die Gesundheit von Kopf und Nacken. Das Kissen sollte ein weiches, rundes Kissen sein, 10 bis 20 cm breiter als Ihre Schulterbreite und etwas höher als die Höhe Ihrer Faust nach der Kompression, also etwa 10 bis 15 cm. Das Kissen sollte hinter dem Nacken platziert werden, um die Halswirbelsäule zu stützen. Es sollte nicht auf dem Hinterkopf platziert werden, um ein Anheben des Kopfes und eine Ermüdung der Nackenmuskulatur zu vermeiden, die dazu führen kann, dass die Halswirbelsäule gerade oder umgekehrt gestreckt wird.