Was sind die besten Möglichkeiten, einen Bierbauch loszuwerden?

Im wirklichen Leben können viele Menschen nicht auf geselliges Beisammensein bei Abendessen und Trinkpartys verzichten. Getränke sind am Esstisch oder im KTV unvermeidlich, darunter Weißwein, Bier, ausländischer Wein, Rotwein, Cocktails usw. Besonders viele Männer haben einen Bierbauch. Der Bierbauch ist, wie der Name schon sagt, das durch das Trinken im Bauchbereich angesammelte Fett, das sich direkt auf das Aussehen einer Person auswirkt. Dieser Artikel stellt kurz einige Methoden zur Beseitigung des Bierbauchs vor.

Männer müssen Alkohol trinken, weil sie verschiedene gesellschaftliche Verpflichtungen haben. Sie trinken viel Bier und Schnaps und ihr Bauch wird langsam größer. Obwohl dieses Image sehr erfolgreich zu sein scheint, ist es tatsächlich gesundheitsschädlich. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Männer mit Bierbauch ihren Bierbauch loswerden können.

Schritte/Methoden

Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag und achten Sie auf Ihre Ernährung

Auf das Frühstück zu verzichten, um Gewicht zu verlieren, ist der völlig falsche Weg. Denn jeden Morgen werden die Milz- und Magenfunktionen des menschlichen Körpers aktiviert und auch die Galle tritt in die Phase der kräftigen Sekretion ein. Wenn Sie nicht frühstücken, wird dies die Funktion und Gesundheit dieser Organe schädigen. Daher darf das Frühstück nicht ausgelassen werden, und Sie müssen ausreichend und gut essen. Das Auslassen des Mittagessens kann leicht den Appetit auf das Abendessen steigern und so zu einer Fettansammlung führen. Zum Mittagessen müssen Sie jedoch nur zu 70 % satt sein. Zum Abendessen wird empfohlen, weniger stärkehaltige Grundnahrungsmittel wie Reis und Nudeln zu sich zu nehmen, und Gemüse, Eier, Fisch und mageres Fleisch sollten die Protagonisten auf dem Tisch sein. Und essen Sie nach 8 Uhr keine Grundnahrungsmittel mehr. Einen Monat vor dem Abnehmen können Sie ein Glas Milch trinken oder etwas getrockneten Tofu essen, um den Hunger zu stillen. Auch Snacks im Alltag sollten Sie reduzieren und nur fett- und energiearmes Obst, Gemüse, Kekse etc. mitnehmen.

Trinken Sie mehr Wasser und Suppe

Viele Menschen nutzen gerne Essen, um Stress abzubauen. Experten für Gewichtsverlust in der chinesischen Medizin erinnern Sie daran, dass Sie, wenn Sie essen möchten, mehr Wasser trinken oder spazieren gehen können. Auch das Trinken einer Schüssel Suppe vor den Mahlzeiten ist eine sehr gute Angewohnheit. Dadurch wird nicht nur der Nährwert erhöht, sondern die Suppe nimmt auch etwas Platz im Magen ein, sodass Sie tatsächlich weniger essen. Allerdings ist es besser, weniger Suppe zu trinken, die zu fettig ist.

Trinken Sie Tee, um Fett abzubauen, versuchen Sie, weniger Alkohol zu trinken

Teetrinken kann beim Fettabbau helfen, allerdings in Maßen. Am besten wartet man eine Stunde und auch die Teeauswahl sollte eine andere sein als am Morgen, um die beste fettlösende Wirkung zu erzielen. Die empfohlene Trinkmenge beträgt etwa 500–600 ml, also zwei Tassen. Bei Schlaflosigkeit können Sie nachmittags abgekochtes Wasser trinken. Obwohl der Hauptgrund, warum Männer Bier trinken, darin besteht, keinen Alkohol zu trinken, kann Alkohol den Aufbau von Körperfett verhindern. Deshalb ist es am besten, weniger zu trinken.

Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Sport

Wenn Sie Ihren Bierbauch loswerden möchten, sollten Sie Ihre Bauchmuskelübungen am besten erst nach den Ganzkörperkräftigungsübungen durchführen. Japanische Medizinexperten haben eine Reihe von Übungen zur Beseitigung des Bierbauchs entwickelt.

Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

(1) Halten Sie mit Ihren Händen Ihre Ellbogen fest und stehen Sie mit geschlossenen Beinen.

(2) Benutzen Sie den Aufzug seltener und gehen Sie die Treppe zu Fuß;

(3) Alles, was im Stehen getan werden kann, wird am besten im Stehen getan, wie zum Beispiel auf jemanden warten, telefonieren, Zeitung lesen, Schuhe und Socken anziehen usw. Stellen Sie sich beim Stehen leicht auf die Zehenspitzen, um Ihren Körper in einem angespannteren Zustand zu halten.

Sorgen Sie für Schlafqualität

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Hauptursache für den Bierbauch bei Männern mittleren Alters eine schlechte Schlafqualität ist. Je weniger Tiefschlafphasen ein Mann hat, desto weniger Hormone schüttet er aus. Der Mangel an Hormonen führt daher dazu, dass das Körperfett zunimmt und sich im Bauchbereich ansammelt. Mit zunehmendem Alter wird dieser Effekt deutlicher.

Die fünf Methoden, um den Bierbauch loszuwerden, sind zwar wirklich hilfreich, können aber nicht über Nacht erreicht werden. Sie erfordern langfristige Ausdauer. Nur so können Sie den Bierbauch erfolgreich loswerden.

Vorsichtsmaßnahmen

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Hauptursache für den Bierbauch bei Männern mittleren Alters eine schlechte Schlafqualität ist. Je weniger Tiefschlafphasen ein Mann hat, desto weniger Hormone schüttet er aus. Der Mangel an Hormonen führt daher dazu, dass das Körperfett zunimmt und sich im Bauchbereich ansammelt. Mit zunehmendem Alter wird dieser Effekt deutlicher.