Wie behandelt man Gelenkverstauchungen?

Auch Gelenkverstauchungen kommen im Leben häufig vor. Sobald sie auftreten, müssen Sie auf die richtige Behandlung achten. Sie können Eis auf den verstauchten Teil auftragen, und es ist besser, zur Behandlung eine abwechselnd heiße und kalte Hydrotherapie anzuwenden, die auch Schmerzen lindern kann.

1. Eiskompresse: Geben Sie zerstoßenes Eis oder Eiswasser in eine Plastiktüte und legen Sie diese alle 4 Stunden im Wachzustand für 20 Minuten auf die verletzte Stelle.

2. Hochlagern : Wenn Sie es nicht bewegen müssen, lagern Sie das verletzte Sprunggelenk hoch, mindestens höher als die Taille, damit die Bewegung wirksam ist.

Kompression: Umwickeln Sie den verletzten Teil mit einem elastischen Verband, der weder zu locker noch zu eng ist. Ist er zu locker, ist er wirkungslos und fällt leicht ab. Ist er zu eng, schwellen die Zehen an und werden taub, und die Durchblutung wird behindert.

3. Verwenden Sie einen Gehstock : Verwenden Sie einen Gehstock zum Gehen. Der verletzte Fuß kann vollständig vom Boden abgehoben sein oder leicht auf dem Boden liegen, um Ihr Gewicht innerhalb eines schmerzfreien Bereichs zu tragen. Allerdings sollten Sie nicht zuerst auf den Zehen landen, da dies leicht zu einer Inversionsverstauchung führt, wenn die Fußsohle nach unten zeigt. Sie müssen zuerst auf der Ferse landen, genau wie beim normalen Gehen, und dann mit der gesamten Fußsohle.

Hydrotherapie:

4. Verwenden Sie eine abwechselnd heiße und kalte Hydrotherapie. Die Methode ist wie folgt:

Zunächst die betroffene Stelle bei 38-40 Grad Celsius einweichen und für 4-6 Minuten im schmerzfreien Bereich bewegen. Sofort für 1–2 Minuten in kaltes Wasser (10–16 Grad Celsius) tauchen. Kehren Sie zum heißen Wasser zurück und bewegen Sie sich (wie unter 1 beschrieben). Führen Sie diesen Vorgang im Wechsel zwischen Heiß- und Kaltmodus jeweils fünfmal durch.

Das letzte Einweichen erfolgt in heißem Wasser. Legen Sie nach Abschluss der Behandlung die betroffene Stelle hoch, bewegen Sie sich fünf Minuten lang und binden Sie anschließend einen elastischen Verband an. Die oben genannten 1-6 sind eine vollständige (abwechselnd heiße und kalte Hydrotherapie). Nach 2-3-maliger Anwendung am Tag kann die Schwellung in etwa 1-2 Wochen vollständig verschwinden.