Wie viele Ursachen für Schlaflosigkeit gibt es?

Viele Menschen leiden nachts häufig an Schlaflosigkeit. Tatsächlich hängt die Ursache der Schlaflosigkeit nicht nur mit dem menschlichen Nervensystem zusammen, sondern auch mit der Psyche eines jeden Menschen. Je mehr wir schlafen wollen, desto schwieriger ist es, einzuschlafen. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unseren Geist leeren und uns entspannen, um beim Einschlafen zu helfen. Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen kann jeden Abend beim Einschlafen helfen. Wie viele Gründe gibt es also für Schlaflosigkeit?

Psychologische Faktoren lösen Schlaflosigkeit aus. Psychophysiologische Schlaflosigkeit ist Schlaflosigkeit, die einfach durch anhaltenden psychischen Stress verursacht wird und auch dann anhält, wenn die Ursache beseitigt ist. Zu den Faktoren und Erscheinungsformen, die psychischen Stress verursachen, zählen vor allem:

① Es treten negative Lebensereignisse auf oder Sie befinden sich über einen längeren Zeitraum in einem stressigen Arbeitszustand. Patienten leiden häufig unter Spannungskopfschmerzen, die den Schlaf zusätzlich beeinträchtigen.

② Vor dem Zubettgehen möchten Sie unbedingt gut schlafen, was jedoch zu übermäßiger Angst und Unruhe führt und das Einschlafen erschwert.

③ Übermäßige Sorge über die gesundheitlichen Schäden durch Schlaflosigkeit. Nach ein paar Nächten mit Schlaflosigkeit wird diese Sorge intensiver und die ganze Aufmerksamkeit richtet sich auf das Schlaflosigkeitsproblem, was den Geist noch angespannter und ängstlicher macht. Patienten mit psychisch bedingter Schlaflosigkeit sollten aktiv an der psychischen Anpassung ihrer selbst arbeiten und auf die Gestaltung ihres Alltagsrhythmus, die Balance zwischen Arbeit und Ruhe sowie auf die Selbstentspannung achten. Bei Bedarf können Sie unter ärztlicher Anleitung einige Beruhigungs- und Schlafmittel einnehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Es gibt zwei Situationen, in denen die Umgebung Schlaflosigkeit beeinflusst: Zum einen entwickelt man bestimmte Verhaltensgewohnheiten, die das Einschlafen begleiten, wie z. B. das Einschlafen nach langem Fernsehen, wodurch eine Abhängigkeit vom Fernsehen entsteht. Sobald es keinen Fernseher mehr zum Anschauen gibt, tritt Schlaflosigkeit auf. Diese Art von Schlaflosigkeit wird auch als schlafbedingte Schlaflosigkeit bezeichnet. Der zweite Grund besteht darin, dass widrige Umweltfaktoren einen direkten Einfluss auf den Schlaf haben, was als echte umweltbedingte Schlaflosigkeit bezeichnet wird. Zu den üblichen Faktoren zählen extreme Kälte, extreme Hitze, Lärm, starkes Licht usw. oder der Aufenthalt in einer Umgebung, die Wachsamkeit erfordert, wie etwa beim Bewachen eines Patienten oder an einem gefährlichen Ort. Diese Faktoren können dazu führen, dass sich Menschen unwohl oder nervös und ängstlich fühlen und so Schlaflosigkeit verursachen. Sobald sich die Umgebung ändert oder die Umweltfaktoren verschwinden,

Schlechte Gewohnheiten verursachen Schlaflosigkeit. Mit „schlechte Gewohnheiten verursachen Schlaflosigkeit“ ist Schlaflosigkeit gemeint, die durch schlechte Schlafgewohnheiten verursacht wird, wie z. B. Rauchen, Alkoholkonsum, das Trinken großer Mengen Tee oder Kaffee vor dem Schlafengehen oder anstrengende körperliche Betätigung, übermäßige Aufregung, zu langes Reden usw. Diese Gewohnheiten erschweren das Einschlafen und verringern die Schlafqualität. Manche Menschen schlafen tagsüber zu viel, wodurch ihr Tag- und Nachtrhythmus durcheinander gerät. Sie haben abends Probleme einzuschlafen oder schlafen zu wenig, was zu Schlaflosigkeit führt. In dieser Hinsicht müssen wir uns selbst anpassen, die schlechte Angewohnheit, tagsüber zu schlafen, überwinden und allmählich den normalen Schlafrhythmus wiederherstellen.