Wie kann man Kalzium am besten ergänzen, um Knochen und Gelenke zu schützen?

Es gibt viele Knochengelenke im menschlichen Körper. Wenn wir gehen oder uns bewegen, sind die Knochengelenke aktiv. Die Knochengelenke im Körper spielen eine sehr wichtige Rolle bei unseren täglichen körperlichen Aktivitäten. Daher sind Knochengelenke sehr wichtig. Was ist also der beste Weg, Kalzium zu ergänzen, um Knochengelenke zu schützen? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Eine Kalzium-Ergänzung ist nicht notwendig, wichtig ist eine ausgewogene Ernährung. Professor Rong Shuheng, Facharzt für Orthopädie und Leiter der Traumatologie am Prince of Wales Hospital in Hongkong, ist der Ansicht, dass die Einnahme von Kalziumtabletten zur Kalziumergänzung nicht für jeden geeignet ist. Er empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, die Sicherstellung einer Proteinzufuhr und moderate Bewegung im Freien.

——Moderate Bewegung hilft, die Knochengesundheit zu erhalten. Professor Wang Yan, Direktor der Orthopädischen Klinik des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, meinte, moderate körperliche Betätigung wie zügiges Gehen und Schwimmen könne die Kalziumaufnahme fördern.

——Ältere Menschen, insbesondere Frauen, sollten nicht häufig Bergsteigen gehen. Obwohl moderate körperliche Betätigung sich positiv auf die Knochengesundheit auswirkt, wies Wang Yan auch darauf hin, dass Übungen wie Bergsteigen zu Gelenkverdrehungen oder einer übermäßigen Belastung der Gelenkoberfläche und damit zu einer Beeinträchtigung der Gelenke führen können. Daher wird älteren Menschen empfohlen, nicht häufig auf Berge zu steigen.

——Die Prävention von Osteoporose sollte bei jungen und mittelalten Menschen beginnen. Der indische Präsident der Asiatisch-Pazifischen Orthopädischen Vereinigung, Haroon Hildzi Taki, ist der Ansicht, dass die Osteoporose-Prävention im Alter zwischen 20 und 30 Jahren beginnen sollte. Wenn Sie mit Anpassungsversuchen warten, bis im Alter Probleme auftreten, ist der Aufwand nur halb so groß und das Ergebnis doppelt so gut.

——Es hat viele Vorteile, die Knie warm zu halten. Huang Xunwu, Direktor der Abteilung für Gelenkchirurgie am 309. Krankenhaus der Volksbefreiungsarmee, sagte, dass Erkältungen eine der Ursachen für Kniearthrose seien. Auch beautybewusste Frauen sollten im Winter auf warme Knie achten.

Knochen und Gelenke brauchen unseren täglichen Schutz, daher ist der obige Artikel für jeden eine große Hilfe. Indem wir sorgfältig lesen, wie wir Knochen und Gelenke schützen und wie wir Kalzium am besten ergänzen, können wir die Knochen und Gelenke unseres Körpers schützen. Da Knochen und Gelenke für unseren Körper sehr nützlich sind, müssen wir ihnen ausreichend Kalzium zuführen.