So behandeln Sie hartnäckige Verstopfung

Hartnäckige Verstopfung gehört zum Alltag vieler Menschen und viele Menschen leiden unter Verstopfung. Tatsächlich bleiben viele Probleme und Krankheiten von uns fern, solange wir gute Lebensgewohnheiten entwickeln und lernen, wie wir gesund bleiben. Hier stelle ich Ihnen vor, wie Sie Verstopfung lindern können, damit Sie lernen, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten und verstopften Menschen ein normales Leben ermöglichen können. Wie behandelt man also hartnäckige Verstopfung?

Wie das Sprichwort sagt: „Iss gut und trink gut, um einen gesunden Körper zu haben.“ Aufgrund des aktuellen Drucks leiden manche Menschen unter Problemen in ihrem Leben. Deshalb müssen wir in unserem geschäftigen Leben lernen, wie wir unsere Gesundheit bewahren und ein besseres Leben führen können. Ich erkläre Ihnen, wie Sie Verstopfung lindern können.

Die Behandlung von Verstopfung sollte zunächst mit einer Anpassung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten beginnen. Hierzu ist eine Ernährungsumstellung hin zu mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Vollkorn etc.) notwendig. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel können die Darmperistaltik unterstützen und den beim Stuhlgang erforderlichen Druck verringern. Daher ist es am besten, die Menge an Ballaststoffen zu finden, die Ihren Stuhlgang regelmäßig und reibungslos macht, im Allgemeinen etwa 20–35 Gramm pro Tag. Natürlich müssen Sie nicht zu viele Ballaststoffe essen, da es sonst zu Blähungen kommen kann.

Wenn Sie Verstopfung haben, müssen Sie mehr Wasser trinken. Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen kaltes abgekochtes Wasser. Das Trinken von 2 bis 3 Tassen kaltem Wasser morgens nach dem Aufstehen kann Verstopfung beseitigen. Dies liegt daran, dass kaltes Wasser, das in den Magen gelangt, den Gastrokolonreflex auslöst, der die Peristaltik des Dickdarms in Gang setzt. Bei Verstopfung absorbiert der Körper Wasser, wodurch der Stuhl trocken und hart wird. Das Trinken von kaltem, abgekochtem Wasser kann den Wassermangel im Stuhl ausgleichen.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um die Stuhlausscheidung zu erleichtern. Es wird empfohlen, mehr grobkörnige Körner, Vollkornprodukte usw. zu essen.

Essen Sie weniger frittierte Lebensmittel und mehr proteinreiche Lebensmittel, um die Magen-Darm-Motilität zu steigern. Proteinreiche Lebensmittel sind natürlich mageres Fleisch, Rindfleisch, Milch, Sojamilch usw.

Verstopfung ist keine Krankheit, aber schlimmer als eine Krankheit. Freunde, die unter Verstopfung leiden, müssen darauf achten, das Problem aktiv behandeln und lösen und dürfen die versteckte Krise niemals ignorieren. Freunde, die unter Verstopfung leiden, müssen auf eine Anpassung ihrer täglichen Ernährung und ihres Lebensstils achten. Die Ernährung muss leicht sein, sodass das Verstopfungsproblem allmählich gelindert wird.