Die chinesische Medizin lehrt Sie acht Möglichkeiten, Ihr Gehirn gesund zu halten

Das Gehirn ist ein besonderes Organ. Es ist nicht nur ein Teil des Körpers, sondern auch ein wichtiges Organ, das untrennbar mit dem Geist und dem Denken verbunden ist. Aus diesem Grund haben Gehirnpflege, Gehirnschutz und Gehirnfitness schon lange die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich gezogen. Zusammenfassend gibt es acht Möglichkeiten, die Gehirnfitness und Gehirnpflege zu verbessern.

1. Nahrung für die Gesundheit des Gehirns

Um die Alterung und Degeneration der Gehirnzellen wirksam zu verzögern und zu verhindern, benötigt das menschliche Gehirn eine Vielzahl von Nährstoffen. Generell gilt: Jedes Nahrungsmittel, das das Blut des menschlichen Körpers alkalisch macht, hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Gehirns.

Moderne medizinische Forschungen haben ergeben, dass Lebensmittel, die Lecithin, Kephalin und Glutamat enthalten, die Gehirnaktivität verbessern und die Alterung des Gehirns verzögern können. Zu diesen Lebensmitteln gehören Eigelb, Sojabohnen, Honig und Lebensmittel, die reich an DHA (22-Kohlenstoff-6-Ensäure) sind, wie Sardinen, Lachs, Schalentiere, Muscheln (auch als Schwertmuscheln bekannt) usw.

Darüber hinaus sind Tabak und Alkohol die größten Feinde des Gehirns, da Tabak und Alkohol die Gehirnzellen „vergiften“ können, was zu einem abnormalen Gehirnstoffwechsel und einem beschleunigten Absterben der Gehirnzellen führt. Daher besteht das erste Element der Gehirngesundheit und der Anti-Aging-Behandlung darin, entschlossen auf Tabak und Alkohol zu verzichten!

2. Abstinenz und Gehirngesundheit Die traditionelle Gesundheitswissenschaft betont die „Harmonie zwischen Mensch und Natur“

Es erfordert, dass sich der Lebensstil und die Gewohnheiten der Menschen mit den Jahreszeiten ändern, und befürwortet eine moderate Kontrolle des Sexualverlangens, um die Energie und den Geist der Menschen zu bewahren, was sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt und den Geist beruhigt. Ein ungezügeltes Sexualleben führt zur Erschöpfung des Gehirns und kann in schweren Fällen sogar zu psychischen Störungen führen.

Im Winter wird besonderer Wert auf die „Bewahrung der Essenz und Bewahrung der Vitalität“ gelegt, da die Energie des menschlichen Körpers im Winter viel geringer ist als im Sommer und das Widerstehen einer starken Kälte viel Energie verbraucht, was offensichtlich zu einem „Energiemangel“ führt. Daher sollte das Sexualleben eingestellt werden.

3. Schlaf- und Gehirn-Boosting-Methode im echten Leben

Wer gut schläft, ist nicht nur energiegeladen und klar im Kopf, sondern auch voller Vitalität. Menschen, die schlecht schlafen und an Schlaflosigkeit leiden, haben oft nicht nur wenig Energie, sondern auch schlechte Laune. Manche Menschen leiden sogar an Neurasthenie. Wenn Sie also geistig gesund bleiben möchten, müssen Sie Ihren Schlaf anpassen und täglich 7 bis 8 Stunden Schlaf einplanen.

4. Nutzen Sie Ihr Gehirn wissenschaftlich nach dem Prinzip „Nutze es oder verliere es“

Das menschliche Gehirn sollte häufig genutzt werden. Je häufiger es genutzt wird, desto flexibler wird es. Wenn Sie Ihr Gehirn benutzen, sollten Sie jedoch eine Kombination aus Arbeit und Ruhe erreichen und Ihr Gehirn nicht überanstrengen. Am einfachsten ist es, nach einer Stunde Gehirnarbeit (Lernen oder Denken) eine 10-minütige Pause einzulegen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich auszuruhen, z. B. entspannende Musik zu hören, die Landschaft zu betrachten oder zu meditieren.

5. Methode zum Schutz des Gehirns in der Umgebung Die Arbeits- oder Lernumgebung ist sehr wichtig für die Erhaltung des Gehirns

Im Sommer sollten Sie eine ruhige und kühle Umgebung wählen, im Winter brauchen Sie eine warme, gut belüftete Umgebung. Ihre Lern- oder Arbeitseffizienz wird sehr gut sein. Wenn Sie sich im Sommer hingegen in einer stickigen Umgebung (Temperatur über 34 °C) befinden, ist nicht nur Ihre Effizienz gering, sondern der Verbrauch des Gehirns wird erheblich steigen, was sehr schädlich für das Gehirn ist.

6. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine gute Sitzhaltung die Gehirnfunktion verbessern kann

Eine falsche Sitzhaltung beeinträchtigt die Blutversorgung des Gehirns. Ein langsamer Blutfluss führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns, was nicht nur die Arbeitseffizienz beeinträchtigt, sondern auch die Gehirnnerven schädigt. Die richtige Sitzhaltung besteht darin, den Rücken gerade, die Taille aufrecht, den Kopf aufrecht und die Füße flach auf dem Boden zu halten.

7. Verwenden Sie die Gehirnmethode, wenn das Licht mäßig ist. Wenn das Licht zu stark ist

Bei einer zu starken Stimulation der Gehirnzellen oder bei zu schwachem bzw. zu dunklem Licht wird die Erregbarkeit der Großhirnrinde gehemmt und die Arbeitseffizienz verringert. Für den Schutz und die Stärkung des Gehirns ist das Lernen oder Arbeiten in einer Umgebung mit mäßiger Beleuchtung am vorteilhaftesten.

8. Die Wirkung von Meditation und Bewegung auf die Gesundheit des Gehirns

Die Heilpraktiker der Antike empfahlen ruhige Kultivierung und dynamisches Training. „Stille Kultivierung“ bedeutet, in Meditation zu sitzen. Die Alten glaubten, dass, wenn die Praxis der stillen Kultivierung ein hohes Niveau erreicht, die wundersamen Effekte der „Umkehrung des Flusskarrens“ und der „Auffüllung des Gehirns mit Essenz“ auftreten würden. Amerikanische Wissenschaftler führten an mehreren Gruppen freiwilliger Versuchspersonen ein Training zur „stillen Meditation“ durch. Nach 100 Tagen stellten sie fest, dass 80 % von ihnen ein verbessertes Gedächtnis hatten. Bei etwa einem Drittel von ihnen war die Ausschüttung von „Endorphinen“ (auch Glücksfaktoren genannt) im Gehirn deutlich erhöht und sie fühlten sich innerlich glücklich, was zeigt, dass die gehirnfördernde Wirkung der Meditation bestätigt werden sollte. „Dynamisches Training“ kann nicht nur die körperliche Fitness steigern, sondern auch die geistige Verfassung verbessern und den Menschen Vertrauen in das Leben, die Gesundheit und ein langes Leben geben. Zu den beliebten „dynamischen Trainingsmethoden“ in China gehören die Fünf-Tier-Übungen, Acht-Sektionen-Brokat, Wudang Taiyi-Kranich-Kung-Fu, Wudang Taiyi-Himmeladler-Kung-Fu, Wildgans-Kung-Fu und Tai Chi. Die einfachsten sind Eisenballspielen, Federballspielen, Bergsteigen, Joggen usw. Sogar Stricken ist gut für die Gehirngesundheit.