Was tun gegen Arteriosklerose?

Arteriosklerose ist die Ursache vieler Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulärer Erkrankungen. Wenn die Symptome schwerwiegender sind, führt dies zu vielen Komplikationen und stellt eine sehr ernste Bedrohung für das Leben von Menschen mittleren und höheren Alters dar. Daher muss bei Arteriosklerose eine umfassende Behandlung durchgeführt werden, um zu verhindern, dass sich die Arteriosklerose weiter verschlimmert und Ihr Leben bedroht. Was also sollten wir gegen Arteriosklerose tun?

Wenn Sie das Problem der Arteriosklerose lösen möchten, müssen Sie zunächst darauf achten, die Ursache zu finden, wenn die Krankheit auftritt. Nur so können Sie eine gezielte Behandlung durchführen und das Problem der Arteriosklerose vollständig lösen. Um den Behandlungseffekt sicherzustellen, muss der Patient auf eine leichte Ernährung achten.

1. Geben Sie der subjektiven Initiative des Patienten, bei der Behandlung mitzuarbeiten, freien Lauf

Es gibt objektive Beweise dafür, dass Arteriosklerose durch Prävention und Behandlung kontrolliert werden kann, die Läsionen teilweise verschwinden können und der Patient ein gewisses Maß an Lebens- und Arbeitsfähigkeit aufrechterhalten kann. Die Läsionen selbst können die Bildung arterieller Kollateralkreisläufe fördern und so den Zustand verbessern. Deshalb ist es wichtig, die Patienten davon zu überzeugen, langfristige Präventions- und Behandlungsmaßnahmen geduldig zu akzeptieren.

2. Sinnvolle Ernährung bei Arteriosklerose

⑴ Die Gesamtkalorienmenge der Ernährung sollte nicht zu hoch sein, um ein normales Körpergewicht zu halten. Menschen über 40 Jahre sollten insbesondere Fettleibigkeit vorbeugen. Eine einfache Berechnungsmethode für das Normalgewicht lautet: Körpergröße (cm) minus 110 = Gewicht (kg), was als Referenz verwendet werden kann.

⑵ Auch wenn Personen über 40 keine hohen Blutfettwerte haben, sollten sie den Verzehr von zu viel tierischen Fetten und Pflanzenölen mit gesättigten Fettsäuren wie fettem Fleisch, Schweineschmalz, Knochenmark, Sahne und Sahneerzeugnissen, Kokosöl, Kakaobutter usw. vermeiden; vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von fettreichen Nahrungsmitteln wie Leber, Gehirn, Nieren, Lunge und anderen inneren Organen, Kalmaren, Austern, Tintenfischen, Fischrogen, Garnelenrogen, Krabbenrogen, Eigelb usw. Steigen die Blutfettwerte weiter an, sollten Sie fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel: verschiedene magere Fleischsorten, Hähnchen, Ente, Fisch, Eiweiß, Sojaprodukte usw.

⑶ Wer das normale Standardgewicht überschreitet, sollte die tägliche Kalorienaufnahme reduzieren, sich fettarm ernähren (die Fettaufnahme sollte 30 % der Gesamtkalorien nicht überschreiten, davon sollten nicht mehr als 10 % tierisches Fett enthalten sein), nicht mehr als 500 mg pro Tag zu sich nehmen und die Aufnahme von Saccharose und zuckerhaltigen Lebensmitteln begrenzen.

⑷ Es wird empfohlen, sich leicht zu ernähren und mehr proteinreiche Lebensmittel (wie frisches Gemüse, Obst) und pflanzliche Proteine ​​(wie Bohnen und deren Produkte) zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, wenn möglich Sojaöl, Rapsöl, Sesamöl, Maisöl, Teeöl, Reiskleieöl usw. als Speiseöl zu verwenden.

⑸ Personen, bei denen eine koronare Arteriosklerose diagnostiziert wurde, ist es strengstens untersagt, zu viel zu essen, um eine Angina Pectoris oder einen Herzinfarkt zu vermeiden. Menschen mit Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz sollten ihre Aufnahme von Salz und natriumhaltigen Lebensmitteln begrenzen.

3. Angemessene körperliche Arbeit und sportliche Aktivitäten

Die Teilnahme an bestimmten körperlichen und sportlichen Aktivitäten ist hilfreich, um Fettleibigkeit vorzubeugen, die Funktion des Kreislaufsystems zu trainieren und den Blutfettstoffwechsel anzupassen. Es ist eine aktive Maßnahme zur Vorbeugung von Arteriosklerose. Die körperliche Aktivität sollte auf der Grundlage der körperlichen Verfassung, der ursprünglichen Gewohnheiten körperlicher Aktivität und des Funktionsstatus des Herzens bestimmt werden. Dabei gilt der Grundsatz, das Herz nicht übermäßig zu belasten und keine Beschwerden zu verursachen. Mit körperlichen Aktivitäten kann man allmählich beginnen. Es ist nicht ratsam, sich zu anstrengenden Aktivitäten zu zwingen. Älteren Menschen wird empfohlen, einen Spaziergang zu machen (eine Stunde pro Tag, in mehreren Sitzungen), Gesundheitsübungen zu machen und Tai Chi zu praktizieren.

Wenn Sie gründlich verstehen möchten, was Sie gegen Arteriosklerose tun können, müssen Sie auch darauf achten, ihre Komplikationen wie Bluthochdruck, Lebererkrankungen und andere Krankheiten mittleren und höheren Alters zu verhindern. Darüber hinaus müssen Sie ein normales Leben führen, nicht zu aufgeregt sein und schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken vermeiden. Nur so können Sie die Behandlung der Arteriosklerose besser unterstützen und bessere therapeutische Wirkungen erzielen.