Was essen bei einem weiblichen Hormonungleichgewicht

Hormonelle Ungleichgewichte sind heutzutage ein weit verbreitetes Phänomen. Hormonelle Ungleichgewichte führen dazu, dass die Poren des Patienten häufig Fett absondern und die Hautqualität sehr schlecht wird. Akne und Plaques sind sehr häufig. Darüber hinaus führen sie zu verschiedenen Funktionsstörungen des Körpers. Daher dürfen die Hormone im Körper nicht aus dem Gleichgewicht geraten. Ein Ungleichgewicht kann viele Probleme verursachen. Was sollten Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten normalerweise essen? Dies ist ein Problem, das viele Menschen beunruhigt.

1. Sojabohnen und Sojaprodukte: können Östrogen ausgleichen

2. Vitamin D: Vitamin D hat eine gewisse Korrelation mit Hormonen. Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass die Brustkrebssterblichkeitsrate umso niedriger ist, je höher der Vitamin-D-Gehalt ist. Da die Zirkulation von Vitamin D im Blut dem weiblichen Körper einen gewissen Schutz bietet, kann es der Entstehung und Entwicklung von Brustkrebs vorbeugen. Vitamin D wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen, zum Beispiel über Milch und Fisch. Eine Frau kann also täglich eine Tasse Milch trinken und 500 Gramm Fisch essen oder zweimal pro Woche Fisch essen.

3. Selen- und zinkreiche Lebensmittel: Auch selen- und zinkreiche Lebensmittel haben besondere Auswirkungen auf den Östrogenausgleich. Selen kann außerdem die Verbindung von Karzinogenen mit der normalen Zell-DNA verhindern und so die Entstehung von Krebszellen hemmen. Lebensmittel wie Hirtentäschel, Knoblauch, Shiitake-Pilze, Tomaten und Kürbis sind reich an Selen. Zink hat auch eine starke hemmende Wirkung auf verschiedene Krebsarten in verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers. Lebensmittel wie Austern, Makrele, Aal, Seetang, Bohnen, Sesam, Walnüsse usw. sind reich an Zink, wobei Austern einen besonders hohen Zinkgehalt aufweisen.

【Sesam-Walnuss-Paste】

Mahlen Sie jeweils 250 Gramm Sesam und Walnuss zu Pulver und geben Sie es in eine trockene, verschlossene Flasche. Wenn Sie es essen möchten, geben Sie 30 Gramm Pulver in eine Schüssel und fügen Sie die entsprechende Menge kochendes Wasser hinzu, um eine Paste daraus zu machen.

Ungesättigte Fette: Ungesättigte Fette haben ebenfalls einen gewissen Einfluss auf den Östrogenspiegel. Ungesättigte Fettsäuren kommen vor allem in Nüssen, Samen und Fisch vor, daher ist es empfehlenswert, mehr davon zu essen. Darüber hinaus kann die Verwendung von Olivenöl anstelle anderer Speiseöle in der Ernährung auch erheblich zur Verringerung des Brustkrebsrisikos beitragen.

【Mandelmilchgetränk】

Kochen Sie 250 Gramm frische Milch, fügen Sie die entsprechende Menge Mandelpulver hinzu und trinken Sie es.

Algennahrung: Meeresalgennahrung wie Kelp und Meeresalgen sollten nicht ignoriert werden. Extrakte aus Meeresalgen sind tatsächlich bei der Behandlung experimenteller Tumore bei Tieren sehr wirksam. Studien haben ergeben, dass das Blut von Krebspatienten überwiegend sauer ist und Nahrungsmittel mit hohem Jod- und Kalziumgehalt, wie etwa Meeresalgen, den Säure- und Basengehalt des Blutes regulieren und ausgleichen können. Für Frauen ist es auch ein nützliches Nahrungsmittel zur Östrogenregulierung.

【Kalte Seetangrolle】

500 Gramm frischer Seetang, je 50 Gramm Eier und Weizenmehl, 15 Gramm Chilibohnensoße, je 10 Gramm Sojasoße und Essig sowie entsprechende Mengen Salz, MSG, Sesamöl und gehackter Knoblauch. Bereiten Sie den Seetang vor und trocknen Sie ihn mit einem Tuch trocken. Verteilen Sie die Paste aus Eiern und Weizenmehl auf dem Seetang, rollen Sie ihn auf und binden Sie ihn mit einem Faden fest zusammen. Dämpfen Sie ihn in einem Dampfgarer. Nachdem der Seetang abgekühlt ist, schneiden Sie ihn in Scheiben und geben Sie ihn in eine Schüssel. Fügen Sie zum Schluss Sojasauce, MSG, Zucker, Essig, scharfe Sauce, zerdrückten Knoblauch und Sesamöl hinzu und vermischen Sie alles gut.

Ballaststoffe: Ballaststoffe gelten seit langem als essentieller Nährstoff für den menschlichen Körper und ihre Rolle wird zunehmend

Die medizinische Gemeinschaft ist aufmerksam. Der Verzehr von mehr als 40 Gramm Ballaststoffen pro Tag und eine Reduzierung der Fettaufnahme um 20 % können den Östrogenspiegel im Gleichgewicht halten. Der Gehalt an Ballaststoffen ist in pflanzlichen Lebensmitteln wie frischem Gemüse und Obst relativ hoch. Vielleicht möchten Sie versuchen, Ihren Speiseplan umzustellen. Nach einiger Zeit werden Sie unerwartete Ergebnisse sehen.