Warum tut meine Taille weh, wenn ich mich umdrehe?

Viele Menschen schlafen nicht sehr fest und manche wälzen sich hin und her, bevor sie vollständig einschlafen. Ich glaube, dass sich beim Schlafen im Bett niemand umdrehen kann. Wenn Sie jedoch beim Umdrehen Schmerzen im unteren Rücken verspüren, beeinträchtigt dies Ihre normale Schlafqualität erheblich. Patienten, bei denen dieses körperliche Phänomen auftritt, sollten die Ursachen für die Schmerzen im unteren Rücken beim Umdrehen verstehen.

Es dürfte sich um ein Symptom einer Überlastung der Lendenmuskulatur handeln. Es handelt sich um eine chronische Überlastungsverletzung von Weichteilen wie den Hüftmuskeln, Faszien und Bändern. Der Patient leidet unter wiederkehrenden Hüftschmerzen, die manchmal leicht und manchmal stark sind. Es fällt ihm schwer, sich bei der Arbeit zu bücken, und die Schmerzen verschlimmern sich, wenn der Patient lange Zeit gebückt ist. Der Patient klopft oft mit beiden Händen auf die Hüfte, um die Schmerzen zu lindern.

Eine über längere Zeit falsche Körperhaltung oder Arbeiten mit gebeugtem Rücken (z. B. vor dem Computer) sowie eine andauernde Gewichtsbelastung der Taille können zu chronischen, kumulativen Schäden an der Taillenmuskulatur führen.

Die Behandlungsmethode besteht zunächst darin, die körperliche Betätigung zu intensivieren und die körperliche Fitness zu verbessern. Besonders bei Menschen, die viel sitzen, ist die Taillen- und Rückenmuskulatur relativ schwach und verletzungsanfällig.

So erholen Sie sich schneller von einer Lendenmuskelzerrung

1. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen Übungen zur Stärkung ihrer Rücken- und Hüftmuskulatur machen, die die Durchblutung effektiv fördern und die Kraft der Hüftmuskulatur steigern können. Auch die Übungsmethoden erfordern Aufmerksamkeit. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben hin und machen Sie Sit-ups. Diese Hin- und Herbewegung kann eine Lendenmuskelzerrung effektiv lindern. Sie können auch Funkgymnastik, Tai Chi, Yoga, Joggen usw. machen, was ebenfalls hilfreich ist.

2. Es ist nicht geeignet, Sport zu treiben, wenn Sie im akuten Stadium einer Lendenmuskelzerrung Schmerzen im Lendenbereich haben. Sie müssen sich mehr ausruhen, sodass das Reduzieren des Gehens der Erholung der Taille förderlich ist. Sie können sich öfter zurücklehnen und eine Körpermassage machen, insbesondere ist eine Massage im schmerzenden Bereich der Taille sehr effektiv. Achten Sie darauf, beim Massieren nicht zu viel Kraft anzuwenden.

3. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten sich nicht häufig bücken und nicht lange sitzen oder stehen, da dies den Zustand verschlimmert. Sie sollten auf geeignete Aktivitäten achten, die eine gewisse Rolle bei der Linderung des Zustands spielen können. Achten Sie besonders auf Ihre Sitzhaltung und das Bett sollte beim Schlafen nicht zu weich sein. Normalerweise sollten Sie darauf achten, Ihre Taille warm zu halten, um Beulen und Verstauchungen vorzubeugen, die Ihren Zustand verschlimmern könnten.

Ist es normal, Schmerzen im unteren Rücken zu haben und sich nach dem Hinlegen nicht umdrehen zu können? Das ist definitiv nicht normal. Es handelt sich um eine Lendenmuskelzerrung, die relativ schwerwiegend ist und erfordert, dass Sie die Behandlung des Arztes befolgen und gut mit ihm kooperieren. Sie sollten bei normalen Gelegenheiten darauf achten, Ihre Taille zu trainieren, aber übertreiben Sie es nicht, da sonst der gegenteilige Effekt entsteht und die Verletzung Ihrer Taille verschlimmert wird.