Wie viele Kalorien verbrennt man im Schlaf?

Beim Schlafen wird eine bestimmte Menge an Kalorien verbraucht. Natürlich ist dieser Kalorienverbrauch relativ gering. Untersuchungen haben ergeben, dass eine Person, die etwa 60 Kilogramm wiegt, 54 Kalorien pro Stunde verbrauchen kann, was einem Energieverbrauch geringer Intensität entspricht. Im täglichen Leben müssen wir ausreichend Schlaf aufrechterhalten. Untersuchungen haben ergeben, dass Schlafmangel eine wichtige Ursache für Gewichtszunahme ist, sodass guter Schlaf beim Abnehmen helfen kann.

Wie viele Kalorien verbrennt man im Schlaf?

Kalorienverbrauch: 54 kcal/Stunde (basierend auf 60 kg Körpergewicht)

Trainingsintensität: 0,9 MET, was Training mit geringer Intensität ist

Dauer der Aktivität mit tausend Schritten: 33 Minuten. Diese Übung 33 Minuten lang durchzuführen entspricht 1.000 Schritten bei mäßiger Geschwindigkeit (d. h. 10 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h gehen).

So nehmen Sie im Schlaf richtig ab

Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Im hektischen modernen Leben ignorieren die Menschen immer häufiger die Bedeutung des Schlafs. Das ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern auch einer der Gründe für die Zunahme des Körperfetts. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Schlaf den Hormonhaushalt bremsen, den Appetit zügeln und den Stoffwechsel ankurbeln kann, was sich positiv auf die gesunde Gewichtsabnahme auswirkt. Schlafmangel steigert den Appetit. Wenn Sie nachts zu viel essen und es nicht verdauen können, nehmen Sie natürlich zu.

Glauben Sie es oder nicht: Wenn Sie müde sind, neigen Sie dazu, mehr zu essen. Wenn Frauen zu wenig Schlaf bekommen, führt dies zu einem Anstieg des Wachstumshormons im Körper, das wir Leptin nennen. Wenn der Leptinspiegel steigt, wird Ihr Appetit zunehmen und Sie werden natürlich mehr Kalorien zu sich nehmen. Wenn Ihre Schlafdauer zunimmt, verringert sich daher auch Ihre Kalorienaufnahme.

Ausreichend Schlaf kann den Stoffwechsel anregen, Ödeme beseitigen, das Wachstumshormon stimulieren und den Körper dabei unterstützen, Fett in Energie umzuwandeln, wodurch es einfacher wird, eine schlanke Figur zu behalten. Wenn der menschliche Körper schläft, werden seine Funktionen langsamer, der Stoffwechsel läuft jedoch weiter und die im Körper angesammelten Kalorien werden weiter verbrannt, wodurch die Fettansammlung auf natürliche Weise reduziert wird!

Es ist eine allgemein bekannte Tatsache: Je mehr Schlaf Sie bekommen, desto energiegeladener sind Sie. Allerdings kann Ihnen mehr Energie beim Abnehmen tatsächlich helfen. Denn wenn Sie voller Energie sind, sind Sie eher bereit, mehr Zeit mit Sport zu verbringen und dadurch mehr Kalorien zu verbrennen.

Ausreichender Schlaf kann nicht nur den Stoffwechsel ankurbeln, sondern auch Ödeme verhindern. Darüber hinaus stimuliert es die Produktion von Wachstumshormonen, die dem Körper signalisieren, Fett in Energie umzuwandeln. Auf diese Weise können Sie ganz einfach und auf natürliche Weise eine schlanke Figur beibehalten. Auch beim Schlafen werden Kalorien verbrannt. Dadurch wird eine Fettansammlung vermieden.