Was sollten Männer essen, um ihr Sperma zu ergänzen?

Was sollte ein Mann essen, um seine Spermienproduktion zu regenerieren? Die Qualität seiner Spermien ist sehr wichtig. Dies hängt nicht nur mit seiner Gesundheit, sondern auch mit seiner Fruchtbarkeit zusammen. Männliche Freunde sollten nahrhaftere Nahrungsmittel zu sich nehmen, da dies die Spermienqualität verbessert und das Baby gesünder und intelligenter macht. Wissen Sie, welche Lebensmittel gut für die Spermien sind? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Protein und Arginin

Hochwertiges Eiweiß ist der wichtigste Rohstoff für die Bildung von Spermien. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören mageres Fleisch, Schweinerückenmark, Hundefleisch, Rind, Hammel, Huhn, Ente, Eier, Fisch, Garnelen und Sojaprodukte. Arginin ist ein wesentlicher Bestandteil der Spermatogenese und kann Oligospermie verursachen. Zu den argininhaltigen Lebensmitteln gehören Aal, Schwarzfisch, Seegurke, Sehnen, Sojaprodukte, mageres Fleisch usw.

2. Verschiedene Vitamine

Vitamine können Rohstoffe für Spermien liefern, die Spermatogenese fördern und Schäden an den Geschlechtsorganen vorbeugen. Kangbaba ist reich an mehreren Vitaminen. Vitamin E ist am engsten mit dem Fortpflanzungssystem verbunden. Es kann die Alterung der Geschlechtsorgane verhindern, leere Samenleiter regenerieren und die Beweglichkeit der Spermien verbessern.

3. Mineralien und Spurenelemente

Menschliche Hoden, Prostata und Sperma enthalten allesamt hohe Mengen an Zink. Chronischer Zinkmangel kann zu Azoospermie und Hodenatrophie führen. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen vor allem Schalentiere. Austern beispielsweise sind reich an Zink und können in der Schwangerschaft vermehrt verzehrt werden.

4. Lebensmittel, die reich an Sexualhormonen sind

Die Einnahme von Schafnieren, Schweinenieren, Hundehoden, Ochsenpeitsche und Hühnerleber kann die Teilung und Reifung der Spermatogonien fördern und die Spermatogenese unterstützen.

5. Kalziumreiche Lebensmittel

Calcium ist ein essentielles Element für den menschlichen Körper. Calciumionen in calciumhaltigen Lebensmitteln stimulieren die Spermienreifung. Zu den kalziumreichen Lebensmitteln gehören getrocknete Garnelen, gesalzene Eier, Eigelb, Milchprodukte, Sojabohnen, Seetang, Sesampaste usw.

6. Cholesterinreiche Lebensmittel

Tierische Innereien enthalten mehr Cholesterin, einen wichtigen Rohstoff für die Synthese von Sexualhormonen. Darüber hinaus enthalten tierische Innereien Adrenalin und Sexualhormone, die die Teilung und Reifung der Spermatogonien fördern können. Daher trägt der richtige Verzehr von Innereien dazu bei, den Androgenspiegel, den Spermiengehalt und die sexuelle Funktion zu verbessern.

7. Magnesiumreiche Lebensmittel

Magnesium hilft, die Herzaktivität zu regulieren, den Blutdruck zu senken, Herzkrankheiten vorzubeugen und die männliche Fruchtbarkeit zu verbessern. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln zählen Sojabohnen, Kartoffeln, Walnüsse, Haferflocken, Nudeln, Blattgemüse und Meeresfrüchte.

Fazit der Redaktion: Nach der Lektüre des obigen Artikels weiß jeder, was Männer essen können, um ihre Spermienreserven aufzufüllen. Kalzium, Magnesium, Cholesterin usw. sind allesamt Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die diese Elemente enthalten, kann nicht nur die Ernährung des Körpers ergänzen, sondern auch die Spermienreserven auffüllen.