Muss ich während der Schwangerschaft DHA ergänzen?

Eine DHA-Ergänzung ist während der Schwangerschaft notwendig. Eine DHA-Ergänzung während der Schwangerschaft kann nicht nur den Bedarf der schwangeren Frau selbst decken, sondern auch den Bedarf des heranwachsenden Babys. Darüber hinaus ist der Zeitraum vom dritten Schwangerschaftsmonat bis zum sechsten Monat nach der Geburt eine goldene Zeit für die Gehirnentwicklung des Babys. Zu dieser Zeit benötigt das Baby viel Nahrung, um das körperliche Wachstum zu bewältigen. Wenn während der Schwangerschaft DHA ergänzt wird, wird das intellektuelle Entwicklungsniveau des Babys in Zukunft sehr hoch sein.

Die Schwangerschaft ist die beste Zeit für die DHA-Ergänzung. Die beste Zeit vom dritten Schwangerschaftsmonat bis zum sechsten Monat nach der Geburt ist die beste Zeit für die Gehirnentwicklung des Babys. Die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Gehirnentwicklung des Babys erreichen 70 % der des erwachsenen Gehirns. Das für die Gehirnentwicklung des Fötus erforderliche DHA wird von der Mutter aufgenommen und werdende Mütter sollten so früh wie möglich DHA ergänzen, um die Qualität der Muttermilch für die Ernährung künftiger Neugeborener sicherzustellen. Untersuchungen zeigen, dass Ihr Baby später intelligenter wird, wenn Sie während der Schwangerschaft ausreichend DHA zu sich nehmen.

Müssen schwangere Frauen DHA einnehmen? Viele Wissenschaftler haben bestätigt, dass DHA in direktem Zusammenhang mit dem Wachstum und der Reifung von Nervenzellen im menschlichen Gehirn und der Netzhaut steht. Schwangeren wird daher empfohlen, ab dem vierten Schwangerschaftsmonat eine entsprechende DHA-Ergänzung einzunehmen. Der DHA-Gehalt in der täglichen Ernährung ist gering, daher können Schwangere DHA-Nahrungsergänzungsmittel angemessen ergänzen.

In wie vielen Monaten der Schwangerschaft sollten Sie DHA einnehmen?

Wir wissen bereits, dass DHA für die Entwicklung der Intelligenz und des Sehvermögens des Fötus von entscheidender Bedeutung ist. Sie können bereits im dritten Schwangerschaftsmonat mit der DHA-Ergänzung beginnen, was den Ernährungszustand sowie die Entwicklung des Nervensystems und des Immunsystems von voll ausgetragenen Babys verbessern kann. Daher können schwangere Mütter es im Allgemeinen essen, bis das Baby 6 Monate alt ist, da sich in diesem Zeitraum das Gehirn und die Netzhaut des Babys am besten entwickeln.

So ergänzen Sie DHA bei schwangeren Frauen

Schwangere können etwas Fisch und Meeresfrüchte essen, um ihren DHA-Bedarf zu decken. Fisch und Meeresfrüchte sind zweifellos die besten und am meisten empfohlenen DHA-Quellen. Fisch und Meeresfrüchte enthalten nicht nur DHA, sondern liefern auch hochwertiges Eiweiß, Vitamin A, Eisen, Zink, Jod und weitere Nährstoffe und sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährungsstruktur während der Schwangerschaft. Im zweiten und dritten Trimester sollten Sie täglich 50 bis 100 Gramm Fisch und Garnelen zu sich nehmen.

Schwangere können Lebensmittel essen, die reich an α-Linolensäure sind, um DHA zu ergänzen. Sie sollten wissen, dass die α-Linolensäure in Lebensmitteln im Körper teilweise in DHA umgewandelt werden kann. Die Lebensmittel, die am reichsten an α-Linolensäure sind, sind Leinsamenöl und Perillasamenöl. Daher sollten die Speiseöle während der Schwangerschaft variiert und ein Teil Leinsamenöl oder Perillaöl hinzugefügt werden.

Schwangere können DHA ergänzen, indem sie spezielles Milchpulver für Schwangere zu sich nehmen. Um den Bedarf schwangerer Frauen zu decken, werden dem Milchpulver für Schwangere mehrere spezielle Nährstoffe (wie Folsäure, Eisen, DHA, Oligosaccharide usw.) zugesetzt. Schwangeren Frauen in der mittleren und späten Schwangerschaft wird generell empfohlen, Milchpulver für Schwangere zu verwenden.

Schwangere können spezielle DHA-Nahrungsergänzungsmittel zur Ergänzung von DHA einnehmen. Verschiedene Fischöle und Algenöle sind spezielle DHA-Nahrungsergänzungsmittel. Einige Multivitamin- und Mineralstoffpräparate enthalten ebenfalls eine kleine Menge DHA.

Müssen schwangere Frauen DHA ergänzen? Ob Sie DHA ergänzen sollten oder nicht, hängt davon ab, ob bei Ihnen ein Mangel daran vorliegt. Wenn Ihre Aufnahme ausreichend ist und Sie keinen DHA-Mangel haben, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erforderlich. Reicht dies jedoch nicht aus (aus verschiedenen Gründen; tatsächlich können die meisten Schwangeren nicht genug davon zu sich nehmen), muss eine Nahrungsergänzung in Betracht gezogen werden. Tatsächlich kann eine vernünftige Ernährung schwangeren Frauen helfen, ihren DHA-Spiegel aufrechtzuerhalten, was sich positiv auf die Gesundheit von Mutter und Kind auswirkt. DHA wird aus ungesättigten Fettsäuren umgewandelt, die vor allem in Tiefseefischen und Nüssen vorkommen. Daher können Schwangere, solange sie sich ausgewogen ernähren, Fleisch und Gemüse kombinieren, abwechslungsreich essen, täglich eine moderate Menge Nüsse und einmal pro Woche etwas Meeresfisch essen, ungesättigte Fettsäuren aufnehmen und dem Körper die eigenständige Umwandlung von DHA ermöglichen.