Warum tut mir beim Frühstück der Bauch weh?

Das Frühstück ist das Wichtigste am Tag, deshalb müssen Sie morgens gut essen. Wenn Sie nach dem Frühstück Bauchschmerzen haben, kann dies daran liegen, dass Sie über einen längeren Zeitraum nicht gefrühstückt haben, was zu Verdauungsstörungen führen kann. Wählen Sie zum Frühstück gesunde, proteinreiche Lebensmittel. Am besten essen Sie zum Frühstück ein gekochtes Ei. Ein Glas warmes Wasser am Morgen zu trinken ist sehr hilfreich bei der Darmreinigung. Auch wenn Sie über einen längeren Zeitraum kein Frühstück essen, wirkt sich dies auf Ihre Intelligenz aus. Es heißt, dass Äpfel am besten morgens gegessen werden, aber bei manchen Menschen trifft dies möglicherweise nicht zu.

Wenn Teenager kein Frühstück essen, sind dies die folgenden Gefahren:

1. Schädigung des Gehirns. Obwohl das Gewicht des Hirngewebes nur 2–3 % des menschlichen Körpergewichts ausmacht, beträgt der Blutfluss des Gehirns etwa 800 ml pro Minute, der Sauerstoffverbrauch etwa 45 ml pro Minute und der Zuckerverbrauch etwa 5 Gramm pro Stunde. Das Gehirngewebe von Teenagern befindet sich in der Entwicklungsphase und ihr Bedarf an Blut, Sauerstoff und Glukose ist höher als der von Erwachsenen. Wenn der Blutzucker zu niedrig ist, werden die Bewusstseinsaktivitäten des Gehirns beeinträchtigt. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, wirkt sich dies unweigerlich auf das Gewicht und die morphologische Entwicklung des Gehirns aus.

2. Schädigung des Verdauungssystems. Unter normalen Umständen wird die am Vorabend aufgenommene Nahrung nach etwa sechs Stunden aus dem Magen in den Darm entleert. Wenn Sie am nächsten Tag kein Frühstück zu sich nehmen, werden die Magenschleimhaut durch Magensäure und verschiedene Verdauungsenzyme im Magen „verdaut“. Wenn dies über einen längeren Zeitraum so weitergeht, wird die normale Funktion der Zellen, Schleim abzusondern, zerstört, was leicht zu Erkrankungen des Verdauungssystems wie Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren führen kann.

3. Es verursacht Arteriosklerose und führt eher zu Fettleibigkeit. Viele Schüler im Teenageralter frühstücken nicht, weil sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben. Es gibt keine wissenschaftliche Grundlage für diese Praxis. Der menschliche Körper hat einen normalen Kalorienbedarf. Wenn Sie das Frühstück auslassen, erhöht sich zwangsläufig Ihre Nahrungsaufnahme zum Mittag- und Abendessen. Nach dem Abendessen treiben die Menschen im Allgemeinen weniger Sport, wodurch sich leichter Fett ansammeln und Übergewicht verursachen kann. Darüber hinaus führt das Auslassen des Frühstücks über einen längeren Zeitraum dazu, dass sich Cholesterin und Lipoprotein in den Innenwänden der Blutgefäße ablagern, was zu Gefäßsklerose führt.

Heutzutage haben Schüler im Teenageralter eine hohe akademische Arbeitsbelastung und sind jeden Morgen mit Unterricht vollgestopft, was ihr Gehirn und ihren Körper in einen Zustand höchster Anspannung versetzt. Da das Auslassen des Frühstücks oder eine über längere Zeit unpassende Frühstücksernährung großen Schaden für die Gesundheit von Teenagern verursachen kann, hoffe ich, dass Sie und Ihre Klassenkameraden das Thema Frühstücken ernst nehmen und nicht nur oberflächlich essen. Ich hoffe auch, dass Ihre Familie mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihr gesundes Wachstum zu fördern.

1. Sie reagieren langsam: Das Frühstück ist die Energiequelle für die Gehirnaktivität. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann Ihr Körper nicht genügend Blutzucker für den Verbrauch produzieren und Sie fühlen sich müde, erschöpft, unkonzentriert, energielos und reagieren langsam.

2. Es können chronische Krankheiten auftreten: Wenn Sie das Frühstück auslassen und mit leerem Magen in den Arbeitstag starten, mobilisiert der Körper Drüsen wie die Schilddrüse, Nebenschilddrüse und Hypophyse, um Gewebe zu verbrennen und Energie zu gewinnen. Dies führt nicht nur zu einer Überfunktion der Drüsen, sondern auch zu Übersäuerung des Körpers und kann zu chronischen Krankheiten führen.

3. Magen und Darm können „rebellieren“: Wenn Sie das Frühstück auslassen und bis Mittag essen, hat der Magen lange Zeit Hunger, was zu einer übermäßigen Magensäuresekretion führt und somit leicht Gastritis und Magengeschwüre verursachen kann.

4. Verstopfung „kommt aus dem Käfig“: Wenn drei Mahlzeiten pünktlich eingenommen werden, tritt im menschlichen Körper auf natürliche Weise das Phänomen des gastrokolischen Reflexes auf, was einfach bedeutet, den Stuhlgang zu fördern. Wenn das Auslassen des Frühstücks zur Gewohnheit wird, kann dies langfristig zu gastrokolischen Reflexstörungen und damit zu Verstopfung führen.

5. Sie werden schneller fettleibig: Sobald der menschliche Körper erkennt, dass er einen Nährstoffmangel hat, nimmt er als erstes Kohlenhydrate und Proteine ​​zu sich und als letztes Fett. Denken Sie also nicht, dass das Auslassen des Frühstücks dabei hilft, Fett zu verbrennen. Im Gegenteil: Wenn Sie das Frühstück auslassen, essen Sie zu Mittag und zu Abend mehr, was Sie dicker macht, anstatt abzunehmen.

Freundliche Erinnerung: Das Auslassen des Frühstücks ist ein großer Fehler beim Abnehmen. Denken Sie nicht, dass Sie durch das Auslassen des Frühstücks Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und so abnehmen können. Ernährungswissenschaftler haben bestätigt, dass das Frühstück die Mahlzeit des Tages ist, die am wenigsten wahrscheinlich in Fett umgewandelt wird. Wenn Sie jeden Tag das Frühstück auslassen, essen Sie zu Mittag nur mehr. Japanische Sumoringer frühstücken nicht, sondern essen nur Mittag- und Abendessen. Das Frühstück ist daher sehr wichtig. Das beste Verhältnis von Frühstück, Mittag- und Abendessen ist 3:2:1. Auf diese Weise können Sie die Essenz, die Sie an einem Tag essen, zu der Zeit konsumieren, wenn Ihre körperliche Stärke am höchsten ist. Laut Ernährungsexperten ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nach einer guten Erholung ist der Körper vollständig auf den Arbeits- und Studientag vorbereitet. Zu diesem Zeitpunkt ist es wirklich notwendig, reichhaltige Nahrung zu sich zu nehmen, um den Verbrauch des gesamten Tages zu bewältigen.

Welche Gefahren birgt es, das Frühstück auszulassen?

Erstens kann das Auslassen des Frühstücks zu Hypoglykämie führen und dazu, dass sich die Menschen antriebslos fühlen. Nach einer Nacht Schlaf sind die Nährstoffe im menschlichen Körper erschöpft und die Blutzuckerkonzentration ist auf einem niedrigen Niveau. Wenn Sie nicht frühstücken, sinkt die Blutzuckerkonzentration weiter, was zu blasser Haut, schwachen Gliedmaßen, Energiemangel und manchmal sogar zu einem Hypoglykämie-Schock führt.

Zweitens wird das Gedächtnis ernsthaft beeinträchtigt. Die Energie für das Gehirn bezieht es laut Experten aus Glukose, einer Zuckerart, die sich nur in Leber und Nieren ansammeln und nur acht Stunden lang gespeichert werden kann. Wenn Sie morgens nichts essen, fehlt Ihrem Gehirn Energie und es kommt zu Gedächtnisverlust.

Drittens kann das Auslassen des Frühstücks leicht zu chronischen Erkrankungen wie Gastritis und Geschwüren führen. Viertens verursacht es Gallensteine. Wenn Menschen morgens nüchtern sind, ist die Cholesterinsättigung in der Galle des Körpers höher. Das Frühstück fördert die Ausscheidung der Galle aus der Gallenblase. Andernfalls kann sich das Cholesterin in der Galle leicht absetzen und Steine ​​bilden. Eine von britischen Wissenschaftlern durchgeführte Umfrage unter Frauen mit Gallensteinen ergab, dass die Krankheit damit zusammenhängt, dass sie über einen langen Zeitraum kein Frühstück einnahmen. Deshalb sollten wir nicht nur frühstücken, sondern auch großen Wert auf die Qualität des Frühstücks legen. Manche Leute glauben: „Frühstück ist Gold, Mittagessen ist Silber und Abendessen ist Kupfer.“ Tägliches Frühstücken ist einer der lebensverlängernden Faktoren.

Das häufige Auslassen des Frühstücks kann dem menschlichen Körper großen Schaden zufügen.

(1) Das Auslassen des Frühstücks kann leicht zu Erkrankungen des Verdauungstrakts führen. Nach der Nachtruhe ist die Nahrung im Darm am Morgen bereits vollständig verdaut und muss dringend wieder aufgefüllt werden. Wenn Sie zum Frühstück nicht gut essen, wird Ihr Mittagessen zwangsläufig länger dauern, was zu einer übermäßigen Belastung des Magen-Darm-Trakts führt und zu Krankheiten wie Magengeschwüren, Gastritis und Verdauungsstörungen führt.

(2) Das Auslassen des Frühstücks verringert die Gehirnfunktion und beeinträchtigt die Gehirnentwicklung. Wenn Sie hungrig sind, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was zu Gehirnstörungen führen kann, die Schwindel, Unaufmerksamkeit, Gedächtnisverlust und Müdigkeit zur Folge haben und sogar die Gehirnfunktion beeinträchtigen und zu einem Rückgang der Intelligenz führen können.

(3) Wenn Sie kein Frühstück essen, steigt der Cholesterinspiegel im Körper. Menschen, die das Frühstück auslassen, haben einen um 33 % höheren Cholesterinspiegel als Menschen, die frühstücken, und alle Kinder mit hohem Cholesterinspiegel haben Fettstreifen in ihren Blutgefäßen, was ein frühes Anzeichen für Arteriosklerose ist.

(4) Wenn Sie über einen längeren Zeitraum kein Frühstück essen, kann dies auch zu Gallensteinen führen. Bei nüchternem Magen ist die Cholesterinkonzentration in der Galle eines Menschen besonders hoch. Wenn Sie normal frühstücken, zieht sich Ihre Gallenblase zusammen und Cholesterin wird mit der Galle ausgeschieden. Wenn Sie das Frühstück auslassen, kann sich Ihre Gallenblase nicht zusammenziehen und Sie werden auf lange Sicht anfälliger für die Bildung von Gallensteinen.