Was tun bei Schmerzen in der Halswirbelsäule

Symptome wie Schmerzen und Schwellungen in der Halswirbelsäule werden meist durch eine Überlastung der Halswirbelsäule verursacht. Dies hängt mit einigen schlechten Lebensgewohnheiten im täglichen Leben zusammen, wie z. B. langes Sitzen und langes Nichtbewegen der Halswirbelsäule. Dies führt dazu, dass die Halsmuskulatur steif wird, was zu schlechter Durchblutung und Symptomen wie Schmerzen und Schwellungen führt. Um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden, sollten rechtzeitig einige Linderungsmethoden angewendet werden, wie z. B. das Massieren der Nackenmuskulatur, die Verwendung heißer Kompressen usw.

Was tun bei Schmerzen in der Halswirbelsäule

1. Schlangenschlag:

Spreizen Sie Ihre Beine auf natürliche Weise, gehen Sie auf die Knie, beugen Sie Ihre Ellbogen und bewegen Sie sich nach vorne. Lassen Sie Ihre Unterarme und Ellbogen den Boden berühren, wobei Ihre Ellbogen unterhalb Ihrer Schultern und Ihre Oberarme senkrecht zum Boden sein müssen. Halten Sie Ihre Beinmuskeln angespannt und Ihre Spanne den Boden berührend. Bringen Sie mit der nächsten Einatmung Ihre Arme zu beiden Seiten Ihrer Rippen und lassen Sie Ihre Brust nach vorne über den Boden gleiten. Halten Sie Ihre Knie ruhig, drücken Sie mit Ihren Armen auf den Boden, dehnen Sie Ihre Brust nach oben, spannen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskeln an und beginnen Sie mit der Ujjayi-Atmung.

2. Nehmen Sie Pueraria lobata und schwarze Bohnensuppe

Die genaue Methode lautet: 50 Gramm Pueraria-Wurzel, 30 Gramm schwarze Bohnen und 20 Gramm rohe Austern in Wasser kochen und trinken. Pueraria-Wurzeln können Muskeln entspannen und sind ein wichtiges Heilmittel zur Linderung von Nackenmuskelkrämpfen. Pueraria-Wurzeln können auch klares Yang anregen und den Anstieg der Yang-Energie im Körper fördern. Austern können das trübe Wasser im Hals nach unten ziehen, und dann können schwarze Bohnen verwendet werden, um das trübe Wasser über die Harnwege abzulassen. Schwarze Bohnen haben auch die Wirkung, die Nieren zu nähren und Yin wieder aufzufüllen.

3. Massieren und reiben Sie die Nackenmuskulatur

Es gibt viele Gründe für Nackenbeschwerden. Wenn Patienten häufig Nacken- und Schulterschmerzen verspüren, ist es ratsam, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen. Darüber hinaus können direkte Klimaanlagen im Sommer, Schlafen bei offenem Fenster usw. Kältereize im Nacken verursachen, die zu einer lokalen Gefäßverengung führen und die Durchblutung im Nacken- und Schulterbereich beeinträchtigen. Mit der Zeit können die Nackenmuskeln weiter verkrampfen und sich zusammenziehen, was die Durchblutungsstörungen verschlimmert. Es wird empfohlen, das Duschen um Mitternacht oder am frühen Morgen zu vermeiden, um Feuchtigkeit und Wind zu vermeiden. Nachdem Sie ein bis zwei Stunden mit gesenktem Kopf gearbeitet haben, sollten Sie sich angewöhnen, den Kopf zu heben oder aufzustehen und umherzugehen, um Nacken und Schultern fünf bis zehn Minuten lang zu entspannen. Sie können auch versuchen, die Muskeln in Ihrem Nacken zu massieren und zu reiben, bis Sie spüren, wie die Muskeln spürbar weicher und die Haut warm wird.

4. Heißkompressentherapie (empfohlen)

Nach einer heißen Kompresse erzeugt der erhitzte Körperteil ein spürbares „Wärmegefühl“ und die Haut an der entsprechenden Stelle wird gerötet, wodurch die Durchblutung gesteigert, die Blutgefäße erweitert, die lokale Durchblutung gefördert und die Ernährung des umliegenden Gewebes verbessert wird, was den Effekt der „Aktivierung der Durchblutung“ hat. Zu den Inhaltsstoffen der thailändischen Kräuter-Warmkompresse gehören insbesondere natürliches Kurkuma, indischer Ingwer, Limette, Tamarindenblätter, Zitronengras, natürliches Borneol, Adlerholz und Jasminreis. Wärmende Medikamente zur Linderung und Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen.