Was soll ich gegen Osteoporose einnehmen?

Osteoporose kommt im Alltag relativ häufig vor, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters. Ihre körperlichen Funktionen nehmen allmählich ab und der Kalziumverlust ist auch schwerwiegender. Schwere Osteoporose verursacht häufig Rückenschmerzen, Beinschmerzen und führt häufig zu Knochenbrüchen, was relativ große Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Wenn Osteoporose auftritt, sollten rechtzeitig Kalziumpräparate eingenommen werden. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die reich an Vitamin K und Vitamin D sind, trägt dazu bei, die Wirkung der Kalziumpräparate zu erzielen.

Was soll ich gegen Osteoporose einnehmen?

Die Ernährung kann die Behandlung von Osteoporose wirksam unterstützen und ist auch wichtig, um dem Körper die benötigten Nährstoffe zuzuführen. Hier verraten wir Ihnen, wie Sie Osteoporose mit den üblichen Lebensmitteln wirksam behandeln können.

1. Vitamin K

Knochenaufbauende Proteine ​​wie Osteocalcin und Proteoglykane benötigen Vitamin K, um zu funktionieren. Bei Menschen mit niedrigem Vitamin-K-Spiegel erhöht sich das Risiko einer Hüftfraktur beim Laufen um 30 %. Frauen und Männer sollten täglich 90 Mikrogramm bzw. 120 Mikrogramm ergänzen.

Gesunde Lebensmittel: grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Spinat, Kohl und Sellerie.

2. Magnesium

Frauen mit Osteoporose leiden unter einem schweren Magnesiummangel. Obwohl Magnesium nur 1 % aller Mineralien in den Knochen ausmacht, kann ein Magnesiummangel die Knochen brüchig machen und sie anfälliger für Brüche machen. Der durchschnittliche Mensch kann 400 mg pro Tag zu sich nehmen. Es ist auch sinnvoll, zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da dadurch einer durch Kalziumpräparate verursachten Verstopfung vorgebeugt werden kann.

Gute Lebensmittel: Vollkorn, brauner Reis, Mandeln, Erdnüsse und Spinat.

3. Kalzium

Eine ausreichende Versorgung mit Kalzium sollte über die Ernährung sichergestellt werden. Ein normaler Erwachsener benötigt 800 mg und ein älterer Mensch 1.000 mg täglich.

Sie können Ihrer täglichen Ernährung angemessene Mengen an Tierleber, Seetang, getrockneten Garnelen, Milch, Sojamilch, Sesampaste und anderen Lebensmitteln hinzufügen. Achten Sie gleichzeitig beim Kochen auf die Kombination verschiedener Zutaten. Beispielsweise kann der Verzehr von Spinat mit Schweineleber, magerem Fleisch und Eiern die Kalziumaufnahme fördern. Die Zugabe einer kleinen Menge Essig bei der Zubereitung von Knochensuppe kann die Freisetzung von Kalzium beschleunigen. Tofu und Tomaten, Kelp-Rippen und Sojabohnensuppe, Sesampaste gemischt mit kalten Gerichten oder Brot sind ebenfalls ideale Kombinationen.

Osteoporose erfordert eine entsprechende Behandlung

①Diättherapie: Der Schlüssel zur Diättherapie liegt in einer sinnvollen Gestaltung der Diätstruktur. Ältere Menschen sollten mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an Kalzium, Phosphor, Vitaminen und Proteinen sind, um den Mangel an Stoffen auszugleichen, die für den Knochenstoffwechsel im Körper relevant sind. Der Schlüssel zur Ernährungstherapie liegt darin, die Ernährung sinnvoll umzustellen und langfristig durchzuhalten. Übermäßiges Essen in kurzer Zeit ist für den Körper nicht nur nicht hilfreich, sondern schädlich.

②Medikamentöse Behandlung: Bei Patienten mit seniler Osteoporose können die Stoffwechselstörungen mit Medikamenten korrigiert werden. Menschen mit seniler Osteoporose leiden beispielsweise an Kalziumverlust in den Knochen und einem Mangel an bestimmten Vitaminen, sodass sie eine bestimmte Menge an Kalzium- und Vitaminpräparaten einnehmen können, um die Mängel im Körper auszugleichen.

③Hormontherapie: Die Hormontherapie gehört strenggenommen ebenfalls zu den medikamentösen Therapien, weist jedoch ihre Besonderheiten auf. Die zur Behandlung der senilen Osteoporose eingesetzten Hormone unterscheiden sich von den üblicherweise verwendeten Steroidhormonen, es handelt sich dabei jedoch um Sexualhormone wie Androgene und Östrogene. Sexualhormone können die Knochenbildung anregen, den Knochenabbau verringern und zur Behandlung von Osteoporose beitragen. Bei Osteoporose bei Frauen nach der Menopause ist eine Behandlung mit Sexualhormonen wichtiger und wirksamer.

④ Physikalische Therapie: Physikalische Therapie, auch als physikalische Therapie bezeichnet, ist eine Methode zur Linderung von Osteoporose durch Regulierung des Stoffwechselzustands des gesamten Körpers, Verbesserung der Knochendurchblutung und Erhöhung der äußeren Kraftstimulation der Knochen durch körperliche Aktivitäten.

⑤Physikalische Therapie: Physikalische Therapie, auch als Physiotherapie bekannt, ist die Anwendung moderner physiotherapeutischer Geräte wie Elektrizität, Licht und Ton auf den menschlichen Körper und die Knochenbahnen, um die Knochensynthese zu fördern. Dazu gehören hauptsächlich Ultraschall, Ultrakurzwellen, Magnetfeldtherapie, Wärmetherapie usw.

⑥Psychotherapie: Psychotherapie wurde von den Menschen lange Zeit nicht ernst genommen. In den letzten Jahren ist man sich zunehmend darüber im Klaren, dass die Schwere der Symptome verschiedener Krankheiten, einschließlich Osteoporose, eng mit dem psychischen Zustand einer Person zusammenhängt. Bei Menschen mit einem weiten Geist, einer guten Laune und einer aufgeschlossenen Persönlichkeit sind die Symptome häufig milder und die Behandlungsergebnisse besser; bei Menschen mit einem engstirnigen Geist, einer seltsamen Persönlichkeit und einer depressiven Stimmung sind die Symptome häufig schwerwiegender und die Behandlungsergebnisse schlechter. Aus diesem Grund wird der Korrektur des psychischen Zustands zunehmend mehr Bedeutung beigemessen.