Was tun bei häufigen Kopfschmerzen? Kopfschmerzen sollten so gemacht werden

Kopfschmerzen sind eine weit verbreitete Krankheit. Es gibt viele Gründe für Kopfschmerzen. Generell können übermäßiger Stress und übermäßiges Denken im Gehirn leicht Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit usw. verursachen. Ein weiterer Grund ist, dass Gehirnerkrankungen auch häufige Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verträumtheit, Schwindel usw. verursachen können.

Behandlungs- und Präventionsmethoden

Sport

Körperliche Bewegung ist eine wirksame Methode zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, da sie beim Abbau von Anspannung und Stress helfen kann.

Trainieren Sie wie gewohnt

Wenn die Kopfschmerzen nicht stark sind, kann körperliche Betätigung hilfreich sein. Wenn Sie unter leichten Spannungskopfschmerzen leiden, kann körperliche Bewegung Linderung verschaffen. Bei starken Kopfschmerzen sollten Sie allerdings auf sportliche Betätigung verzichten, da dies die Situation, insbesondere bei Migräne, verschlimmert.

schlafen

Viele Menschen schlafen ihre Kopfschmerzen weg. Zu viel Schlaf sollte allerdings vermieden werden, um nach dem Aufwachen keine Kopfschmerzen zu haben.

Mach kein Nickerchen

Ein Nickerchen kann helfen, Kopfschmerzen loszuwerden, aber wenn Sie keine Kopfschmerzen haben, sollten Sie besser kein Nickerchen machen. Nickerchen können Migräne auslösen.

Schlafen auf dem Rücken

Wenn Sie in einer ungünstigen Haltung schlafen oder sogar auf dem Bauch schlafen (mit dem Bauch nach unten), kann dies Ihre Nackenmuskulatur anspannen und zu Kopfschmerzen führen. Die Rückenlage ist förderlich. Lehnen Sie sich außerdem beim Stehen oder Sitzen nicht nach vorne und drehen Sie Ihren Kopf nicht in irgendeine Richtung.

Kalte Kompresse

Manche Menschen legen gerne kalte Kompressen auf Stirn und Nacken und haben damit große Wirkung.

Hitze

Manche Menschen ziehen es jedoch vor, ihren Nacken zu wärmen oder ein heißes Bad zu nehmen.

Atmen Sie tief durch

Tiefes Atmen ist eine hervorragende Möglichkeit, Spannungen abzubauen. Wenn sich Ihr Bauch deutlicher hebt und senkt als Ihre Brust, machen Sie es richtig.

Selbstuntersuchung

Experten empfehlen, bei sich selbst auf Anzeichen von Anspannung zu achten, etwa auf Zähneknirschen, Ballen der Fäuste und hochgezogene Schultern. Diese Symptome können Kopfschmerzen verursachen.

Akupunkturpunkte massieren

Es gibt zwei Hauptpunkte zur Schmerzlinderung: einer befindet sich dort, wo Daumen und Zeigefinger zusammentreffen (drücken Sie fest, bis es schmerzt), und der andere befindet sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule hinter dem Nacken (üben Sie mit beiden Daumen gleichzeitig Druck aus).

Vermeiden Sie Lärm

Übermäßiger Lärm ist eine häufige Ursache für Spannungskopfschmerzen.

Achten Sie auf Ihren Koffeinkonsum

Wenn Sie nicht täglich die richtige Menge Koffein zu sich nehmen, erweitern sich Ihre Blutgefäße, was zu Kopfschmerzen beitragen kann. Bei einer zu hohen Dosis können jedoch auch Kopfschmerzen auftreten. Beschränken Sie den Kaffeekonsum deshalb am besten auf maximal zwei Tassen pro Tag.