Was tun bei einem verstauchten Knöchel? Achten Sie auf die Notfallversorgung

Wenn Sie sich vor dem Training nicht richtig aufwärmen oder in High Heels laufen, kann es zu einer Knöchelverstauchung kommen. Nach einem verstauchten Knöchel wenden manche Menschen sofort heiße Kompressen an oder massieren die Gelenke. Das ist allerdings der falsche Ansatz. Welche Notfallbehandlung sollte also nach einer Knöchelverstauchung erfolgen?

1: Eiskompresse: Geben Sie zerstoßenes Eis oder Eiswasser in eine Plastiktüte und legen Sie diese alle 4 Stunden im Wachzustand für 20 Minuten auf die verletzte Stelle. Wenn es die Umstände erlauben, legen Sie bei einer Verstauchung sofort Eis auf und gehen Sie, je nach Schwere der Erkrankung, ins Krankenhaus oder nach Hause, um die Verletzung selbst zu behandeln. Wenn keine Zeit zum Kühlen bleibt und der Zustand ernst ist, treten am selben oder am nächsten Tag mit Sicherheit Ödeme auf. Es wird empfohlen, zur Behandlung chinesische Medizin anzuwenden und das verletzte Bein hochzulegen.

2: Wenn Sie es nicht bewegen müssen, lagern Sie das verletzte Sprunggelenk hoch, mindestens höher als die Taille, damit die Übung wirksam ist. Versuchen Sie, den verletzten Fuß nicht den Boden berühren zu lassen, bis die Schwellung deutlich zurückgegangen ist. Wenn möglich, lagern Sie den verletzten Fuß hoch (normalerweise über Herzhöhe). Gleichzeitig kann eine physikalische Therapie, beispielsweise die Verwendung einer Infrarot-Backlampe, hilfreich sein. Nach dem Backen können Sie sofort chinesische Medizin anwenden. Dies fördert die Aufnahme der Medizin und hilft, Blutstauungen aufzulösen.

3: Verwenden Sie einen elastischen Verband, um den verletzten Bereich zu umwickeln und Druck auszuüben. Er sollte weder zu locker noch zu eng sein. Ist er zu locker, ist er unwirksam und fällt leicht ab. Ist er zu eng, schwellen die Zehen an und werden taub, und die Durchblutung wird behindert.

4: Krücke: Verwenden Sie eine Krücke zum Gehen. Der verletzte Fuß kann vollständig vom Boden abgehoben sein oder leicht auf dem Boden aufliegen, um Ihr Gewicht in einem schmerzfreien Bereich zu tragen. Allerdings sollten Sie nicht zuerst auf den Zehen landen, da dies leicht zu einer Inversionsverstauchung führt, wenn die Fußsohle nach unten zeigt. Sie müssen zuerst auf der Ferse landen, genau wie beim normalen Gehen, und dann mit der gesamten Fußsohle.

1: Lassen Sie die verletzte Stelle zunächst ruhen und bewegen Sie sie nicht. Als Zweites sollten Sie die verletzte Stelle entsprechend verbinden. Dadurch können Sie auch die Schwellung lindern. Drittens sollte der verletzte Körperteil angemessen hochgelagert werden, etwas höher als das Herz, um die lokale Blutzufuhr zu verringern. Wenn die Schwellung des verletzten Bereichs unter Kontrolle ist und abzuklingen beginnt, können warme Kompressen die lokalen Blutgefäße erweitern und die Absorption des Hämatoms fördern.

2: Denken Sie daran, keine unsachgemäße Manipulation und Massage anzuwenden, da dies die Entzündung verschlimmern könnte. Sie können vorübergehend die Verwendung von Unterarmgehstützen in Betracht ziehen, um eine übermäßige Belastung des Fußes beim Gehen zu vermeiden, die die Genesung beeinträchtigen oder zu einer erneuten Verstauchung führen könnte. Halten Sie Ihre Füße beim Ausruhen so weit wie möglich hoch, um die Durchblutung zu fördern und Knöchelschwellungen zu reduzieren.

3: Der Patient sollte außerdem sofort einen Arzt aufsuchen, um die Möglichkeit eines Bänderrisses, Bruchs etc. auszuschließen. Eine Rehabilitationsbehandlung ist bei der Beseitigung von Schmerzen und Schwellungen wirksamer.

Auch Anomalien in der Fußstruktur, wie beispielsweise Plattfüße, können eine Verstauchung des Sprunggelenks verursachen. Bei verletzten Füßen ist es notwendig, ihre Flexibilität, Muskelkraft und ihr Körpergleichgewicht zu stärken, um weitere Verletzungen zu verhindern!