Wie können Menschen, die leicht zunehmen, abnehmen?

Viele Menschen sind aufgrund körperlicher Probleme fettleibig. Bei Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, ist es wahrscheinlich, dass sie fettleibig sind, auch wenn sie nicht viel essen. Es ist auch schwierig, Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht unmöglich. Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, müssen besonders auf ihre Ernährung achten und nährstoffreichere Lebensmittel zu sich nehmen, die nicht dick machen. Darüber hinaus können Massage und Bewegung bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen!

So verlieren Sie Gewicht, wenn Sie zu Fettleibigkeit neigen

Wie schön es ist, es sich mit Pommes und einer Tasse Cola in einem Sessel gemütlich zu machen; auch der Eintopf mit viel Fisch und Fleisch sieht sehr appetitlich aus; die Gerichte auf dem Tisch werden nach und nach reichlicher, und auch fettige Schmorgerichte und Eintöpfe tauchen nach und nach auf dem Tisch auf. Zu diesem Zeitpunkt können die Menschen der Versuchung oft nicht widerstehen und essen und trinken zu viel, was ihre Gewichtsabnahme zunichte macht. Übergewichtige Menschen sollten auf ihre Ernährung achten und mehr kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, beispielsweise rote Bohnen, Radieschen, Bambussprossen, Seetang, Pilze, Sojasprossen, Knoblauch, Paprika usw. Geben Sie Ihrem Appetit niemals nach, und widerstehen Sie insbesondere fettigen und frittierten Speisen, die sowohl Ihrer Schönheit als auch Ihrer Gesundheit schaden.

Eine vernünftige Massage erleichtert das Abnehmen

Eine angemessene Massage kann die Muskelaktivität steigern und die Durchblutung beschleunigen, insbesondere eine Bauchmassage. Die Knetwirkung ist sehr gut zur Verbesserung des Fetts. Sie kann nicht nur den Fettstoffwechsel beschleunigen, die Durchblutung und den Energieverbrauch fördern, sondern auch die Darmperistaltik fördern, die Anzahl der Stuhlgänge erhöhen und die Nährstoffaufnahme im Darm verringern, sodass der Gewichtsverlusteffekt signifikanter ist.

Methode der Bauchmassage: Drücken Sie die Handflächen beider Hände vom Schwertfortsatz des Bauches zum oberen Rand der Schambeinfuge, drücken Sie 12 Mal hintereinander; legen Sie beide Hände auf die linke und rechte Seite des Bauches, drücken Sie vom Rippenrand zum Becken, drücken Sie 12 Mal hintereinander; legen Sie die linke Hand um den Nabel, drücken Sie die rechte Hand auf die linke Hand und reiben Sie um den Nabel herum, reiben Sie jeweils 12 Mal im und gegen den Uhrzeigersinn.

Aerobic-Übungen verbrennen Fett

Das kühle Wetter im Herbst ist eine gute Zeit für Ganzkörper-Aerobic-Übungen zum Abnehmen. Ganzkörpertraining kann den Körper schlanker und insgesamt schöner machen. Aerobic-Übungen ermöglichen es, jeden Teil des Körpers zu trainieren. Natürlich kann jeder Teil auch ausreichend Ruhe bekommen, damit Sie nicht übertrainieren und zusätzliche Verletzungen verursachen, indem Sie nur einen bestimmten Teil trainieren. Das beste Trainingsprogramm zum Abnehmen besteht hauptsächlich aus Ganzkörper-Aerobic-Übungen wie zügigem Gehen, Joggen, Radfahren, Bergsteigen, Seilspringen usw. mit mäßigem Umfang und Intensität und über einen langen Zeitraum. Es ist effektiver, wenn es mit verschiedenen Übungen kombiniert wird, um Bauchfett abzubauen und die Taillen-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Ein Spaziergang mit Familie und Freunden nach dem Abendessen ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.