Apfel-Haferflocken-Diät hilft beim Abnehmen ohne Diät

Menschen, die häufig versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten wissen, dass Äpfel und Haferflocken sehr gute Diätnahrungsmittel sind, da diese beiden Nahrungsmittel kalorienarm sind und die Magen-Darm-Motilität fördern und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden können. Wie würden Sie Äpfel und Hafer zusammen essen?

1: Zutaten: Äpfel, Birnen, Weintrauben, 200ml Joghurt, 150g Hafer. Zubereitung: Das Obst in Stücke schneiden und auf einen Teller legen. 200 ml Joghurt dazugeben und gleichmäßig verrühren. Den gebrühten Hafer zum Joghurt geben und vor dem Servieren verrühren. Wirksamkeit: Sie können diesen Frucht-Haferflocken-Joghurt zum Mittag- und Abendessen essen. Dem Haferflocken-Joghurt wird Obst zugesetzt, sodass Sie beim Essen kein fettiges Gefühl haben. Darüber hinaus kann Obst nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Haut verschönern.

1: Zunächst einmal sind Äpfel ein kalorienarmes Diätlebensmittel. Ein Apfel enthält etwa 100-150 Kalorien und ist reich an Rohfaser. Selbst wenn Sie bis zum Sättigungsgefühl essen, nehmen Sie nur wenige Kalorien zu sich. Sie müssen keine Angst haben, an Gewicht zuzunehmen. Der Fruchtzucker in Äpfeln hat außerdem die Wirkung, die Fettverbrennung zu fördern!

2: Zweitens gelangt der reichhaltige Ballaststoff Pektin in unseren Darm, der Ihnen dabei helfen kann, verschiedene Giftstoffe und Abfallprodukte auszuscheiden, die sich über einen langen Zeitraum angesammelt haben. Dies fördert die Entgiftung, lindert Verstopfung und hilft Ihnen dabei, einen leichten und schlanken Körperbau zu entwickeln.

3: Darüber hinaus kann der Verzehr von Äpfeln die Insulinausschüttung im Körper hemmen und übermäßiges Essen verhindern. Wenn Sie gierig sind und etwas essen möchten, kann das Essen eines Apfels Sie sättigen.

1: Fördert die Verdauung, erzeugt ein Sättigungsgefühl, unterdrückt den Appetit und beseitigt schließlich Fett. Um die Nährstoffkomponenten und die Schlankheitswirkung von Hafer besser zu verstehen, besuchte der Autor eigens den landesweit führenden PR-Ernährungsberater Liang Zhanfei. Ihm zufolge enthält Hafer genügend Ballaststoffe, um leicht ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, was sich positiv auf die Regulierung der physiologischen Funktionen und des Stoffwechsels auswirkt, bei der Verdauung mehr Energie verbraucht, den Cholesterinspiegel senkt und die Magen-Darm-Motilität fördert. Das Endergebnis ist Gewichtsverlust.

2: Gleichzeitig enthalten Haferflocken 12-mal mehr lösliche Ballaststoffe als weißer Reis und 3-mal mehr als Weißbrot. Die löslichen Ballaststoffe, die wir zu uns nehmen, können sich im menschlichen Darm mit Wasser vermischen und Kolloid bilden, das die Zeit verlängert, die der Körper braucht, um Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, das Sättigungsgefühl über einen längeren Zeitraum aufrechterhält und das Verlangen nach Süßigkeiten vermeidet, das durch plötzliche Anstiege und Abfälle des Blutzuckerspiegels verursacht wird. Hafer ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, die die Darmperistaltik fördern, die Verdauung beschleunigen und Verstopfung vorbeugen können. Daher haben Haferflocken eine schlankmachende Wirkung.

Als Nahrungsmittel eignet es sich gut, allerdings sollte man insbesondere bei Frauen mit guter Magen-Darm-Abwehr nicht zu viel davon verzehren, da es leicht zu Magenkrämpfen oder Blähungen kommen kann.