Was ist die richtige Schlafposition für Menschen mit zervikaler Spondylose?

Aufgrund des zunehmenden Drucks in Privatleben, Beruf und Studium steigt die Zahl der Fälle von zervikaler Spondylose in der Gesellschaft immer weiter an. Wenn Sie an einer zervikalen Spondylose leiden, wird dies Ihr Leben erheblich beeinträchtigen. Wie können Sie also gut schlafen, wenn Sie an einer zervikalen Spondylose leiden?

Seitliche Liegeposition

Für Patienten mit zervikaler Spondylose ist es am besten, wenn sie in der Seitenlage ihr linkes und rechtes Knie leicht gebeugt und einander gegenüberliegend halten, da sich die Wirbelsäule durch den Einfluss der Matratze verbiegt. Daher ist es für Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen nicht geeignet, diese Position über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da sich aus einer langfristigen Skoliose der Wirbelsäule eine Wirbelsäulenerkrankung entwickeln kann. Am besten ist es, überwiegend auf dem Rücken und ergänzend zur Nachtruhe auf der Seite zu schlafen, langes Verharren in derselben Haltung zu vermeiden und abwechselnd nach links und rechts zu schwenken.

Passendes Kissen

Beim Schlafen sollte neben der richtigen Schlafposition auch auf den Abstand zwischen Kopf, Nacken und Kissen geachtet werden. Bei einem ungeeigneten Kissen schweben Kopf und Nacken beim Schlafen in der Luft, was leicht zu chronischen Nackenverletzungen führen und mit der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Wenn bei einem Patienten mit zervikaler Spondylose das Kissen nicht gut sitzt, wird der Zustand verschlimmert.

Gute Sitzhaltung

Eine falsche Sitzhaltung, insbesondere bei Personen, die lange sitzen müssen, führt dazu, dass häufiges Senken des Kopfes oder die Verwendung eines zu hohen oder zu niedrigen Stuhls die Schulter- und Nackenmuskulatur über längere Zeit in derselben Haltung verharrt, was mit der Zeit leicht zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Um eine gute Sitzhaltung beizubehalten, sollten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade halten und Ihre Schultern und Ihren Nacken natürlich entspannt lassen. Nachdem Sie eine Stunde lang eine Haltung beibehalten haben, sollten Sie darauf achten, Ihre Schultern und Ihren Nacken zu bewegen.