Aufgrund des zunehmenden Drucks in Privatleben, Beruf und Studium steigt die Zahl der Fälle von zervikaler Spondylose in der Gesellschaft immer weiter an. Wenn Sie an einer zervikalen Spondylose leiden, wird dies Ihr Leben erheblich beeinträchtigen. Wie können Sie also gut schlafen, wenn Sie an einer zervikalen Spondylose leiden? Seitliche Liegeposition Für Patienten mit zervikaler Spondylose ist es am besten, wenn sie in der Seitenlage ihr linkes und rechtes Knie leicht gebeugt und einander gegenüberliegend halten, da sich die Wirbelsäule durch den Einfluss der Matratze verbiegt. Daher ist es für Patienten mit Wirbelsäulenerkrankungen nicht geeignet, diese Position über einen längeren Zeitraum einzunehmen, da sich aus einer langfristigen Skoliose der Wirbelsäule eine Wirbelsäulenerkrankung entwickeln kann. Am besten ist es, überwiegend auf dem Rücken und ergänzend zur Nachtruhe auf der Seite zu schlafen, langes Verharren in derselben Haltung zu vermeiden und abwechselnd nach links und rechts zu schwenken. Passendes Kissen Beim Schlafen sollte neben der richtigen Schlafposition auch auf den Abstand zwischen Kopf, Nacken und Kissen geachtet werden. Bei einem ungeeigneten Kissen schweben Kopf und Nacken beim Schlafen in der Luft, was leicht zu chronischen Nackenverletzungen führen und mit der Zeit zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Wenn bei einem Patienten mit zervikaler Spondylose das Kissen nicht gut sitzt, wird der Zustand verschlimmert. Gute Sitzhaltung Eine falsche Sitzhaltung, insbesondere bei Personen, die lange sitzen müssen, führt dazu, dass häufiges Senken des Kopfes oder die Verwendung eines zu hohen oder zu niedrigen Stuhls die Schulter- und Nackenmuskulatur über längere Zeit in derselben Haltung verharrt, was mit der Zeit leicht zu einer zervikalen Spondylose führen kann. Um eine gute Sitzhaltung beizubehalten, sollten Sie Ihren Rücken und Nacken gerade halten und Ihre Schultern und Ihren Nacken natürlich entspannt lassen. Nachdem Sie eine Stunde lang eine Haltung beibehalten haben, sollten Sie darauf achten, Ihre Schultern und Ihren Nacken zu bewegen. |
<<: Was sind die Ursachen für Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit bei Frauen?
>>: Was verursacht nächtliches Engegefühl in der Brust? was zu tun?
Manchmal, wenn wir morgens aufwachen und in den Sp...
Für Mädchen, die Schönheit lieben, kann ein Paar ...
Treten bei einer Frau in der Anfangsphase der Sch...
Eine akute Vaginitis hat viele Symptome. Wir wiss...
Fetaltoxizität ist eigentlich das, was die chines...
Eine durch körperliche Belastung hervorgerufene H...
Viele Frauen leiden auch nach der Geburt an Sympt...
Poria-Paste wird hergestellt, indem man Coix-Same...
Im täglichen Leben sind Krabben ein sehr beliebte...
Vorzeitige Ejakulation ist für Männer eine sehr s...
Vorzeitige Ejakulation beeinträchtigt nicht nur d...
Im heißen Sommer sind die Temperaturen sehr hoch....
Es gibt rote Flecken auf dem Penis, die weder sch...
Maca hat einen relativ hohen Nährwert und ist gut...
Im Allgemeinen treten bei schwangeren Frauen in d...