Ich hatte in diesem Bereich häufig Krämpfe, hätte aber nicht erwartet, dass eine bloße Berührung eine Besserung bewirken würde.

Ich glaube, viele Menschen haben schon einmal Beinkrämpfe gehabt. Beinkrämpfe sind tatsächlich sehr unangenehm, vor allem in dem Moment, in dem sie auftreten. Wie lindert man Beinkrämpfe? Viele Leute wissen das nicht. Eigentlich ist es ganz einfach. Wenn wir die Massagemethode der traditionellen chinesischen Medizin erlernen, können wir die durch Beinkrämpfe verursachten Schmerzen innerhalb einer Sekunde perfekt lindern.

1. Vorbereitung

Setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihre Hüfte leicht und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie die Handfläche Ihrer linken Hand mit dem Handrücken Ihrer rechten Hand übereinander und legen Sie sie leicht auf Ihren Unterbauch. Schauen Sie mit leicht geschlossenen Augen geradeaus, regulieren Sie Ihre Atmung, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und sitzen Sie 1 bis 2 Minuten lang ruhig da.

2. Kneifen Sie die Rückseite der Wade

Legen Sie das betroffene Körperteil flach auf das Knie des gesunden Körperteils und kneifen Sie mit dem Daumen und den anderen vier Fingern der anderen Hand die Muskeln an der Rückseite der Wade des betroffenen Körperteils wiederholt von oben nach unten für 0,5 bis 1 Minute.

Wirksamkeit: Macht die Muskulatur weich, lindert den Stuhldrang, reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen.

3. Drücken und reiben Sie den Weizhong-Punkt

Legen Sie die Spitze des Mittelfingers der gesunden Seite auf den Weizhong-Punkt der betroffenen Extremität, platzieren Sie den Daumen über der Kniescheibe und massieren Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit entsprechender Kraft.

Wirksamkeit: Fördert die Durchblutung, reduziert Schwellungen, glättet Meridiane und lindert Schmerzen.

4. Drücken und reiben Sie den Akupunkturpunkt Yanglingquan

Legen Sie die Spitze Ihres Daumens auf den Yanglingquan-Punkt auf der betroffenen Extremität auf derselben Seite und legen Sie die anderen vier Finger auf die Wade. Drücken und reiben Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit entsprechender Kraft.

Wirkung: Wirkt leber- und gallenberuhigend, krampflösend und schmerzlindernd.

5. Drücken und reiben Sie den Akupunkturpunkt Zusanli

Legen Sie Zeige- und Mittelfinger der gesunden Hand übereinander, legen Sie die Spitze des Mittelfingers auf den Zusanli-Punkt der betroffenen Extremität und drücken Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit der entsprechenden Kraft.

Wirksamkeit: Nährt Milz und Magen und harmonisiert Qi und Blut.

6. Drücken und reiben Sie den Tiaokou-Akupunkturpunkt

Legen Sie das betroffene Glied flach auf das Knie des gesunden Glieds, legen Sie den Mittelfinger der gesunden Seite auf den Tiaokou-Akupunkturpunkt und drücken und reiben Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit entsprechender Kraft.

Wirksamkeit: Reinigen Sie die Meridiane, lösen Sie Krämpfe und lindern Sie Schmerzen.

7. Den Akupunkturpunkt Chengshan einklemmen

Legen Sie die Spitze Ihres Daumens auf den Chengshan-Punkt auf derselben Seite und drücken Sie 0,5 bis 1 Minute lang mit entsprechender Kraft.

Wirksamkeit: Fördert die Durchblutung, aktiviert Kollateralen, macht Sehnen weich und lindert Krämpfe.

8. Drücken Sie Kunlun- und Taixi-Punkte

Legen Sie das betroffene Glied flach auf das Knie des gesunden Glieds und drücken Sie mit den Ballen des Daumens und des Mittelfingers der gesunden Seite auf die Punkte Taixi und Kunlun. Drücken Sie mit beiden Fingern 0,5 bis 1 Minute lang fest.

Wirksamkeit: Reguliert Qi und Blut, reduziert Schwellungen und lindert Schmerzen.

Schnelle Fakten

Weizhong-Punkt: Befindet sich in der Mitte der Querlinie des Kniegelenks (d. h. der horizontalen Linie im Kniegelenk, wenn das Knie gebeugt ist).

Yanglingquan-Punkt: Befindet sich an der Verdickung des oberen Endes des Wadenbeins – der Vertiefung vor und unter dem Wadenbeinkopf.

Zusanli-Punkt: Befindet sich 3 Zoll unterhalb der äußeren Kniescheibe, etwa 1 Zoll zwischen den Sehnen an der Außenseite des Schienbeins.

Tiaokou-Akupunkturpunkt: 20 cm unterhalb der äußeren Kniescheibe, am langen Knochen an der Vorderseite der Wade

——Ungefähr 1 Fingerbreite vom vorderen Schienbeinkamm entfernt.

Chengshan-Punkt: Befindet sich in der Mitte der Rückseite der Wade, in der Vertiefung zwischen dem Fleisch, dem Mittelpunkt der Linie, die den Weizhong-Punkt und den Kunlun-Punkt verbindet.

Kunlun-Punkt: Befindet sich in der Vertiefung zwischen der Spitze des Außenknöchels und der Achillessehne.

Taixi-Punkt: Befindet sich in der Vertiefung zwischen der Spitze des Innenknöchels und der Achillessehne, gegenüber dem Kunlun-Punkt.

Während eines Anfalls kann eine Selbstmassage durchgeführt werden. Sportler und Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, können dies täglich oder jeden zweiten Tag tun, um der Erkrankung vorzubeugen. Generell sollten Sie eine übermäßige Ermüdung Ihrer unteren Gliedmaßen vermeiden.