Machen Sie es hin und her und Ihre Taille wird 30 cm bei 60 cm sein

Die Taille ist für einen Mann sehr wichtig, und der Schlüssel zur Gesundheit der Taille eines Mannes sind die Nieren. Wenn Sie also die Nieren ernähren, können Sie auch mit 60 Jahren noch so stark sein wie mit dreißig. Als Antwort auf dieses Problem möchte ich Ihnen einige in der traditionellen chinesischen Medizin anerkannte Tipps zur Nierenstärkung vorstellen.

1. Griff

Legen Sie Ihren Daumen in die Handfläche, wobei die Fingerspitze an der Basis des Ringfingers (vierter Finger) liegt. Beugen Sie dann die anderen vier Finger und halten Sie den Daumen mit etwas Kraft fest, als ob Sie einen Schatz halten würden.

Das Halten der Faust kann Essenz, Energie und Geist im Körper bewahren. Sie können dies beim Gehen, Autofahren, Plaudern oder Fernsehen tun.

2. Fersenheben und Fußschütteln

Wenn Sie Ihre Fersen anheben, greifen Sie den Boden mit Ihren fünf Zehen, halten Sie Ihre Beine zusammen, spannen Sie Ihren After und Bauch an, senken Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule und heben Sie Ihren Kopf; wenn Sie Ihre Füße nach unten schütteln, entspannen Sie Ihren Körper, beißen Sie leicht auf Ihre Zähne, fallen Sie langsam zur Hälfte und schütteln Sie dann leicht den Boden.

Durch das Anheben der Fersen können der Blasenmeridian und die Nierenmeridiane in der Taille, dem Rücken und den Beinen gedehnt werden, und durch sanftes Schütteln des Bodens können außerdem die inneren Organe massiert werden.

3. Fersengang

Machen Sie große Schritte und landen Sie zuerst auf Ihren Fersen, ohne Ihre Knie zu beugen. Wenn Sie nach vorne treten, strecken Sie Ihre Zehen, als würden Sie einen Ball treten; wenn Ihr vorderer Fuß landet, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen Ihres hinteren Fußes.

Indem Sie zunächst auf Ihren Fersen landen, werden tatsächlich die Akupunkturpunkte des „Nierenmeridians“ stimuliert. Durch regelmäßiges Gehen kann Osteoporose wirksam vorgebeugt und behandelt werden.

4. Massieren Sie die Nierenpunkte

Setzen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf die Bettkante, reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie sich warm anfühlen, und drücken Sie sie auf Ihren Rücken und Ihre Taille. Massieren Sie die Nierenpunkte an Rücken und Taille, bis Sie sich warm anfühlen.

Dies kann einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 Mal, durchgeführt werden, um die Nieren zu nähren und Qi aufzunehmen.