Vorsichtsmaßnahmen und Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose

Unser Alltag besteht aus Zuhause, Auto und Firma und wiederholt sich jeden Tag aufs Neue. Wer sich im Alltag wenig bewegt und viel Zeit im Sitzen verbringt, wird zwangsläufig an verschiedenen Erkrankungen leiden. Berufskrankheiten, ein neuer Begriff für Krankheit, umfassen viele Arten von Krankheiten, darunter auch die zervikale Spondylose. Diese Krankheit ist hartnäckig und neigt zu Rückfällen, weil wir lange Zeit sitzen. Es gibt auch Möglichkeiten, sich selbst etwas zu gönnen!

1. Vermeiden und reduzieren Sie akute Verletzungen, beispielsweise durch das Heben schwerer Gegenstände.

2. Korrigieren Sie eine schlechte Körperhaltung und reduzieren Sie die Belastung. Nach jeweils 30 Minuten Senken oder Heben des Kopfes sollten Sie Nackenübungen machen, um die Muskelverspannungen zu lösen; nach etwa 45 Minuten Lesen oder Hausaufgabenmachen sollten Sie sich eine ordentliche Pause gönnen.

3. Das Century Herbal Music Cervical Pillow ist ein Anpassungs- und Behandlungskissen für die Gesundheitspflege der Halswirbelsäule. Es wird jeden Tag beim Schlafen auf den Nacken gelegt. Das Design entspricht der physiologischen Krümmung der menschlichen Halswirbelsäule. Es vereint Massage, Physiotherapie, Arzneimitteltherapie, Magnetfeldtherapie und Wärmetherapie in einem und wird von den Patienten sehr geschätzt.

4. Übungen zur Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur. In Pausen oder nach der Arbeit können Beuge-, Streck- und Rotationsübungen des Kopfes und der oberen Gliedmaßen nicht nur Müdigkeit lindern, sondern auch die Muskelkraft stärken und so zur Stabilität der Halswirbelsäule beitragen und Nackenverletzungen vorbeugen.

5. Massieren Sie Ihr Gesicht nach dem Aufstehen. Reiben Sie mit beiden Händen mehrmals die Vorderseite, die Seiten und hinter den Ohren Ihres Gesichts hin und her und kämmen Sie Ihr Haar dann ein paar Mal mit Ihren fünf Fingern. Sie müssen nicht zu viel tun, nur genug, damit es sich angenehm anfühlt.

6. Reiben Sie die Nackenmuskulatur sanft mit Ihren Händen, drücken und reiben Sie die Fengchi- und Tianzhu-Punkte links und rechts mit Ihren Daumen und drücken und reiben Sie die schmerzenden Punkte am Nacken mit Ihren Daumen.

7. Trainieren Sie Ihren Kopf und Nacken. Beugen Sie sich langsam und sanft nach vorne, lehnen Sie sich zurück und drehen Sie sich nach links und rechts. Die Häufigkeit variiert von Person zu Person.

8. Wenn es Ihre körperliche Verfassung zulässt, können Sie mehr Liegestütze machen. Zervikale Spondylose ist eine chronische degenerative Erkrankung mit komplexen klinischen Manifestationen. Zu den Symptomen können nicht nur Nacken- und Schulterschmerzen und -steifheit gehören, sondern auch Kopfschmerzen, Schmerzen und Taubheitsgefühle in den Armen, Taubheitsgefühle in den Fingern, Sehschwäche, Halsbeschwerden, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen. Wenn also „atypische“ Symptome auftreten und eine Behandlung wirkungslos bleibt, muss geprüft werden, ob eine Erkrankung der Halswirbelsäule die Ursache ist.

Diese Methoden können die zervikale Spondylose lindern. Wir können sie in unserer Freizeit anwenden. Es ist nicht schwierig. Es erfordert nur Ihre Geduld und Ausdauer. Ganz gleich, wie schwierig es ist, Dinge zu tun, die gut für Sie sind, Sie sollten beharrlich bleiben. Wenn Sie sich selbst nicht gut behandeln, kommt die Krankheit ungebeten. Sie geben der Krankheit die Möglichkeit, sich auszubreiten, und sie kann durch jedes Loch dringen! Es gibt Ihnen keine Chance, sich zu bessern!