Was tun, wenn Sie nachts schnarchen?

Viele Menschen schnarchen nachts im Schlaf. Besonders nach einem anstrengenden Tag oder wenn sie eine falsche Schlafposition einnehmen, kommt es leicht zum Schnarchen. Gelegentliches Schnarchen ist nicht schlimm, aber wenn Sie nachts immer schnarchen, sollten Sie darauf achten. Es wird große Auswirkungen auf die Menschen um Sie herum haben. Schnarchen bedeutet auch, dass es bestimmte Probleme mit Ihrem Körper gibt. Was sollten Sie also tun, wenn Sie nachts schnarchen?

Schnarchen ist wahrscheinlich das häufigste Phänomen beim nächtlichen Schlafen. Viele Menschen halten dies für ein normales Phänomen und schenken ihm nicht allzu viel Aufmerksamkeit. Tatsächlich wirkt sich häufiges Schnarchen negativ auf die körperliche Gesundheit aus. Heute werden wir uns ansehen, was zu tun ist, wenn Sie nachts schnarchen.

1. Gelegentliches Schnarchen im Schlaf aufgrund von Müdigkeit oder Alkoholkonsum, das in der Seitenlage nachlässt.

2 Entwickelt sich allmählich bis zu dem Punkt, an dem fast jede Nacht im Schlaf lautes Schnarchen auftritt, das durch Änderungen der Körperlage kaum beeinflusst wird.

3 Im Alter von etwa 40 Jahren wird das Schnarchen unregelmäßig und von Intervallen begleitet, was darauf hinweist, dass eine Schlafapnoe aufgetreten ist. Zu diesem Zeitpunkt tritt die Apnoe häufig während bestimmter Schlafphasen auf, beispielsweise im Rückenschlaf und im REM-Schlaf.

4 Nach einigen Jahren schreitet die Krankheit soweit fort, dass es während des gesamten Schlafprozesses zu Apnoe kommt, mit typischen Symptomen wie Tagesmüdigkeit und Gedächtnisverlust.

5 In schweren Fällen können Komplikationen wie Atemstillstand, Herzvergrößerung, erhöhter Herzschlag, Herzrhythmusstörungen und erhöhte Anzahl roter Blutkörperchen im Blut auftreten, und es kann sogar zu einem plötzlichen Tod im Schlaf kommen. Schnarchen ist ein Zeichen für eine Verengung der oberen Atemwege, und bei einer Atemapnoe sind die Atemwege vollständig blockiert.

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Mittel gegen nächtliches Schnarchen:

1. Weichen Sie vor dem Schlafengehen 5-10 Pfefferkörner in einer Tasse kochendem Wasser ein und trinken Sie es, nachdem das Wasser abgekühlt ist (schlucken Sie die Pfefferkörner nicht). Nehmen Sie es 5 Tage hintereinander ein, um Schnarchen zu behandeln.

2. Verdünnen Sie einfach 3 bis 4 Tropfen Mundwasser mit warmem Wasser und gurgeln Sie vor dem Schlafengehen, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu stoppen. Es hat auch eine besondere Wirkung beim Stoppen des Schnarchens. Es kann die Blutversorgung der Rachenschleimhaut erhöhen und so das Schnarchen verringern oder stoppen.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Machen Sie mehr körperliche Bewegung und pflegen Sie gute Lebensgewohnheiten.

2. Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken, denn Rauchen kann die Atemwegssymptome verschlimmern und Trinken kann Schnarchen, nächtliche Atemstörungen und Hypoxämie verschlimmern. Besonders das Trinken vor dem Schlafengehen.

3. Übergewichtige Menschen sollten aktiv abnehmen und die Sammlung und Zusammenstellung des Sports Medicine Education Network verstärken. Unserer Erfahrung nach kann man damit mehr als 5–10 % seines Körpergewichts verlieren.

4. Schnarchende Patienten haben häufig einen verminderten Blutsauerstoffgehalt, sodass sie häufig von Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, erhöhter Blutviskosität und erhöhter Herzbelastung begleitet werden, was leicht zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führen kann. Daher ist es wichtig, auf die Überwachung des Blutdrucks zu achten und rechtzeitig blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen.

5. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen keine Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten ein, um die Hemmung der Regulierung des Atemzentrums nicht zu verschlimmern.

6. Schlafen Sie in Seitenlage, insbesondere auf der rechten Seite, um zu verhindern, dass Zunge, weicher Gaumen und Zäpfchen während des Schlafs entspannen und nach hinten fallen, was die Obstruktion der oberen Atemwege verschlimmern würde. Sie können beim Schlafen einen kleinen Ball auf Ihren Rücken legen, um sich selbst zu zwingen, in einer seitlichen Liegeposition zu schlafen.

7. Patienten sollten nach einer Operation weiche Nahrung zu sich nehmen und zu heiße Speisen vermeiden. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.

Obwohl viele Menschen schnarchen, erkennen nur wenige die Schädlichkeit rechtzeitig und kümmern sich im Allgemeinen nicht darum. Durch unsere heutige Einführung wird jedoch jeder erfahren, dass Schnarchen tatsächlich viele Gefahren birgt. Jeder sollte rechtzeitig verstehen, was zu tun ist, wenn Sie nachts schnarchen. Schnarchen kann mit einigen kleinen Hausmitteln gut behandelt werden.