Krabbeln auf dem Boden zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule

Wenn wir über die Krankheit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sprechen, sollten viele Menschen ein tiefes Verständnis davon haben, da die meisten Menschen unter einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden und es in der modernen Gesellschaft viele Möglichkeiten gibt, einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu behandeln. Jeder kann eine Behandlungsmethode entsprechend seinen eigenen Bedürfnissen wählen. Eine Methode besteht darin, auf dem Boden zu kriechen, um einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu behandeln. Aber kann Krabbeln auf dem Boden einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule wirklich heilen?

Da immer mehr Patienten an Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule leiden, achten immer mehr Menschen auf deren Behandlung und Bewegung. Allerdings können geeignete Übungen bei der Behandlung und Genesung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule hilfreich sein. Wie sollten Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule trainieren? Hier stellen Experten verschiedene Trainingsmethoden vor:

(1) Bauchstraffungstherapie

Durch Dutzende Bauchmuskelübungen am Tag können zum einen die Taillen- und Rückenmuskulatur gestärkt und zum anderen der Zwischenwirbelraum, der Faserring und die Zwischenwirbelbänder gedreht und gedehnt werden, wodurch ein peripherer Druck erzeugt wird, der das Zurückziehen von Vorsprüngen erleichtert und es den Wirbelgelenken ermöglicht, in ihren anatomischen Zustand zurückzukehren und einen Anpassungszustand zu erreichen.

(ii) Reiben Sie Ihre Taille nach hinten

Legen Sie beide Hände auf den großen Psoas-Muskel auf derselben Seite und reiben Sie sie 10 bis 15 Mal von oben nach unten und dann von unten nach oben, bis Sie auf beiden Seiten der Taille Wärme spüren.

(III) Fliegende Schwalbenübung

Legen Sie sich auf das Bett und heben Sie abwechselnd Ihre unteren Gliedmaßen an, heben Sie gleichzeitig Ihre unteren Gliedmaßen an, strecken Sie Ihren Oberkörper und heben Sie ihn nach hinten, und heben Sie beide Körperseiten gleichzeitig vom Bett. Führen Sie jede der oben genannten Bewegungen mehr als zehnmal durch und trainieren Sie täglich 30 Minuten lang.

(IV) Krabbelübung

Die Gliedmaßen befinden sich in einer Kriechhaltung, mit konvexer und konkaver Taille, drehen sich seitwärts und berühren mit der linken (rechten) Hand den linken (rechten) Fuß, heben die Hände und drehen sich um, und legen schließlich beide Hände auf den Boden, krabbeln wie ein Reptil und halten dies täglich 30 Minuten lang durch.

(V) Rückwärtsgehübung

Gehen Sie jeweils etwa 30 Minuten lang rückwärts im Flur oder im offenen Raum. Diese Übung trägt dazu bei, den Zustand der Taillen- und Rückenmuskulatur zu verbessern, die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule und das Gleiten der Facettengelenke der Taille wiederherzustellen und Verklebungen der Facettengelenke zu lösen.

(6) Gruppenübungen

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett und machen Sie jeweils mehr als zehnmal Hüftbeugungen, Kniebeugen, Sit-ups oder Sit-ups, wobei Sie anschließend Ihre Knie an die Brust ziehen. Diese Übung kann jeden zweiten Tag abwechselnd mit der fliegenden Schwalbe durchgeführt werden.

Herzliche Erinnerung: Wenn wir körperliche Probleme haben, denken wir zuerst an eine medikamentöse Behandlung. Das ist normal, aber manchmal ist die medikamentöse Therapie unwirksam und wir müssen uns anderen Behandlungen unterziehen. Dasselbe gilt für die lumbale Spondylose. Lassen Sie uns nun die Behandlungsmethoden der lumbalen Spondylose verstehen und die Behandlungsmethode auswählen, die je nach unserem Zustand am besten zu uns passt.