Wie können Männer trainieren, um länger durchzuhalten, ohne zu ejakulieren? Diese Maßnahmen können zur Verbesserung ergriffen werden

Männern wird empfohlen, mehr Übungen wie Anallifting, Laufen, Sit-ups, Kniebeugen, Reiten usw. durchzuführen. Diese Übungen können die Muskelkraft der Innenseiten der Oberschenkel und der Genitalien wirksam verbessern. Laufen kann die Atmung stabilisieren, Sit-ups den Gleichgewichtssinn verbessern, Kniebeugen die Beckenbodenmuskulatur trainieren und Reiten den ganzen Körper. Diese Übungen können Männern helfen, lange ohne Ejakulation durchzuhalten.

Laut Statistik dauert der Geschlechtsverkehr bei vielen Männern 3 bis 10 Minuten, bei wenigen 15 bis 20 Minuten und bei manchen weniger als zwei Minuten, was bei der Frau in der Regel nicht zum Orgasmus führen kann. Dies wird sich langfristig auf das Leben und die Beziehung des Paares auswirken, daher müssen bestimmte Maßnahmen ergriffen werden, um dies zu verbessern. Wie können Männer also trainieren, lange durchzuhalten, ohne zu ejakulieren?
1. Anallifting-Übungen <br/>Anallifting-Übungen können die Muskelkraft der Oberschenkelinnenseiten und der Genitalien stärken und so die Ejakulation verlängern. Es wird empfohlen, täglich drei Sätze Anallifting-Übungen mit jeweils 50 Wiederholungen durchzuführen. Die Übungen sollten langsam, regelmäßig und kraftvoll ausgeführt werden und können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel über die Ani-Lifting-Übung. Tatsächlich handelt es sich dabei um eine Übung, bei der Sie versuchen müssen, Ihren Stuhlgang zurückzuhalten, wenn Sie kurz vor dem Stuhlgang stehen.
2. Mehr laufen <br/>Männern wird empfohlen, öfter zu laufen. Laufen dient hauptsächlich der Atemübung. Manche Männer geraten beim Geschlechtsverkehr ständig außer Atem. Reicht die Lungenkapazität nicht aus, endet der Geschlechtsverkehr selbst bei längerer Dauer aufgrund von Atemnot. Die Atmung ist daher sehr wichtig. Eine Stunde Joggen jeden Morgen kann die Atmung effektiv trainieren und stabilisieren, aber achten Sie darauf, nicht zu schnell zu laufen.
3. Sit-ups <br/>Mit Sit-ups trainieren Sie Ihre Taille und Bauchmuskulatur. Das stärkt Ihren Bauch und verbessert Ihre Kontrolle. Starke Bauchmuskeln bedeuten mehr Flexibilität und ein besseres Gleichgewicht. Während des Geschlechtsverkehrs können Sie einige schwierige Bewegungen ausführen, um die Zeit bis zur Ejakulation zu verlängern.
4. Kniebeugen <br/>Kniebeugen sind ein Ganzkörpertraining. Durch das Training kann die Androgensekretion im Körper gesteigert werden, die Muskeln wachsen besser und schneller und die unteren Gliedmaßen werden kräftiger. Regelmäßige Kniebeugenübungen können die Durchblutung wirksam verbessern, die Herzfunktion steigern, die Blutfette senken und die Penisschwellung beschleunigen. Das Wichtigste ist, dass es die Beckenbodenmuskulatur trainieren kann und dadurch die Blutversorgung des gesamten Beckens und Penis verbessert, die Erektion fördert, dabei hilft, die Ejakulation zu kontrollieren und das Ziel einer Verlängerung der Ejakulation erreicht.
5. Reiten <br/>Männer können artgerecht reiten. Dieser Sport verbessert die Reaktionsfähigkeit und Koordination. Außerdem trainiert er den ganzen Körper, insbesondere die Beinmuskulatur, und stärkt sie. Zumindest kann es die Kontroll-, Beherrschungs- und Dominanzfähigkeiten des Mannes trainieren und so die Ejakulation hinauszögern.