Schlafübungen können Ihnen helfen, das „Dilemma“ der vorzeitigen Ejakulation loszuwerden

Obwohl „vorzeitige Ejakulation“ das Wort ist, das männliche Freunde am wenigsten hören möchten, sollte ein Mann, wenn er im Bett „versagt“, es im Bett noch einmal versuchen. Vorzeitige Ejakulation bei Männern hängt eng mit mangelnder körperlicher Fitness zusammen. Um seine Männlichkeit wiederherzustellen, muss ein Mann daher mit körperlicher Betätigung beginnen. Sehen wir uns an, wie Schlafübungen Ihnen helfen können, das „Dilemma“ der vorzeitigen Ejakulation loszuwerden.

Vor dem Schlafengehen: Dehnen

Dehnen vor dem Schlafengehen ist ein entscheidender Schritt, der Ihnen beim Einschlafen helfen kann. Der Körper sollte in gebeugter Position sein. Verschränken Sie Ihre Hände auf dem Bett, strecken Sie sie mit den Handflächen nach oben über Ihren Kopf, strecken Sie Ihre Zehen und strecken Sie Ihren Körper. Kombinieren Sie die Übung gleichzeitig mit tiefen Atemübungen und wiederholen Sie diese vier- bis sechsmal. Dies hilft, Müdigkeit zu vermeiden und das Einschlafen zu beschleunigen.

Nach dem Schlafen: Kopf und Füße bewegen

Manchmal ist den Menschen nach dem Aufwachen schwindelig. Dies liegt daran, dass eine Nacht der Inaktivität die Kopf- und Nackenmuskulatur steif werden lässt, was zu einer schlechten Durchblutung des Kopfes und einer unzureichenden Blutversorgung des Kopfes führt. Wer nach dem Aufwachen im Bett liegt und den Kopf 8 bis 10 Mal nach links und rechts dreht, kann den Schwindel lindern. Beugen und strecken Sie gleichzeitig Ihre Fußgelenke 10 bis 20 Mal, um Ihre unteren Gliedmaßen zu mobilisieren und nach dem Schlafen schneller aufzuwachen.

Normalerweise: Sit-ups machen

Legen Sie sich im Bett auf den Rücken, heben Sie eine Hand an und strecken Sie Ihre Unterschenkel, während sich Ihr Oberkörper zur Seite neigt. Wiederholen Sie dies 6 bis 8 Mal pro Seite. Nachdem Sie die oben beschriebenen Bewegungen ausgeführt haben, ist Ihre Schläfrigkeit möglicherweise zurückgegangen und Sie können einige Beuge- und Streckübungen für die unteren Gliedmaßen durchführen. Die Methode besteht darin, ein Bein zu beugen und auf das Bett zu steigen, dann das Knie zu strecken, sodass es das Bett berührt. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal abwechselnd mit jedem Bein.

Strecken Sie dann Ihre Waden und heben Sie sie an, wobei Ihre Beine mit Ihrem Körper einen 90-Grad-Winkel bilden. Anschließend senkst du deine Beine mithilfe deiner Bauchmuskeln bis zu einem 45-Grad-Winkel ab. Deine Knöchel müssen dabei rechtwinklig gebeugt und deine Achillessehnen gestreckt sein. Halten Sie diese Position einen Moment, kehren Sie dann in die Position mit angehobenen Beinen zurück und führen Sie diese Bewegung dann langsam aus. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal. Es hilft, Verstopfung zu lindern und die Bauchmuskulatur zu stärken.

Diese Bettübungen können bei der Behandlung von vorzeitiger Ejakulation helfen und die Behandlung der vorzeitigen Ejakulation beschleunigen.