Tiefen-Atemübungen gegen vorzeitige Ejakulation

Man kann sagen, dass die meisten Patienten mit vorzeitiger Ejakulation psychisch krank sind. Es gibt viele Methoden zur Rehabilitation, darunter auch Bewegungstherapie. Die in der klinischen Praxis am häufigsten angewandte Methode ist die „Atemübung“.

Tiefes Atmen kann Männern helfen, Spannungen abzubauen, was wiederum zur Kontrolle der Ejakulation beiträgt. Die tiefe Atmung sollte tief, entspannt und zügig erfolgen. Manche Männer wirken jedoch beim tiefen Einatmen nervöser als sonst. Sie spannen die Brust-, Nacken-, Schulter- und sogar Armmuskulatur an. Dies steht im völligen Widerspruch zu den Anforderungen der Übung und schränkt manchmal sogar die normale Atmung ein.

Eine korrekte, entspannte Atmung sollte mit einer Ausdehnung und Kontraktion des Bauches einhergehen. Beim Einatmen sollte sich der Bauch nach außen wölben, beim Ausatmen sollte er sich wieder zusammenziehen. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, müssen Sie diese Methode erlernen und beherrschen. Stellen Sie sich Ihren Magen wie einen Ballon vor. Beim Einatmen dehnt er sich aus und beim Ausatmen entleert er sich. Wenn Sie den Dreh raus haben, machen Sie diese Übung so oft Sie können und atmen Sie dabei insbesondere ein paar Mal tief durch, wenn Sie eine Pause von der Masturbation oder der Stimulation durch Ihren Partner machen. Ein solches Atemtraining kann auch während des Geschlechtsverkehrs durchgeführt werden. Dies erfordert jedoch einen Gewöhnungs- und Anpassungsprozess, da es den subjektiven Wünschen des Menschen widerspricht. Je erregter ein Mann ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er vorzeitig ejakuliert, flach atmet, Kurzatmigkeit und Herzrasen hat. Sie können sich vorstellen, dass die eingeatmete Luft in die Beckenhöhle gelangt und die Muskeln in diesem Bereich entspannt. Je entspannter sie sind, desto schwieriger wird die Ejakulation.

Die oben genannten Atemübungen sind bei vorzeitiger Ejakulation aus psychischen Gründen wirksamer, Sie können es also einmal versuchen.