Vorwölbung der Rückenwirbelsäule

Vergleicht man den menschlichen Körper mit einem Gebäude, so entspricht die Wirbelsäule dem Hauptträger des menschlichen Körpers. Heutzutage leiden viele Menschen an Wirbelsäulenvorfällen, weil sie das ganze Jahr über lange Zeit vor einem Computertisch sitzen. Das Auftreten dieser Art von Wirbelsäulenvorfall kann Schäden und pathologische Veränderungen an der menschlichen Wirbelsäule verursachen. Wenn er nicht rechtzeitig korrigiert und behandelt wird, kann er sogar den aufrechten Gang des Körpers beeinträchtigen und Unannehmlichkeiten bei der täglichen Arbeit und im Leben mit sich bringen. Worauf sollten wir also achten, wenn wir einen Bandscheibenvorfall im Rücken haben?

Was soll ich tun, wenn ich einen Bandscheibenvorfall im Rücken habe?

1. Suchen Sie zur Untersuchung und Diagnose einen Orthopäden auf und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes.

2. Tragen Sie täglich Huoluo-Öl auf die schmerzende Stelle auf und massieren Sie es, bis es warm und beruhigend wird.

3. Machen Sie mehr Rehabilitationsübungen:

1) Beinheben: Legen Sie sich flach auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine abwechselnd im rechten Winkel zum Körper an, jeweils 10 Mal

2.) Brückenpose: Legen Sie sich flach auf den Rücken und drücken Sie Ihre Füße, Schultern und Ellbogen gegen das Bett, um Ihre Wirbelsäule 5 Mal wie einen Bogen anzuheben

Die Bogenbrücken-Pose kann in eine Rückwärtsbeuge oder das Rollen auf einer Yoga-Rolle oder einem Riot Ball umgewandelt werden.

Selbstvorbeugung bei Bandscheibenvorfällen

1. Vermeiden Sie Fettleibigkeit. Fettleibigkeit belastet die Wirbelsäule zu stark. Gleichzeitig sind die Bauchmuskeln entspannt und können die Wirbelsäule nicht stützen. Ein dicker Bauch führt zu Verformungen der Wirbelsäule.

2. Lernen Sie, sich zu entspannen. Stress kann zu einem Anstieg des Hormonspiegels im Blut führen und so eine Schwellung der Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und damit Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Deshalb ist eine gute Stimmung auch ein gutes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen.

3. Korrigieren Sie Ihre Sitzhaltung. Wenn Sie Ihren Körper beim Sitzen nach vorne beugen, werden die Nerven und Muskeln in Ihrem unteren Rückenbereich gedehnt und es entstehen Schmerzen. Versuchen Sie deshalb beim Sitzen, Ihren Rücken dicht an der Stuhllehne zu halten, damit sich Ihre Taillenmuskulatur entspannen und ausruhen kann. Auch gelegentliche Pausen beim Schreiben und Dehnungsübungen nach hinten sind gute Möglichkeiten, Rückenschmerzen vorzubeugen.

4. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, versuchen Sie, aus einem bequemen, weichen Bett wie einer Simmons-Matratze aufzustehen und eine Woche lang mit einer Decke auf dem Boden zu schlafen. Natürlich wäre ein hartes Bett besser.

5. Wählen Sie die richtige Übung. Schwimmen ist eine wirksame Übung zur Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur und hat eine gute Wirkung bei zervikaler Spondylose, Nacken- und Schulterschmerzen sowie Schmerzen in den Taillen- und Kniegelenken. Allerdings erhöht sich beim Tauchen, Baseball- und Golfspielen oder Turnen das Risiko von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Das Anspannen der Bauchmuskeln, Dehnen der Psoas-Muskeln sowie Gehen, Schwingen des Hüftgelenks und Fahrradfahren können Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugen und lindern.