Vorwölbung der Rückenwirbelsäule bei Mädchen

Viele Mädchen zeigen in ihrer Alltagskleidung ihre anmutigen und schlanken Figuren und ihre glatte und makellose Rückenhaut. Da Frauen jedoch im Allgemeinen in Büroberufen arbeiten und oft lange Zeit am Schreibtisch sitzen, ist es unvermeidlich, dass ihr Rücken hervorsteht. Es beeinträchtigt nicht nur das Temperament des Mädchens, sondern kann auch Rückenschmerzen und pathologische Veränderungen hervorrufen. Was also sollten Mädchen tun, wenn sie einen Wirbelsäulenvorfall haben? Eine chirurgische Behandlung ist sehr traumatisch und eigentlich nicht ratsam. Handelt es sich nur um einen leichten Bandscheibenvorfall, kann dieser mit einer Therapie der traditionellen chinesischen Medizin gelindert und geheilt werden.

Was ist Kyphose

Kyphose bezeichnet einen Zustand, bei dem ein oder mehrere Segmente der Wirbelsäule von der Mittellinie des Körpers abweichen und sich in der Coronalebene nach hinten biegen, wodurch eine bogenförmige Wirbelsäulendeformation entsteht. Sie geht normalerweise mit einer Rotation der Wirbelsäule und einer Zunahme oder Abnahme der Kyphose oder Protrusion in der Sagittalebene einher. Es gibt auch eine ungleiche Höhe der Rippen, eine Rotationsneigung des Beckens und Anomalien der paravertebralen Bänder und Muskeln. Es handelt sich um ein Symptom oder Röntgenzeichen, das durch eine Vielzahl von Krankheiten verursacht werden kann.

So lindern Sie einen Bandscheibenvorfall

1. Verbessern Sie Ihre Arbeitshaltung und achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe.

Um den Druck auf die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule zu verringern, ist es sehr wichtig, eine korrekte Haltung einzuhalten. Achten Sie auf die Selbstregulation, vermeiden Sie über einen längeren Zeitraum wiederholte und monotone Bewegungen, beugen Sie übermäßiger Ermüdung vor und vermeiden Sie eine Überlastung der Wirbelsäule, um die Degeneration nicht zu fördern und zu beschleunigen. Menschen, die lange Zeit gebückt sitzen oder am Schreibtisch arbeiten, können ihre Sitzhaltung ändern, indem sie die Höhe des Stuhls und des Tisches anpassen und regelmäßig aufstehen und ihre Taille strecken. Es wird allgemein empfohlen, nach 45 Minuten Sitzen 15 Minuten lang aufzustehen und sich zu bewegen, damit sich müde Muskeln erholen können.

2. Training zur Stärkung der Taillen- und Rückenmuskulatur.

Eine starke Rückenmuskulatur erhält und schützt die Lendenwirbelsäule, daher sind Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur eine wichtige Maßnahme zur Vorbeugung einer Kyphose. Einige Sportarten wie Schwimmen und Aerobic können die Taillen- und Rückenmuskulatur trainieren. Heben Sie in der Bauchlage Kopf, Beine, Füße und Arme so hoch wie möglich. Ein Auf und ein Ab ist ein Schlag. Trainieren Sie 4 Mal mit jeweils 8 Schlägen, 1 bis 2 Mal am Tag. Wenn die Bedingungen es zulassen, ist regelmäßiges Schwimmen die beste Möglichkeit, die Lendenwirbelsäule zu trainieren und Kyphose vorzubeugen. Schwimmen ist für Menschen jeden Alters geeignet und ist eine Aktivität ohne Gewichtsbelastung. Es erfordert viel Bewegung, macht nicht so schnell müde, verursacht keine versehentlichen Verletzungen und kann auch psychischen Stress abbauen.

3. Führen Sie ein geregeltes Leben und ernähren Sie sich ausgewogen.

Wir sollten gute Lebens- und Arbeitsgewohnheiten entwickeln, einen regelmäßigen Tagesablauf und eine regelmäßige Ernährung haben, weniger nächtliches Aufbleiben vermeiden und insbesondere vermeiden, die ganze Nacht vor dem Computer zu sitzen, um zu arbeiten oder Spiele zu spielen. Viele junge Menschen frühstücken nicht, diese Angewohnheit ist sehr unwissenschaftlich. Wir sollten regelmäßig essen, auf die Frühstücksmenge achten, mehr protein- und vitaminreiche Lebensmittel zu uns nehmen und mehr Obst und Gemüse essen. Gleichzeitig sollten wir auf die Regulierung psychischer Belastungen achten und eine angenehme Arbeits- und Lebensstimmung aufrechterhalten.