So stärken Sie Ihre Immunität bei einer Erkältung

Wenn Sie sich häufig erkälten, bedeutet das, dass die Immunität Ihres Körpers relativ schwach ist. Solche Menschen sollten sich darauf konzentrieren, die Immunität zu verbessern. Es gibt viele Möglichkeiten, die Immunität zu verbessern. Zunächst müssen Sie auf die Ernährung achten. Eine gute Ernährung ist ein wichtiger Weg, um die Immunität zu stärken. Der zweite Weg ist moderate Bewegung. Sie sollten während der Erkältungssaison mehr auf körperliche Bewegung achten, mehr Wasser trinken und Kreuzinfektionen vermeiden.

So stärken Sie Ihre Immunität bei einer Erkältung

1. Trinken Sie im Alltag mehr Wasser. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, und vermeiden Sie Dehydrierung. Besonders nach einer Erkältung müssen Sie mehr Wasser trinken. Mehr Wasser zu trinken kann Ihrem Körper bei der Entgiftung helfen und Erkältungen vorbeugen.

2. Lüften Sie den Raum häufig, um die Luft frisch zu halten. Lüften Sie den Raum täglich. Wenn die Luft im Raum nicht zirkuliert, können sich Erkältungserreger leicht vermehren und Erkältungen auslösen. Regelmäßiges Lüften kann das Wachstum von Bakterien verhindern und Erkältungen vorbeugen.

3. Gewöhnen Sie sich an, sich häufig die Hände zu waschen. Sie sollten sich angewöhnen, sich häufig die Hände zu waschen. Ihre Hände berühren täglich viele Gegenstände und Orte und kommen leicht mit Erkältungserregern in Kontakt. Erkältungserreger haben im Allgemeinen eine lange Überlebensrate. Häufiges Händewaschen kann Erkältungen wirksam vorbeugen. 4. Vermeiden Sie Kreuzinfektionen. Während der kalten Jahreszeit müssen Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen. Denken Sie beim Ausgehen oder beim Besuch öffentlicher Orte daran, eine Maske zu tragen, um eine Kreuzinfektion mit Erkältungsviren in der Luft zu vermeiden. 5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Sie müssen Ihre Arbeitszeit und Ruhezeiten gut auf Ihre Arbeit und Ihr Privatleben abstimmen und dürfen nie zu lange aufbleiben. Denn wenn man zu lange aufbleibt, nimmt die allgemeine Immunabwehr des Körpers ab, und eine geschwächte Immunabwehr macht es leichter, sich eine Erkältung einzufangen. Ausreichender Schlaf kann dem Körper also helfen, seine Immunabwehr zu verbessern und Erkältungen vorzubeugen.

6. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin C und Vitamin E enthalten, wie Kiwi, Grapefruit, Zitrusfrüchte, Walnusskerne, mageres Fleisch, Milch, Eier usw. Vitamin C kann Erkältungssymptome reduzieren und lindern und Vitamin E kann die Immunität des Körpers verbessern. Der Verzehr von mehr Lebensmitteln, die Vitamin C und Vitamin E enthalten, kann daher Erkältungen vorbeugen und sie behandeln. 7. Machen Sie täglich mehr Aerobic-Übungen wie Yoga, Sprinten, Gehen, Radfahren usw., um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken und dem Auftreten von Krankheiten wie Erkältungen vorzubeugen.

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