Ich kann nach dem Kaffeetrinken nicht schlafen. Bitte helft mir

Beim Kaffeetrinken müssen Sie sich einiger Tabus bewusst sein. Am besten trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee, da Kaffee eine starke erfrischende Wirkung auf das Gehirn hat. Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen kann zu Schlaflosigkeit führen, insbesondere wenn Sie nicht regelmäßig, sondern nur gelegentlich Kaffee trinken. Die Symptome der Schlaflosigkeit werden deutlicher. Seien Sie in dieser Zeit nicht beunruhigt, entspannen Sie Ihren Geist, trinken Sie etwas heißes Wasser oder heiße Milch, nehmen Sie eine heiße Dusche und tun Sie Dinge, die Sie schläfrig machen. All dies wird Ihnen helfen, früher einzuschlafen.

Ich kann nach dem Kaffeetrinken nicht schlafen. Bitte helft mir

① Tun Sie Dinge, die Sie normalerweise schnell schläfrig machen. Beispiel: Manche Menschen werden beim Lesen schläfrig. In diesem Fall können Sie ein Buch, das Sie schläfrig macht, neben das Bett legen. Wenn Sie es im Liegen lesen, ist der Effekt möglicherweise noch größer.

②Beruhigen Sie sich. Oft leiden wir unter Schlaflosigkeit, weil wir vor dem Schlafengehen zu viel nachdenken. Zu dieser Zeit müssen wir uns zwingen, an nichts zu denken und uns zu entspannen. Dann fällt es uns leichter, einzuschlafen.

③Wenn Sie wirklich nicht einschlafen können, können Sie genauso gut aufstehen und etwas tun, zum Beispiel etwas Hausarbeit oder eine einfache Übung. Tun Sie dies etwa 10 bis 20 Minuten lang. Wenn wir uns beruhigen und wieder ins Bett gehen, können wir leicht einschlafen. Natürlich ist diese Methode nur für manche Leute geeignet und manche Leute werden dadurch vielleicht aufgeregter.

Gründe: ① Kaffee ist ein Getränk aus gerösteten Kaffeebohnen. Neben Kakao und Tee ist er eines der drei beliebtesten Getränke der Welt. Natürlich gibt es auch Instantkaffee auf dem Markt, aber der Geschmack ist etwas schlechter. Die erfrischende Wirkung von Kaffee ist immer noch sehr wichtig. Im Allgemeinen hält die Wirkung 4 Stunden an und kann dann wieder auf ein normales Niveau zurückkehren.

② Bei manchen Menschen hält die Wirkung des Kaffees jedoch 6 Stunden oder sogar länger an, und bei Menschen über 40 Jahren ist sie noch ausgeprägter. Wenn Sie 8 Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken, können Sie möglicherweise die ganze Nacht nicht einschlafen; es gibt jedoch Ausnahmen. Manche Menschen fühlen sich nach dem Kaffeetrinken schläfriger. Dies hängt von den körperlichen Eigenschaften des Einzelnen ab.