Wenn ich nachmittags Kaffee trinke, kann ich nachts nicht schlafen

Es gibt viele Kaffeesorten. Wenn Sie nicht oft Kaffee trinken, kann die Wirkung des Kaffees verstärkt werden. Manche Menschen trinken beispielsweise nachmittags Kaffee und können abends trotzdem nicht einschlafen. Dies zeigt, dass die Wirkung des Kaffees länger anhält. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie etwas tun, das Sie schläfrig macht, z. B. ein Buch lesen, eine heiße Dusche nehmen und ein Glas warme Milch trinken, was dabei helfen kann, den Schlaf loszuwerden.

1. Gründe

① Kaffee ist ein Getränk aus gerösteten Kaffeebohnen. Neben Kakao und Tee ist er eines der drei beliebtesten Getränke der Welt. Natürlich gibt es auch Instantkaffee auf dem Markt, aber der Geschmack ist etwas schlechter. Die erfrischende Wirkung von Kaffee ist immer noch sehr wichtig. Im Allgemeinen hält die Wirkung 4 Stunden an und kann dann wieder auf ein normales Niveau zurückkehren.

② Bei manchen Menschen hält die Wirkung des Kaffees jedoch 6 Stunden oder sogar länger an, und bei Menschen über 40 ist sie noch ausgeprägter. Wenn Sie 8 Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee trinken, können Sie möglicherweise die ganze Nacht nicht einschlafen; es gibt jedoch Ausnahmen. Manche Menschen fühlen sich nach dem Kaffeetrinken schläfriger. Dies hängt immer noch von den persönlichen körperlichen Merkmalen ab.

2. Methoden

Wie können wir also durch Kaffee verursachte Schlaflosigkeit lindern?

① Tun Sie Dinge, die Sie normalerweise schnell schläfrig machen. Beispiel: Manche Menschen werden beim Lesen schläfrig. In diesem Fall können Sie ein Buch, das Sie schläfrig macht, neben das Bett legen. Wenn Sie es im Liegen lesen, ist der Effekt möglicherweise noch größer.

②Beruhigen Sie sich. Oft leiden wir unter Schlaflosigkeit, weil wir vor dem Schlafengehen zu viel nachdenken. Zu dieser Zeit müssen wir uns zwingen, an nichts zu denken und uns zu entspannen. Dann fällt es uns leichter, einzuschlafen.

③Wenn Sie wirklich nicht einschlafen können, können Sie genauso gut aufstehen und etwas tun, zum Beispiel etwas Hausarbeit oder eine einfache Übung. Tun Sie dies etwa 10 bis 20 Minuten lang. Wenn wir uns beruhigen und wieder ins Bett gehen, können wir leicht einschlafen. Natürlich ist diese Methode nur für manche Leute geeignet und manche Leute werden dadurch vielleicht aufgeregter.

Abschluss

Das Beste ist, abends sechs Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee mehr zu trinken. Wenn Sie es trinken müssen, reduzieren Sie die Menge entsprechend, damit Sie nachts nicht unter Schlaflosigkeit leiden.