Was tun bei einer Schulterzerrung? Welche Methoden gibt es, um die Genesung zu beschleunigen?

Wenn Sie beim Sport oder bei der Arbeit nicht vorsichtig sind, kann es leicht zu einer Schulterzerrung kommen, die Schmerzen verursacht. Wenn Sie die Muskeln mit den Händen berühren, können Sie schnurartige Knoten in ihnen spüren. Die Schmerzen werden schlimmer und machen es den Patienten unmöglich, normale Aktivitäten auszuführen. Daher müssen sich die Patienten aktiv um eine Behandlung bemühen, um eine Verschlimmerung der Muskelzerrung zu vermeiden. Was also soll ich tun, wenn ich mir die Schulter zerre? Wie kann ich schnell wieder gesund werden?

Zunächst: Was sollten Sie tun, wenn Sie sich die Schulter verrenken? Welche schnellen Möglichkeiten gibt es, sich zu erholen? Eine Schultermuskelzerrung ist eine Art von Muskelzerrung, also eine Verletzung, die durch schnelle Kontraktion oder übermäßige Dehnung der Muskeln während des Trainings verursacht wird. Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung, die durch eine plötzliche Kontraktion oder Überdehnung eines Muskels während des Trainings verursacht wird. Dies kommt häufig bei Dehnungsübungen, Klimmzügen und Sit-ups vor. Nach einer Muskelzerrung treten starke Schmerzen in der zerrten Stelle auf und man kann mit der Hand einen schnurartigen Knoten ertasten, der sich durch die Muskelspannung gebildet hat. Die Berührung ist offensichtlich schmerzhaft und es kommt zu lokalen Schwellungen oder subkutanen Blutungen und die Bewegung ist offensichtlich eingeschränkt. Grundsätzlich kann eine gesundheitserhaltende und knochenvitalisierende äußere Behandlung zum Einsatz kommen. Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung, die durch schnelle Kontraktion oder übermäßige Dehnung des Muskels während des Trainings verursacht wird. Nach einer Muskelzerrung ist die zerrte Stelle extrem schmerzhaft. Nach einer Muskelzerrung sollte sofort eine Kältebehandlung durchgeführt werden – spülen Sie die Stelle mit kaltem Wasser oder legen Sie in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel als Kältekompresse auf und wickeln Sie die verletzte Stelle dann mit einem Verband mit entsprechender Kraft ein, um Schwellungen vorzubeugen. Während Sie die Muskeln im verletzten Bereich entspannen und das verletzte Glied hochlagern, können Sie einige schmerzstillende und blutstillende Medikamente einnehmen. Der Verband wird nach 24 bis 48 Stunden entfernt. Je nach Schwere der Verletzung können Sie durchblutungs- und abschwellungshemmende Pflaster anlegen, entsprechende warme Kompressen auflegen oder die verletzte Stelle mit leichteren Griffen massieren.

Zweitens können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie die folgenden Punkte beachten. 1. Bei Verletzungen des Weichgewebes kaltes Wasser, Eis oder einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle auftragen. Kalte Kompressen können Schmerzen lindern und das sensorische Nervensystem einfrieren, wodurch sie eine reizlindernde Wirkung haben. Die Kältestimulation ist stärker als der Schmerz des Traumas, sodass der Schmerz gelindert wird. 2. Verbinden Sie die verletzte Stelle mit einem elastischen Verband. Der Verband muss gleichmäßig angelegt werden, da sich sonst am Rand des Kompressionsverbandes eine Schwellungstasche bildet. 3. Machen Sie sich die Schwerkraft zunutze. 4. Ruhen Sie sich aus und treiben Sie moderate Bewegung. Bei einer Verletzung sollten Sie sich sofort ausruhen, die Ruhezeit sollte jedoch nicht zu lang sein. Längere Ruhezeiten sind schädlich für Sportverletzungen.