So erholen Sie sich von Gehirnermüdung

Übermäßige Gehirnermüdung kommt im Leben recht häufig vor, insbesondere bei einigen geistig Arbeitenden, die oft lange aufbleiben und mit hoher Intensität arbeiten, was häufig dazu führt, dass sich das Gehirn nicht vollständig erholt. Auf lange Sicht hat dies relativ große Auswirkungen auf die Gesundheit. Für Menschen mit Gehirnermüdung ist das Erste, was sie tun müssen, ausreichend Schlaf sicherzustellen, auf moderate Bewegung zu achten, den Sauerstoffgehalt im Gehirn zu erhöhen und auch die Ernährung ist sehr wichtig.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf kann uns nicht nur dabei helfen, Gehirnermüdung wirksam vorzubeugen, sondern verbessert auch unsere Lern- und Aufnahmeeffizienz deutlich und hat zudem gewisse Vorteile für die Gehirngewebezellen in unserem Gehirn.

Darüber hinaus trägt ausreichend Schlaf dazu bei, erworbenes Wissen und Informationen im „Gedächtnisspeicher“ des Gehirns zu festigen. Medizinische Experten empfehlen, dass Schüler täglich 7 bis 8 Stunden schlafen, nach dem Mittagessen ein einstündiges Nickerchen machen und langes Aufbleiben in der Nacht vermeiden sollten.

Mäßige körperliche Betätigung

Die Praxis hat bewiesen, dass wissenschaftliche und sinnvolle körperliche Betätigung die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen, den Stoffwechsel der Gehirngewebezellen verbessern, die Erregbarkeit des Großhirnrindenzentrums erhöhen und die Verbesserung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit fördern kann.

Beim Training können Sie einige relativ leichte und sanfte Sportarten mit mittlerer Intensität betreiben, wie etwa Joggen, Badminton, Meditation, Schwertkampf, Tai Chi und Schwimmen.

Hören Sie angenehme Musik

Schöne und angenehme Musikmelodien können nicht nur Gefühle fördern und den Menschen ästhetischen Genuss verschaffen, sondern auch die physiologischen Funktionen des Körpers verbessern, die Entwicklung des Denkens fördern, die Konzentration fördern, die Vorstellungskraft bereichern und eine wohltuende Regulierung der Erregung und Hemmung der Gehirnnerven bewirken.

Darüber hinaus kann durch das Hören entspannender und fröhlicher lyrischer Musik im menschlichen Körper die chemische Substanz Acetylcholin freigesetzt werden, die sich positiv auf die Gehirnfunktion und die Verbesserung des Gedächtnisses auswirkt.

Riechen Sie die Blumen

Wenn Sie Orchideen, Jasmin, Maiglöckchen und andere Blumen in das Arbeitszimmer oder die Lernumgebung stellen, wird der Raum mit einem subtilen Duft erfüllt. Die Lernenden fühlen sich erfrischt und gestärkt, was zur Verbesserung der Gehirnfunktion beiträgt, den Geist erfrischt und Müdigkeit lindert.

Massieren Sie Ihren Kopf

Es genügt, täglich ein paar Minuten für die Massage Ihrer Schläfen sowie der Fengchi- und Baihui-Akupunkturpunkte einzuplanen. Sie können Ihr Haar auch mit den Fingern kämmen. Durch diese Massagemethoden kann die Ermüdung des Gehirns wirksam gelindert werden, wodurch der Geist belebt und das Gedächtnis verbessert wird.