Was Sie essen sollten, wenn Sie energielos und anfällig für Müdigkeit sind

Es gibt viele Gründe für Energiemangel. Die häufigsten sind zu hoher Arbeitsdruck und zu hohe Arbeitsintensität, die zu Energiemangel führen können. Wenn Sie nicht gut schlafen, fühlen Sie sich am nächsten Tag oft müde. Wenn Ihnen die Energie fehlt und Sie schnell müde werden, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung verbessern und mehr Lebensmittel essen, die Verspannungen und körperliche Erschöpfung lindern können, wie Bananen, Kaffee usw., die bestimmte Wirkungen haben.

Was Sie essen sollten, wenn Sie energielos und anfällig für Müdigkeit sind

1. Bananen Bananen sind reich an Vitaminen und können Verspannungen lösen und Müdigkeit reduzieren. Bananen sind reich an Kaliumionen, einem essentiellen Stoff zur Aufrechterhaltung der normalen Muskel- und Nervenaktivität. Der Verzehr von zwei Bananen täglich kann die körperliche Ermüdung lindern. 2. Zuckermelonen, auch als Cantaloupe-Melonen bekannt, enthalten große Mengen an Karbonatverbindungen, Zitronensäure, Carotin, Vitaminen usw. Die in Cantaloupe-Melonen enthaltene Konvertase kann unlösliches Protein in lösliches Protein umwandeln, damit es von den Nieren aufgenommen werden kann. Das in der Cantaloupe-Melone enthaltene Cucurbitacin B kann die Glykogenreserven in der Leber deutlich erhöhen, wodurch die Blutzuckerkonzentration im Gehirn und Blut rechtzeitig wieder aufgefüllt werden kann und die menschliche Energie erheblich gestärkt wird. 3. Toona sinensis Toona sinensis ist reich an pflanzlichem Eiweiß und hat den höchsten Gehalt an Glycin und Glutamat unter allen Gemüsesorten. Es trägt dazu bei, die Erregbarkeit des Nervensystems zu steigern und die Stressresistenz des Körpers zu verbessern. 4. Shiitake-Pilze Shiitake-Pilze sind reich an Lentinan, Mannitol, Trehalose und anderen Wirkstoffen, die die Aktivität der Immunzellen steigern, die Regulationsfunktion des autonomen Nervensystems verbessern und die Entgiftungsfunktion des Körpers verbessern können.

5. Schnittlauch Schnittlauch enthält ätherisches Öl, Niacin, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin A, Fettsäuren und Schleim. Ältere Menschen, Menschen, die schnell ermüden, und Patienten mit chronischen Krankheiten können ihre Müdigkeit lindern und ihre Energie wiederherstellen, indem sie täglich etwa 15 Gramm Spiegeleier oder Pfannkuchen mit Frühlingszwiebeln essen. 6. Sellerie Sellerie ist reich an ätherischem Korianderglykosidöl, Mannitol, Cyclohexanhexol und Apigenin, die den Blutgefäßdruck senken und die Durchblutung, Entgiftung und den Stoffwechsel fördern können. Petersilie ist außerdem reich an Rohfaser, die die Darmperistaltik fördern und bei der Darmentleerung sowie der Entgiftung helfen kann.

7. Koriander ist auch als Cilantro bekannt. Koriander enthält Linalool, Dihydrocoriandercumarin und Bergamotol. Milchsäure ist der Hauptverursacher von Symptomen wie Muskelkater, Müdigkeit und Schwäche. Die basischen Stoffe in Seetang und Rettich können in Kombination mit den Wirkstoffen im Koriander die bei Muskelaktivität entstehende Milchsäure neutralisieren. 8. Spinat Spinat enthält Magnesium, ein Mineral, an dem Frauen häufiger leiden. Wenn Frauen weniger als 280 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen, fühlen sie sich müde. Die Aufgabe von Magnesium im menschlichen Körper besteht darin, Kohlenhydrate in den Muskeln in nutzbare Energie umzuwandeln.

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