So erholen Sie sich schnell von einer leichten Erkältung

Im Herbst und Winter ist das Wetter heiß und kalt, was häufig zu Erkältungen führt. Manchmal ist es eine leichte Erkältung und die Symptome sind nicht besonders offensichtlich, nur leichte Kopfschmerzen und manchmal Niesen. Zu dieser Zeit müssen Sie darauf achten, die Immunität Ihres Körpers zu verbessern. Sie können Vitamin C angemessen ergänzen, sich ausreichend ausruhen, auf die Ernährung achten und viel Wasser trinken, was zur Verbesserung und Linderung der Symptome beiträgt.

So erholen Sie sich schnell von einer leichten Erkältung

Vitamin C-Ergänzung 1. Vitamin C ist ein unverzichtbarer Nährstoff für Körper und Haut. Vitamin C kann die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen im Körper steigern, Bakterien und Viren zu phagozytieren, und hilft so dem Körper, die Immunität zu stärken. Außerdem hat es eine gute Wirkung bei der Linderung von Erkältungen. 2. Essen Sie mehr Vitamin-C-haltige Früchte: Orangen, Mandarinen, Grapefruits und Kiwis sind beispielsweise reich an Vitamin C und anderen Nährstoffen. 3. Oder Sie nehmen Vitamin-C-Tabletten ein, diese haben eine stärkere Wirkung als Früchte.

Regelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten

1. Bei einer Erkältung ist mehr Schlaf das beste Mittel gegen Erkältung. Nach einer Erkältung ist es am besten, mehr Zeit im Bett zu verbringen. 2. Vermeiden Sie Partys, Unterhaltung und Sport, wenn Sie erkältet sind. Wenn die Situation ernst ist, können Sie einen Tag frei nehmen. 3. Sorgen Sie für 8 Stunden Schlaf am Tag, gehen Sie vor 22 Uhr ins Bett und machen Sie wenn möglich mittags eine 1-2-stündige Pause. 4. Versuchen Sie bei einer Erkältung, die Abkühlung zu meiden und verzichten Sie auf die Nutzung von Klimaanlagen oder Ventilatoren, da diese die Erkältung leicht verschlimmern können.

Viel Wasser trinken

1. Egal, ob Sie eine Erkältung haben oder im Alltag, Sie sollten mehr Wasser trinken. Versuchen Sie, jeden Tag 2000 ml warmes, abgekochtes Wasser zu trinken. Dies kann die durch die Erkältung verbrauchte Energie wieder auffüllen und gleichzeitig die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper beschleunigen, was dazu beiträgt, die Genesung von der Erkältung zu beschleunigen und den Zustand zu verbessern. 2. Während einer Erkältung können Sie mehr Orangensaft trinken, um den Elektrolythaushalt des Körpers wieder aufzufüllen.

Bei einer Erkältung mehr Gemüse essen

Was kann ich essen, um eine Erkältung schnell zu heilen? Bei einer Erkältung können Sie auch mehr Frühlingszwiebelweiß essen. Frühlingszwiebelweiß kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren, die Schweißdrüsen normal arbeiten zu lassen, Erkältungen vorzubeugen und zu behandeln und ist sehr gut für Erkältungspatienten geeignet. Oliven haben eine lungenreinigende und schleimlösende Wirkung. Sie sind besonders gut bei Erkältungen und Halsschmerzen geeignet. Sie können Oliven und frische Radieschen zusammen in Wasser kochen und es stattdessen als Tee trinken. Ingwer Ingwer vertreibt Erkältungen, regt den Schweiß an, lindert äußere Symptome und vertreibt Blähungen. Geben Sie eine angemessene Menge Ingwerscheiben und braunen Zucker in einen Topf, fügen Sie kochendes Wasser hinzu und lassen Sie es mehrmals trinken. Das ist sehr wirksam bei der Linderung von Erkältungen. Das nennen wir Ingwer- und braunes Zuckerwasser.