Vitamine sind gut für die Haut

Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass man mehr Vitamine zu sich nehmen sollte, wenn man eine schöne Haut haben möchte. Gleichzeitig hat jedes Vitamin aus gesundheitlicher Sicht seine spezifische Rolle und Funktion. Frauen, die Schönheit lieben und sich ein engelsgleiches Gesicht und helle Haut wünschen, müssen sich also fragen: Welche Vitamine müssen sie täglich ergänzen? Werfen wir einen kurzen Blick darauf, welche Vitamine gut für die Haut sind. Ich hoffe, dieser Artikel ist für alle Schönheitsliebhaber hilfreich.

Vitamin A, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E haben eine schönheitsfördernde Wirkung auf die Haut.

1. Vitamin A

Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff für einen komplexen Organismus. Es beeinflusst nahezu alle Gewebezellen des Körpers auf unterschiedliche Weise und spielt eine wichtige Rolle bei der Hautpflege und Anti-Aging der Frau. Ihre trockene, feuchtigkeitsarme Haut wird im Winter immer rau wie Sandpapier? Vitamin A ist der beste „feuchtigkeitsspendende Nährstoff“. Vitamin A kann die Wasserbindungsfunktion der Haut wirksam verbessern und die antioxidative Funktion der Haut steigern, wodurch die Feuchtigkeit der Haut erhalten, ihre Feuchtigkeit und Elastizität wiederhergestellt und die Hautalterung verzögert wird. Zweitens kann Vitamin A den Stoffwechsel der Epidermis und der Hornschicht der Haut regulieren, Schäden durch Bakterien und Strahlung widerstehen, die Haut weich und zart machen und hat eine Anti-Falten- und Anti-Knitter-Wirkung. Bei einem Vitamin-A-Mangel wird die Funktion der Epithelzellen beeinträchtigt, was zu verminderter Hautelastizität, Trockenheit, Rauheit und Glanzverlust führt.

2. Vitamin B3

Die Hauptfunktion von Vitamin B3 besteht darin, die Hautgesundheit zu erhalten und die Schlafqualität durch die Förderung der Durchblutung zu verbessern. Fördert die Verdauungsgesundheit und lindert Magen-Darm-Störungen; macht die Haut gesünder; beugt schwerer Migräne und Tinnitus vor und lindert sie; lindert Durchfall. Beste Quellen: Auch mageres Fleisch, Vollkorn, Bohnen und grünes Blattgemüse enthalten beträchtliche Mengen.

3. Vitamin B5

Pantothensäure gehört zu Vitamin B5. Der Verzehr mit Eigelb und Sojabohnen hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung des Gedächtnisses. Zu den Lebensmitteln, die Pantothensäure enthalten, zählen außerdem Hefe, Tofu, Zwiebeln, Lauch, Brokkoli usw.

4. Vitamin B7

Die Hauptfunktion von Vitamin B7 besteht darin, den Körperzellen zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in nutzbare Energie umzuwandeln. Dies ist jedoch nur eine seiner vielen Funktionen. Fast alle Getreidesorten enthalten zumindest Spuren von Vitamin B7. Einige Lebensmittel enthalten jedoch mehr davon. Die besten Biotinquellen sind Eigelb, Leber, Milch, Pilze und Nüsse.

5. Vitamin B9

Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin. Natürliche Folsäure kommt häufig in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor, insbesondere in Hefe, Tierleber, Sonnenblumenkernen, Bohnen (Sojabohnen, Sojabohnen, Kidneybohnen) und grünem Blattgemüse (Spinat, Kohl und Amaranth). Folsäure hat eine sehr wichtige physiologische Funktion. Sie kann das Wachstum und die Teilung junger Zellen im Knochenmark sowie die Synthese von Nukleinsäuren, Aminosäuren und Proteinen fördern.

6. Vitamin B12

Vitamin B12 ist das einzige Vitamin, das wichtige Mineralstoffe enthält und aufgrund seiner Fähigkeit, für einen rosigen, schönen Teint zu sorgen, auch als „Mundröte“ bekannt ist. Vitamin B12 selbst enthält Kobalt und hat eine rote Farbe. Es wird auch rotes Vitamin genannt und ist eines der wenigen farbigen Vitamine. Vitamin B12 kann den Geist beruhigen, das Gehirn nähren, Reizbarkeit beseitigen und das Gedächtnis verbessern. Vitamin B12 wird Kosmetika zugesetzt, um Hautprobleme wie Mattheit, Trockenheit, feine Linien und Narben zu bekämpfen. Beste Quellen: Tierleber, Fleisch und Proteinprodukte.

7. Vitamin C

Die Kollagensynthese erfordert die Beteiligung von Vitamin C. Bei einem Mangel an VC kann Kollagen nicht normal synthetisiert werden, was zu Zellverbindungsstörungen und vorzeitigen Alterungserscheinungen der Haut führt. Darüber hinaus kann Vitamin C die Aktivität der Tyrosinase hemmen, die Melaninproduktion blockieren, die Haut vor UV-Schäden schützen und den Effekt fahler Haut verbessern. Vitamin C kann außerdem die Immunität verbessern, Krebs, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen, Zähne und Zahnfleisch schützen usw. Beste Quellen: Blumenkohl, grüne Paprika, Traubensaft, Orangen, Tomaten, Kantalupmelonen, Erdbeeren, Paprika usw.

8. Vitamin D

Wer einen strahlenden Teint und eine gute Figur haben möchte, muss Vitamin D haben. Vitamin D wird oft mit „Lebertran“ verwechselt, tatsächlich ist es jedoch ein allgemeiner Begriff für alle Steroide, die die biologische Aktivität von Cholecalciferol aufweisen können. Vitamin D kann die Aufnahme von Kalzium und Phosphor in den Körper verbessern, die Gesundheit von Knochen und Zähnen fördern und ist ein wichtiges Hormon, das den menschlichen Appetit steuert und so bei der Gewichtskontrolle hilft.

9. Vitamin E

Ob es darum geht, die Alterung zu verzögern, die Menstruation zu regulieren und die Haut zu verschönern, die Rolle von Vitamin E ist unverzichtbar! Vitamin E hat eine starke antioxidative Wirkung und ist der wichtigste biologische Radikalfänger im Körper. Es kann die Bildung von Peroxiden in Zellmembranen blockieren, Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und so die jugendliche Vitalität der Zellen bewahren. Gleichzeitig kann Vitamin E die aktive Proteinstruktur der Zellen stabilisieren und so den Zellen direkt dabei helfen, Schäden durch Ultraviolettstrahlen, Schadstoffe und Strahlung zu widerstehen. Außerdem wird dadurch verhindert, dass die Haut aufgrund unsichtbarer Schäden an Elastizität verliert und vorzeitig altert. Darüber hinaus kann Vitamin E auch Östrogen regulieren. Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der endokrinen und körperlichen Entwicklung der Frau und beeinflusst auch Ihre Haut und Ihr Aussehen. Vitamin E kann die Östrogenkonzentration bei Frauen erhöhen und so durch Östrogenmangel bedingten Problemen wie Menstruationsbeschwerden, Unfruchtbarkeit und Hautalterung vorbeugen.