Worauf muss ich während meiner Periode achten?

Während der Menstruation müssen Frauen mehr auf ihre Gesundheit achten, einige Vorsichtsmaßnahmen verstehen und einige Tabus im Leben vermeiden. Während der Menstruation müssen Sie beispielsweise auf die Menstruationshygiene achten, Sie dürfen nicht baden, Sie dürfen nicht duschen, Sie dürfen nicht in ein öffentliches Schwimmbad gehen, um Infektionen vorzubeugen, Sie dürfen während der Menstruation keinen Sex haben, Sie müssen eine gute Stimmung bewahren, Ihre Ernährung stärken und Erkältungen vorbeugen.

Worauf muss ich während meiner Periode achten?

1. Achten Sie auf eine gute Menstruationshygiene:

Zunächst einmal sollten Sie auf die Menstruationshygiene achten. Sie können kein Bad in einer Wanne nehmen. Sie sollten Ihre Vulva jeden Tag waschen, mit einer Wanne pro Person. Unterwäsche sollte vor dem Tragen in der Sonne getrocknet und mit einem elektrischen Bügeleisen gebügelt werden. Das Toilettenpapier sollte von guter Qualität sein, um Infektionen vorzubeugen.

2. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse:

Trinken Sie während der Menstruation kein Eiswasser, essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst und nehmen Sie mehr proteinreiche Substanzen zu sich. Sie können etwas Schokolade oder braunes Zuckerwasser essen, um Ihre Stimmung zu ändern. Essen Sie nichts zu Saures oder Scharfes.

3. Vermeiden Sie Geschlechtsverkehr:

Gehen Sie während der Menstruation nicht in öffentliche Schwimmbäder, meiden Sie kalten Wind, Erkältungen, waschen Sie Ihre Haare und vermeiden Sie Geschlechtsverkehr.

4. Behalten Sie eine gute Stimmung:

Achten Sie während der Menstruation auf eine gute Stimmung und machen Sie einen ordentlichen Spaziergang.

5. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe:

Während der Menstruation können Sie wie gewohnt arbeiten, studieren und allgemeine körperliche Arbeit verrichten. Dadurch wird die Durchblutung des Beckens sichergestellt, wodurch Rückenschmerzen und Unterleibsbeschwerden gelindert und intensive und schwere geistige und körperliche Arbeit vermieden werden. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, um energiegeladen zu bleiben.

6. Bewahren Sie eine Menstruationskarte auf:

Notieren Sie genau das Datum, an dem jede Menstruationsperiode beginnt, wie lange sie dauert und welche anderen Veränderungen während der Menstruationsperiode auftreten. Es hilft Ihnen zu erkennen, ob Ihre Menstruation regelmäßig ist und ob abnormale Zustände vorliegen (z. B. Schwangerschaft, Fehlgeburt), und hilft Ihnen, Ihre eigenen Veränderungen zu überwachen sowie verschiedene gynäkologische Erkrankungen zu verhindern und zu behandeln.