Was verursacht hervortretende Wadenmuskeln?

Muskeln sind ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Einige Handlungen im täglichen Leben erfordern die Beteiligung von Muskeln. Zum Beispiel erfordern Gehen und Sitzen den Einsatz von Beinmuskeln, das Aufheben und Hinlegen von Gegenständen den Einsatz von Armmuskeln und sogar Essen und Sprechen erfordern den Einsatz von Mundmuskeln. Aufgrund unerwarteter Ereignisse können die Muskeln des menschlichen Körpers beschädigt werden. Ein Wadenmuskelschwund ist eine sehr häufige Erkrankung. Was verursacht also einen Wadenmuskelschwund?

Müdigkeit, Schlafmangel oder zu viel Ruhe können zur Ansammlung lokaler saurer Metaboliten führen, die Muskelkrämpfe verursachen können. Wenn Sie zu lange gehen oder trainieren, werden Ihre unteren Gliedmaßen übermäßig müde, oder wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, sammelt sich Milchsäure an. Wenn Sie zu viel schlafen oder zu lange ruhen, verlangsamt sich Ihre Blutzirkulation, was zur Ansammlung von Kohlendioxid führt. Eine schlechte Schlafhaltung, wie z. B. langes Liegen auf dem Rücken, wobei die Decke auf Ihre Füße drückt, oder langes Liegen auf dem Bauch, wobei Ihre Füße auf dem Bett ruhen, zwingt einige Wadenmuskeln dazu, lange Zeit in einem absolut entspannten Zustand zu bleiben, was zu einer „passiven Kontraktur“ der Muskeln führt.

Sie können Kalziumpräparate in geeigneter Weise einnehmen, sich mehr der Sonne aussetzen, sich lokal warm halten und auch auf Veränderungen der Körperposition, wie Sitz- und Schlafpositionen, achten, um eine Kompression von Nerven und Blutgefäßen zu vermeiden. Sie können auch heiße Kompressen anwenden und lokale Muskeln massieren, um die lokale Durchblutung zu verbessern. Wenn immer noch keine Besserung eintritt, sollten Sie zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Linderungsmethoden: 1. Bei leichten Symptomen ist keine spezielle Behandlung erforderlich. Umwickeln Sie die Wade mit einem elastischen Verband, reduzieren Sie die Bewegung der unteren Gliedmaßen und heben Sie das schmerzende Bein beim Ausruhen an. Dies kann die Symptome lindern. Die meisten Probleme können gelöst werden. Schwerwiegendere Fälle sollten mit Massage, Akupunktur und der Anwendung chinesischer Medizin kombiniert werden. Nach der Besserung sollte das Training schrittweise erfolgen. 2. Achten Sie darauf, Sportschuhe mit guten elastischen Sohlen zu tragen, vermeiden Sie Aktivitäten auf hartem Boden, machen Sie Aufwärmübungen vor dem Laufen, um Erkältungen vorzubeugen, und massieren und entspannen Sie sich nach dem Training und legen Sie heiße Kompressen auf, um Müdigkeit zu lindern. 3. Sie können mehr Wasser trinken, mehr grünes Blattgemüse essen und Ihre Muskeln angemessen massieren. Machen Sie weiter mit dem Training, aber achten Sie auf die Intensität, um übermäßige Verletzungen zu vermeiden. Sie können Laufen und zügiges Gehen kombinieren.

2. Richtige Haltung: Jogger landen auf der Mitte des Fußes und der Ferse, während schnelle Läufer weiter vorne landen als Jogger. Wir glauben, dass nur Sprinter und Läufer mit mittlerem Sprint für die Landung auf dem Vorderfuß geeignet sind. Manche Menschen mögen Ausnahmen sein, aber für Anfänger und Fortgeschrittene ist die Landung auf der Mitte des Fußes eine gute Methode. Dies kann Vibrationen reduzieren, den Druck auf die Wadenmuskulatur und die Fußsehnen verringern und auf den nächsten Schritt vorbereiten.