Was verursacht trockene Haut an Händen und Füßen?

Viele Menschen haben trockene Haut an Händen und Füßen. Selbst wenn sie häufig Feuchtigkeitslotionen verwenden, können sie das Problem der trockenen Haut an Händen und Füßen nicht wirksam lindern. Wenn die Haut an Händen und Füßen trocken ist, reicht es definitiv nicht aus, einfach Feuchtigkeitslotionen zu verwenden. Manchmal ist es sehr wahrscheinlich, dass Menschen an bestimmten Vitaminen im Körper fehlen, was zu solchen Problemen führt. Um das Problem der trockenen Haut an Händen und Füßen wirklich zu lösen, müssen Sie Vitamine ergänzen. Was also verursacht trockene Haut an Händen und Füßen?

Welche Vitamine fehlen bei trockener Haut

(1) Funktionen von Vitamin A: Es hat eine antioxidative, Anti-Aging- und Herz-Kreislauf-Schutzwirkung, erhält das normale Sehvermögen und beugt Nachtblindheit und trockenen Augen vor. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: trockene Haut, Anzeichen einer Atemwegsinfektion, trockene Augen, Lichtempfindlichkeit, übermäßiger Tränenfluss, verschwommenes Sehen und andere Symptome. Diese Lebensmittel sind reich an: Tierleber, Lebertran, Milchprodukten, Eiern, Fischrogen, Karotten, Spinat, Erbsensprossen, grüner Paprika, Süßkartoffeln usw. Freundliche Erinnerung: Computerbediener, Schriftsteller, Autofahrer und andere Menschen, die ihre Augen stark beanspruchen, sollten mehr Vitamin A zu sich nehmen. Frauen, die lang wirkende Verhütungsmittel einnehmen, sollten ihre Vitamin-A-Zufuhr reduzieren. Vitamin A wird vom Körper nur schwer ausgeschieden. Eine übermäßige Einnahme kann leicht zu einer Anreicherung und einer Vitamin-A-Vergiftung führen. Frauen, die stillen oder schwanger sind, sollten es mit Vorsicht einnehmen. Funktion von Vitamin B1: Beteiligt sich an der Nervenleitung und dem Energiestoffwechsel und verbessert die Vitalität des Körpers. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: langfristige Verdauungsstörungen, Taubheitsgefühle in Händen und Füßen, multiple Neuritis und Beriberi usw. Diese Lebensmittel sind reich an Vollkorn, Getreide, Körnern, Nüssen und Bohnen sowie magerem Fleisch und Innereien. Freundliche Erinnerung: Obwohl Getreide viel Vitamin B1 enthält, kommt es hauptsächlich in Keimen, Reiskleie und Kleie vor und kann durch Feinverarbeitung leicht zerstört werden. Daher ist es am besten, mehr Vollkorn zu essen.

Funktion von Vitamin B2: Es ist an vielen Stoffwechsel- und Energiegewinnungsprozessen im Körper beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionen von Haut, Schleimhäuten, Muskeln und Nervensystem. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: Mundgeruch, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, geistige Erschöpfung, fettige Haut und Haare sowie vermehrte Schuppenbildung. Diese Lebensmittel sind reich daran: Fleisch, Eier, Milch, Fisch usw. Freundliche Erinnerung: Die natürlichen Feinde von Vitamin B2 sind ultraviolette Strahlen, Wasser, alkalische Substanzen, Sulfonamide und Alkohol. Frauen, die Verhütungsmittel einnehmen, schwangere Frauen und stillende Frauen sollten Vitamin B2 in großen Mengen ergänzen, und Menschen, die lange Zeit unter psychischer Anspannung und hohem Druck stehen, sollten die Dosis erhöhen. Funktion von Vitamin B6: Erhält die Immunfunktion und beugt der Organalterung vor. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: Muskelkrämpfe, nicht heilende Wunden, übermäßige Übelkeit und Erbrechen bei Schwangeren. Diese Lebensmittel sind reich an: tierischen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Huhn, Fisch und Innereien, Vollkornprodukten wie Hafer, Weizenkleie, Malz usw., Hülsenfrüchten wie Erbsen, Sojabohnen usw., Nüssen wie Erdnüssen, Walnüssen usw. Freundliche Erinnerung: Menschen, die Medikamente gegen Tuberkulose oder Östrogen-Verhütungsmittel einnehmen, sowie Menschen, die in Umgebungen mit hohen Temperaturen arbeiten und längere Zeit ionisierender Strahlung ausgesetzt sind, sollten ihre Vitamin-B6-Zufuhr erhöhen. Funktion von Vitamin B12: Beugt Anämie vor, verbessert die Sauerstofftransportkapazität des Blutes und stärkt das Gedächtnis. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: blasse Haut, Blutarmut, dünner werdendes Haar, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Durchfall. Diese Lebensmittel sind reich an: Tierischen Lebensmitteln. Freundliche Erinnerung: Nur tierische Lebensmittel enthalten Vitamin B12, daher besteht bei Veganern die größte Wahrscheinlichkeit für einen Vitamin-B12-Mangel, und Vitamin C wird durch Alkali und Sonnenlicht leicht zerstört. Wirkung: Fördert die Wundheilung, wirkt Müdigkeit entgegen und verbessert die Widerstandskraft. Nachteile einer unzureichenden Aufnahme: violettes und geschwollenes Zahnfleisch, das leicht blutet, Augenmasken und Haut, die leicht blutet, Wunden, die schlecht heilen, die Unfähigkeit, sich an Veränderungen in der äußeren Umgebung anzupassen und die leichte Erkältung. Diese Lebensmittel sind reich an: frischem Gemüse wie grünem Gemüse, Lauch, Spinat, Paprika usw., frischem Obst wie Orangen, roten Datteln, Weißdorn, Kiwi usw.

Freundliche Erinnerung: Künstlich synthetisierte Vitaminpräparate sind nicht so wirksam wie aus natürlichen Lebensmitteln gewonnenes Vitamin C. Bei langfristiger und übermäßiger Einnahme synthetischer Vitaminpräparate entstehen im Körper große Mengen Oxalsäure, die möglicherweise Nierensteine ​​verursachen kann. Der langfristige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an natürlichen Vitaminen sind, führt nicht zu einer Vergiftung. Funktion von Vitamin D: Reguliert den Kalziumhaushalt im menschlichen Körper, fördert die Aufnahme und den Stoffwechsel von Kalzium und Phosphor und erhält die Knochengesundheit. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: übermäßiges Schwitzen, Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen. Diese Lebensmittel sind reich an: Lebertran, fettem Fisch wie Lachs und Sardinen sowie Vollmilch, Margarine, Eiern usw. Freundliche Erinnerung: Sonnenbaden ist ein wichtiger Weg, um die Vitamin-D-Synthese im Körper zu fördern. Unter täglichen Ernährungsbedingungen tritt ein Vitamin-D-Mangel im Allgemeinen nicht auf, solange Sie regelmäßig dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Funktionen von Vitamin E: Antioxidans, Anti-Aging und Schutz der Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Gefäße. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: Müdigkeit in den Gliedern, Schwitzen, trockene Haut, Haarspliss und Dysmenorrhoe. Diese Lebensmittel sind reich an: Speiseölen wie Weizenkeimöl, Maisöl, Erdnussöl, Sesamöl, Bohnen, Vollkorn usw. Freundliche Erinnerung: Frauen, die Antibabypillen einnehmen, sowie schwangere, stillende oder in den Wechseljahren befindliche Frauen sollten ihre Vitamin-E-Zufuhr entsprechend erhöhen. Funktion von Vitamin K: Blutungen stoppen und eine normale Gerinnungsfunktion aufrechterhalten. Nachteile einer Unterversorgung: Störungen der Blutgerinnung, dadurch Nasenbluten, Hämaturie, Schwellungen der Haut und Schleimhäute, Magenblutungen etc. Diese Lebensmittel sind reich an: grünem Gemüse, Tierleber und Getreide. Freundliche Erinnerung: Menschen mit Blutungsneigung sollten rechtzeitig Vitamin K ergänzen; nach Operationen und Traumata ist eine entsprechende Ergänzung erforderlich; eine übermäßige Einnahme kann die Leber schädigen. Folsäure: Funktion: Beugt Anämie und Mundgeschwüren vor. Nachteile einer unzureichenden Zufuhr: Blutarmut, Mundgeschwüre, körperliche Schwäche, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und Unruhe. Diese Lebensmittel sind reich an: Sie sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Freundliche Erinnerung: Erhöhen Sie die Folsäurezufuhr während der Schwangerschaft und Stillzeit, da die gleichzeitige Einnahme mit Vitamin C die Aufnahme von Folsäure im Magen-Darm-Trakt hemmen kann.

(1) Trockene Haut, geringe Fettsekretion, geringe Schweißproduktion, verdickte oder hellere Haut und Neigung zu Abszessen sind Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel.

(2) Ein Brennen in den Fußsohlen oder auch Kurzatmigkeit oder Beriberi sind ein Zeichen für einen Vitamin-B1-Mangel.

(3) Die Anfälligkeit für Wunden im Mund, Geschwüre im Mund, raue Haut, Haarausfall oder Ergrauen der Haare ist auf einen Vitamin-B2-Mangel zurückzuführen.

(4) Hautjucken, Ekzeme usw. werden durch einen Vitamin-B6-Mangel verursacht.

(5) Hautblutungen, Verdickungen, Abschuppungen, Zahnfleischbluten usw. werden durch Vitamin-C-Mangel verursacht.

(6) Anämie, Taubheitsgefühl in den Fingern, das Gefühl, auf Wolken zu gehen, leichte Verletzungen an Händen und Füßen usw. sind allesamt auf einen Vitamin-B12-Mangel zurückzuführen. Erhöhen Sie die Aufnahme verschiedener Vitamine. Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung der Hautalterung und beim Schutz der Haut vor Schäden. Bei einem Mangel an Vitamin A kann die Haut an Elastizität verlieren und rau werden, bei einem Mangel an Vitamin B2 kann die Haut der Lippen trocken und rissig werden. Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören Tierleber, Lebertran, mageres Fleisch, Eier sowie orangerotes Gemüse und Obst. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B2 sind, gehören Hefe, Fisch, Eier, Bohnen, Aal, Flusskrabben usw. Darüber hinaus besitzt Vitamin E eine zellmembranoxidationshemmende Wirkung und hat somit einen Anti-Aging-Effekt auf die Haut. Sechs Lebensmittel, die wirksam Falten entfernen: Lebensmittel, die reich an Chondroitinsulfat sind. Die menschliche Haut besteht aus Epidermis (Oberhaut), Dermis (Lederhaut) und Unterhautgewebe, wobei die Dermis maßgeblich das Erscheinungsbild der Haut beeinflusst. Die Dermis besteht aus elastischen Fasern und die wichtigste Substanz, aus der die elastischen Fasern bestehen, ist Chondroitinsulfat. Wenn die Ernährung von Menschen einen Mangel an Chondroitinsulfat aufweist, verliert die Haut an Elastizität und es bilden sich Fältchen. Wenn Sie also mehr chondroitinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie Falten beseitigen und Ihre Haut zart und elastisch halten. Chondroitin kommt hauptsächlich in Knorpeln wie Hühnerhaut, Haifischflossen und Lachsköpfen vor. Lebensmittel, die reich an Nukleinsäuren sind. Nukleinsäure ist eine Art Lebensinformationssubstanz. Sie spielt nicht nur eine wichtige Rolle bei der Proteinbiosynthese, sondern beeinflusst auch andere Arten von Stoffwechselvorgängen und Stoffwechselraten. Nukleinsäure ist eine Art verjüngender Stoff, der die Alterung verzögern und die Haut verschönern kann. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass bei Frauen, die vier Wochen lang täglich etwa 800 mg Nukleinsäure und 2 Gramm Vitamine einnehmen, die meisten Fältchen im Gesicht verschwinden, ihre raue Haut glatt und zart wird und Altersflecken allmählich abnehmen. Zu den Nahrungsmitteln, die reich an Nukleinsäuren sind, zählen Fisch, Garnelen, Tierleber, Hefe, Pilze, Pilze, Pollen usw. Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Vitamin E und den Spurenelementen Zink und Selen sind: Diese Nährstoffe sind Antioxidantien, die die Oxidation von Unterhautfettgewebe wirksam verhindern und Hautalterung und Trockenheit vorbeugen können. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin C, Vitamin E, Zink und Selen sind, zählen vor allem verschiedene Pflanzenöle, frisches Gemüse und Obst, aber auch Schalentiere, Eier, Nüsse und so weiter. Lebensmittel reich an Vitamin A, Vitamin B und den Spurenelementen Eisen und Kupfer. Diese Art von Nährstoff steht mit der Hämatopoese in Zusammenhang. Ein Mangel kann zu trockener, rauer Haut und sogar Rissen führen. Blutmangel und unzureichende Ernährung können zu vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung führen. Um dieser Art von Nährstoffmangel vorzubeugen, sollten Menschen mehr Karotten, Raps, Kürbis, Mais, Süßkartoffeln, Austern, Schweineblut, Milch, Fischöl usw. essen, um die Elastizität der Haut zu verbessern. Lebensmittel, die reich an hochwertigem Protein sind. Das Kollagen im Protein kann die Zellen aufpolstern und dadurch die Haut auffüllen und Fältchen reduzieren, während Elastin die Haut glatt und elastisch machen kann. Zu den Lebensmitteln, die reich an hochwertigem Eiweiß sind, zählen vor allem Milch, Eier, Schweinehaut, Schweinefüße, Hühnerfüße usw. Der Verzehr dieser Lebensmittel kann zur Aufrechterhaltung der normalen Hautfunktion beitragen und Trockenheit und Rauheit vorbeugen. Joghurt und Schweineschwarte. Jeden Tag sterben Millionen Epidermiszellen auf der menschlichen Haut ab. Die im Joghurt enthaltenen Säuren können dabei helfen, die klebrigen Substanzen in der Haut aufzuweichen, abgestorbene Zellen zu entfernen und so Falten zu beseitigen. Der Verzehr von mehr Fleischhaut kann die Funktion der Gewebezellen mit schlechter Wasserspeicherfunktion verbessern. Gleichzeitig kann der menschliche Körper die Nährstoffe in der Fleischhaut nutzen, um Kollagen vollständig zu synthetisieren und dann das mit Kollagen im Körper kombinierte Wasser nutzen, um die physiologischen Funktionen bestimmter Gewebe zu beeinflussen, Falten zu reduzieren und die Haut glatt zu halten.