So schützen Sie Ihre Augen richtig

Die Augen sind ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers. Wenn Sie schlechte Lesegewohnheiten haben oder Ihre Augen nicht richtig benutzen, kann dies zu verschiedenen Augenproblemen wie Kurzsichtigkeit, Astigmatismus usw. führen. Wenn ein Augenproblem vorliegt, wirkt sich dies äußerst negativ auf das Leben der Menschen aus. Deshalb müssen wir im täglichen Leben, insbesondere als Schüler, auf den Schutz unserer Augen achten. Im Folgenden stelle ich Ihnen zu Ihrer Information mehrere Möglichkeiten vor, wie Sie Ihre Augen richtig einsetzen können.

1. Die Beleuchtung sollte nicht zu grell sein

Eine angenehme Beleuchtung kann gute visuelle Informationen liefern. Zu starkes oder zu dunkles Licht kann negative Auswirkungen auf die Augen haben. Deshalb sollten die Schreibtische, an denen Jugendliche normalerweise lesen, mit Seitenlichtern ausgestattet sein, um Blendung zu verringern und Augenschäden zu reduzieren.

2. Gönnen Sie sich Ruhe

Jugendliche lesen, schreiben, sehen fern und benutzen Computer mehrere Stunden ohne Pause. Manche Schüler gehen sogar spät abends ins Bett. Dies beeinträchtigt nicht nur ihre körperliche Gesundheit, sondern belastet auch die Augen zu sehr und führt leicht zu einer akkommodativen (oder funktionellen) Myopie, auch Pseudomyopie genannt. Dies führt außerdem dazu, dass die äußeren Augenmuskeln Druck auf das Skleragewebe der Augapfelwand ausüben, was zu einem Anstieg des Augeninnendrucks und einer Stauung des Augeninnengewebes führt. Deshalb ist es für Schüler ratsam, beim Lesen oder Lernen alle 50 Minuten eine Pause einzulegen.

3. Achten Sie auf eine korrekte Haltung

Lesen Sie nicht gebeugt oder auf dem Tisch liegend, und lesen Sie nicht seitlich auf dem Bett. Der Abstand zwischen den Augen und dem Buch sollte 30–35 cm betragen, der Körper sollte eine Handflächenlänge (ca. 10 cm) vom Schreibtisch entfernt sein und der Winkel zwischen dem Buch und dem Schreibtisch sollte 30–45 Grad betragen. Wenn das Buch horizontal auf dem Tisch liegt, müssen Sie beim Lesen Ihren Kopf leicht senken. Dadurch bewegt sich das Buch leicht näher an Ihre Augen, was die Belastung Ihrer Augen um das Zwei- bis Dreifache erhöht, die Nackenmuskulatur und den Nacken ermüdet und das unbewusste Vorbeugen auf lange Sicht zu einer Verschlechterung der Sehkraft führt.

4. Starren Sie nicht lange auf den Bildschirm

Versuchen Sie, den Kontakt mit elektrischen Geräten wie Fernsehern, Computern, Spielkonsolen usw., die Strahlung auf das menschliche Auge abgeben, so gering wie möglich zu halten, da die von Kathodenstrahlröhren abgegebenen Röntgenstrahlen große Mengen Rhodopsin in der Netzhaut verbrauchen können, was die Sehkraft erheblich beeinträchtigen kann. Um die Schäden an Ihren Augen durch elektromagnetische Wellen zu reduzieren, verwenden Sie für Ihren Computer am besten einen LCD-Monitor. Schüler, die häufig Videospiele spielen, neigen eher dazu, ihr Sehvermögen zu schädigen. Darüber hinaus können Schüler mit Sehschwäche, die seit ihrer Kindheit Videospiele spielen, ihre Sehschwäche nicht einmal mit einer Brille korrigieren. Der Grund dafür ist, dass die Funktionen der Netzhaut und der Makula geschädigt wurden.

5. Halten Sie regelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten ein und schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann zu Bindehautstauung, vermehrter Sekretion, Lichtempfindlichkeit, Tränenfluss, Augenschmerzen und anderen Bindehaut- und Hornhautentzündungen führen. Versuchen Sie, Augenschäden durch Wind, Sand, Rauch, Ultraviolett- und Infrarotstrahlen, Chemikalien, medizinische Hilfsmittel usw. zu vermeiden. Die persönliche Hygiene sollte sauber gehalten werden. Persönliche Gegenstände wie Handtücher, Waschbecken, Taschentücher usw. sollten nur von einer Person verwendet werden. Versuchen Sie, nicht die Sachen anderer Personen zu verwenden, um Kreuzinfektionen, Augenkrankheiten und Sehverlust zu vermeiden.

6. Machen Sie regelmäßig Augenübungen

Die Augengymnastik ist ein konkreter Ausdruck der Bedeutung, die die Grundschulen und weiterführenden Schulen meines Landes der Augengesundheit beimessen. Durch die Massage der Akupunkturpunkte und Muskeln um die Augen, die Stimulation der Nervenenden, die Steigerung der Durchblutung des Gewebes um die Augen und die Regulierung des Augenstoffwechsels wird das Ziel erreicht, Müdigkeit zu beseitigen, das Sehvermögen zu verbessern und Kurzsichtigkeit vorzubeugen. Darüber hinaus wirkt sich ein häufigerer Aufenthalt in Naturlandschaften wie grünen Bergen und klarem Wasser auch positiv auf die Augengesundheit aus.