Wadenschmerzen während der Schwangerschaft

1. Gehen Sie umgehend zum Arzt

Da RLS im Anfangsstadium nicht offensichtlich ist, nehmen viele werdende Mütter es nicht ernst. Mit der Zeit werden die Symptome des Restless-Legs-Syndroms jedoch Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigen. Wenn werdende Mütter also beim Ausruhen oder nächtlichen Schlafen ein Wundsein, Schmerzen und Juckreiz in den Waden verspüren, können Klopfen und Gehen die Schmerzen etwas lindern. Treten die Schmerzen und Schwellungen jedoch nach einiger Zeit wieder auf, sollten sie so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.

Darüber hinaus möchten wir alle werdenden Mütter daran erinnern, nicht an einige sogenannte „Volksheilmittel“ zu glauben und keine Medikamente auf eigene Faust einzunehmen. Viele Medikamente zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms können während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden, und einige Medikamente zur Behandlung von Allergien und Erkältungen (wie einige Antihistaminika) können die Symptome des RLS verschlimmern. Nehmen Sie daher niemals eigenmächtig Medikamente ohne die Erlaubnis Ihres Arztes ein.

2. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum

Manche werdende Mütter trinken häufig Kaffee oder Cola. Wenn Sie während der Schwangerschaft jedoch unter dem Restless-Legs-Syndrom leiden, sollten Sie versuchen, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren, da Koffein die Beschwerden des Restless-Legs-Syndroms verschlimmern und zu stärkeren Schmerzen führen kann.

3. Vermeiden Sie langes Stillsitzen und treiben Sie mäßig Sport

Gegen Ende der Schwangerschaft werden die werdenden Mütter fülliger und weniger aktiv, langes Stillsitzen kann jedoch zu einer schlechten Durchblutung der Beine führen und dadurch das Restless-Legs-Syndrom verschlimmern. Daher wird werdenden Müttern empfohlen, nach längerem Sitzen aufzustehen und ein wenig herumzulaufen, da dies der Durchblutung der Beine zugutekommt.

4. Nehmen Sie Eisen, Folsäure und andere Nahrungsergänzungsmittel angemessen ein

Eisenmangel kann die Symptome der unruhigen Beine verschlimmern. Schwangere können ins Krankenhaus gehen, um ihren Eisenspiegel überprüfen zu lassen. Bei Eisenmangel müssen sie möglicherweise entsprechende Eisenpräparate einnehmen. Sie können auch Folsäure, Magnesium und B12 einnehmen.

5. Machen Sie vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten

Werdende Mütter können vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nehmen, um die Durchblutung im gesamten Körper zu fördern. Sie können vor dem Schlafengehen eine Beinmassage machen und zur Entspannung ein warmes Handtuch auf Ihre Beine legen. Nachdem Sie sich aufs Bett gelegt haben, können Sie die Entspannungsübungen nach einer Yogastunde nachmachen. Legen Sie sich flach hin, entspannen Sie sich von den Zehen aus, atmen Sie gleichmäßig tief und entspannen Sie dann nach und nach jeden Teil Ihres Körpers von unten nach oben, bis Sie sich völlig entspannt fühlen. Dies ist sehr hilfreich, um die Schlafqualität zu verbessern.