Was tun, wenn die Mitte des Zehennagels konkav ist

Wenn sich in der Mitte des Zehennagels eine Vertiefung befindet, sollten Sie darauf achten. Der häufigste Grund ist Unterernährung. Der Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien im Körper kann diese Situation verursachen. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich ausgewogen ernähren und dürfen beim Essen nicht wählerisch sein. Wenn es ernster ist, können Sie einige nahrhafte Lebensmittel mit pflegender Wirkung zu sich nehmen. Sie sollten auch darauf achten, sich ausreichend auszuruhen und Sport zu treiben.

Was tun bei Spurenelementmangel

1. Ernähre dich ausgewogen

Kein Spurenelement kann im Körper synthetisiert werden und muss über die Nahrungskette aufgenommen werden. Daher wird ein Spurenelementmangel tatsächlich durch eine unausgewogene Ernährung und einen gestörten Regulierungsmechanismus verursacht. Daher sollte die Bedeutung einer vernünftigen Ernährung betont werden. Ernährungswissenschaftler glauben, dass es auf der Welt keine guten und keine schlechten Lebensmittel gibt, sondern nur vernünftige und unvernünftige Ernährung. Sie legen Wert auf die Vielfalt der Ernährung und die sinnvolle Kombination von Nahrungsmitteln. Am besten ist es, alles zu essen und von nichts zu viel. Achten Sie auf die Aufnahme von Spurenelementen. Dies ist der wichtigste Punkt und der Schlüssel zur Vorbeugung eines Spurenelementmangels.

2. Ernährungsberatung und Gesundheitserziehung

Die Diagnose eines Spurenelementmangels muss vor der Behandlung bestätigt werden. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht blind ein, insbesondere nicht die nationalen Kalzium-, Zink- und Eisenpräparate. Befolgen Sie diese nicht blind. Denn eine übermäßige Ergänzung von Spurenelementen kann zu toxischen Erkrankungen führen, wie etwa einer akuten Eisenvergiftung, deren Häufigkeit nach der einer Aspirinvergiftung am zweithäufigsten ist. Eine übermäßige Eisenbelastung ist ebenso schädlich und kann sogar zum Tod führen.

Darüber hinaus sollte bei der Ergänzung von Spurenelementen auf die Wechselwirkungen der Spurenelemente untereinander sowie zwischen Spurenelementen und Vitaminen geachtet werden. Eine iatrogene Spurenelementvergiftung durch Eisen und Kupfer, Vitamin C und Eisen, Kalzium und Vitamin D usw. sollte vermieden werden.

3. Geeignete Ergänzung durch Medikamente

Die Einnahme muss unter ärztlicher Aufsicht erfolgen und kann nicht auf eigene Faust erfolgen.

Lebensmittel, die reich an Spurenelementen sind

1. Eisenhaltig: Lotussamen, schwarzer Pilz, Seetang, Taglilie, Bananen, Pilze, Raps, Sesam, Tierleber, Bluttofu, Datteln, rote Bohnen, Sellerie, Toon, Quallen, Seetang, Sojaprodukte, Fisch, Eigelb, Tiermagen, grünes Gemüse, Tomaten

Kaki, getrocknete Garnelen, Kantalupmelonen, Getreide und Karotten.

2. Zink enthalten: Lotussamen, Erdnüsse, Sesamsamen, Walnüsse, Eier, mageres Fleisch, Tierleber, Milchprodukte, Meeresalgen, Kelp, rote Bohnen, Litschis, Kastanien, Garnelen, Seefisch, Melonenkerne, Mandeln, Sellerie und Kakis.

3. Kalziumhaltige Lebensmittel: Meeresfische, Spinat, Sojaprodukte, Erdnüsse, grünes Gemüse, Orangen, Weißdorn, Melonenkerne, Senfblätter, Datteln, Garnelen, Fisch, Quallen, Seetang, Rettich, Mandeln, Tomaten und Eier.

4. Selenhaltige Lebensmittel: Orangen, Sojaprodukte, Sardinen, Eier, Tee, Fleisch, Milch, Sesam, Getreide, Zwiebeln, Senfblätter, Tomaten, Tierleber, Kürbis und Aprikosen.