Welche Schlafposition erleichtert das Einschlafen?

Schlafen ist für uns die beste Möglichkeit, unseren Körper auszuruhen. Manchmal verspüren wir im Schlaf keine offensichtlichen Beschwerden, aber wenn wir aufwachen, stellen wir möglicherweise fest, dass unser Rücken schmerzt und wir uns am ganzen Körper unwohl fühlen. Diese Situation kann durch eine falsche Schlafhaltung verursacht werden. Die richtige Schlafhaltung fördert nicht nur den Schlaf, sondern auch die Gesundheit. Also, was ist die beste Schlafposition?

Was ist die beste Schlafposition?

Schlafen ist eine Wissenschaft für sich. Neben ausreichend Schlaf ist auch die richtige Schlafhaltung sehr wichtig. Also, was ist die beste Schlafposition?

1. Das menschliche Herz befindet sich auf der linken Seite. Daher kann das Schlafen auf der rechten Seite den Druck auf das Herz verringern und wirkt sich auch positiv auf die Durchblutung des menschlichen Körpers aus.

2. Beim Schlafen ist der ganze Körper entspannt und die Hände werden unbewusst auf die Brust gelegt. Dadurch sind die Betroffenen anfällig für Albträume und Schnarchen.

3. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird Ihr Herz leicht eingeklemmt und Ihre Verdauungsfunktion beeinträchtigt.

4. Noch schlimmer ist es, auf dem Bauch zu schlafen. Es drückt auf die Brust, beeinträchtigt die Herzfunktion und erschwert das Atmen.

5. Obwohl die rechte Seite die beste Schlafposition ist, ist es unmöglich, die ganze Nacht dieselbe Position beizubehalten. Sie können Ihre Schlafposition daher Ihren Bedürfnissen entsprechend ändern.

Welche Lebensmittel können beim Einschlafen helfen?

Viele Menschen leiden unter Schlaflosigkeit und manche müssen Schlaftabletten nehmen, um einschlafen zu können. Tatsächlich können Ihnen zusätzlich zu Medikamenten auch die folgenden Nahrungsmittel dabei helfen, schneller einzuschlafen!

1. Honig

Honig hat die Wirkung, das Qi wieder aufzufüllen und das Herz zu nähren. Er ist ein nahrhaftes Produkt, das für alle Altersgruppen geeignet ist und sich auch gut zum Schlafen eignet. Das Trinken einer Tasse Honigwasser vor dem Schlafengehen ist bei Schlaflosigkeit aufgrund von Neurasthenie sehr wirksam und kann beim Einschlafen helfen. Das Trinken eines Glases Honigwasser jeden Morgen kann den Darm befeuchten und den Stuhlgang fördern und so Verstopfung vorbeugen und behandeln.

2. Milch

Mit der warmen Milch wird hier die schlaffördernde Wirkung der Milch gemeint. Es enthält etwas Tryptophan (eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung) und Kalzium, das dem Gehirn hilft, Tryptophan optimal zu nutzen. Und es kann Menschen das Gefühl geben, in die Kindheit zurückzukehren. Für Babys bedeutet eine warme Flasche: „Entspann dich, alles ist gut.“

3. Chrysanthementee

Chrysanthementee hat eine leicht beruhigende Wirkung und ist daher das perfekte natürliche Gegenmittel für einen Nerv oder Körper, der nicht entspannen kann. Menschen, die viel am Computer arbeiten, sollten mehr Chrysanthementee trinken.

4. Banane

Was in der Bananenschale eingewickelt ist, ist eigentlich eine „Schlaftablette“. Neben der Stabilisierung von Serotonin und Melatonin enthalten Bananen auch Magnesium, das eine muskelentspannende Wirkung hat. Darüber hinaus sind Bananen das beste Obst, um Verstopfung zu lindern. Hier beziehen wir uns jedoch auf reife Bananen. Rohe Bananen können Verstopfung verursachen.

5. Kartoffeln

Kartoffeln sind Kartoffeln und sie können Säuren entfernen, die den Tryptophan-Gehalt beeinträchtigen, was wiederum den Schlaf fördern kann. Sie können die Kartoffeln backen (oder kochen), zerstampfen und vor dem Essen mit warmer Milch vermischen. Kartoffeln sind das nahrhafteste Gemüse, Pommes Frites hingegen haben den geringsten Nährwert.

6. Lotussamen

Lotussamen sind von Natur aus mild und schmecken süß. Sie reinigen das Herz und beruhigen den Geist, nähren die Milz und sind gut für die Nieren. Kann zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, die durch eine Herz- und Milzschwäche sowie übermäßige Herzaktivität verursacht wird. In den „Chongqingtang Essays“ steht, dass „Lotussamen das Herz und die Nieren verbinden“, weshalb Personen mit Herz-Nieren-Disharmonie, Yin-Mangel und übermäßigem Feuer sie kochen und essen sollten. Kochen Sie damit Haferbrei oder Schweineherzsuppe und essen Sie es einmal am Tag. Das kann Ihnen beim Einschlafen helfen.

7. Lilie

Lilien haben eine therapeutische Wirkung: Sie nähren das Yin, reinigen die Lunge, klären das Herz, beruhigen den Geist und lindern Schlaflosigkeit. Besonders für Frauen geeignet. Kochen Sie daraus eine Suppe und essen Sie sie. Eine Mahlzeit am Tag kann Ihnen helfen, gut zu schlafen.