Ist es gut, lange zu schlafen?

Wir alle wissen, dass Schlaf für den Körper sehr wichtig ist. Wenn ein Mensch gut schläft, wirkt er energiegeladen. Aber heutzutage sagen viele Leute: Je länger ich schlafe, desto besser ist es für meine Gesundheit. Ist diese Aussage richtig? Die Antwort ist nein. Übermäßiger Schlaf kann tatsächlich negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Lassen Sie uns nun einige der Schäden verstehen, die durch übermäßigen Schlaf verursacht werden.

1. Je mehr Sie schlafen, desto fauler werden Sie, was zu einem Rückgang der Intelligenz führt.

Viele Menschen glauben, sie könnten ihre Müdigkeit durch Schlaf bekämpfen und glauben, dass die Wirkung umso besser sei, je mehr sie schlafen. Tatsächlich ist dieser Ansatz völlig falsch. Menschen, die lange schlafen, werden träge und fühlen sich schwach wie Marshmallows. Sogar ihre Intelligenz wird beeinträchtigt.

Wenn wir morgens eine Nacht durchschlafen, ist der Muskeltonus unseres Körpers höher, wenn wir aufwachen. Zu diesem Zeitpunkt wird auch die Blutversorgung der Muskeln „geweckt“ und beschleunigt, sodass sich Knochen und Muskeln in einem Zustand der Regeneration befinden. Langschläfer verpassen diesen Schritt und fühlen sich schwach, wenn sie aufstehen. Darüber hinaus ist bei Menschen, die lange und viel schlafen, das Schlafzentrum immer in einem erregten Zustand. Dadurch werden andere Nervenzentren unterdrückt, was dazu führt, dass der ganze Mensch schläfrig und lustlos wird.

2. Beeinflusst die Herzfrequenz.

Wenn wir lange liegen und schlafen, befindet sich unser Herz im Ruhezustand. Ohne ausreichende Bewegung über einen längeren Zeitraum kann es leicht zu unregelmäßigem Herzschlag kommen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, können leicht Herzkrankheiten auftreten.

3. Verursachen Atemwegserkrankungen.

In unserem Zimmer ist die Luftqualität jeden Morgen am schlechtesten, da nach der Nachtruhe sehr viel schlechte Luft im Schlafzimmer ist. Diese unreine Luft ist sehr schädlich für unsere Atemwege. Menschen, die oft bei geschlossenen Türen schlafen, bewegen sich in der Regel wenig und die schlechte Luftqualität führt zu häufigen Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Husten.

Wie lange sollte man pro Tag am besten schlafen?

1. Ältere Menschen: Schlafen Sie 5,5 bis 7 Stunden pro Tag.

Wir alle wissen, dass die Menschen mit zunehmendem Alter weniger schlafen. Ältere Menschen können ihre tägliche Schlafdauer innerhalb dieses Bereichs halten. Studien haben gezeigt, dass sich der Abbau der Gehirnleistung erheblich verzögert, wenn ältere Menschen weniger als 7 Stunden am Tag schlafen. Eine Schlafdauer von mehr als 7 Stunden über einen längeren Zeitraum wirkt sich jedoch negativ auf das Gehirn aus.

2. Erwachsene – ca. 7 Stunden.

Die beste Schlafenszeit für Erwachsene liegt zwischen 22 und 5 Uhr. Das Eintreten in den Tiefschlaf während dieser Zeit ist sehr wirksam bei der Linderung von Müdigkeit und Sie werden sich nach dem Aufwachen erfrischt fühlen.

3. Teenager – etwa 8 Stunden.

Für Teenager ist es sehr wichtig, täglich 8 Stunden Schlaf zu bekommen und am Wochenende nicht auszuschlafen. Andernfalls wird Ihre biologische Uhr durcheinandergebracht und Ihre geistige Verfassung für den nächsten Tag beeinträchtigt.