Was tun, wenn die Halswirbelsäule nachts im Schlaf schmerzt?

Für Patienten mit zervikaler Spondylose ist das Schlafen sehr unangenehm. Sie haben beim Schlafen häufig Schmerzen im Nackenbereich und wälzen sich oft hin und her. Daher sollten sie im täglichen Leben Wert auf ihre Gesundheit legen. Sie sollten auch einige Vorsichtsmaßnahmen für Patienten mit zervikaler Spondylose beim Schlafen kennen. Die verwendeten Kissen sollten nicht zu hoch oder zu niedrig sein. Darüber hinaus sollten sie es vermeiden, auf dem Bauch zu schlafen. Sie sollten mehr massieren und sich besser pflegen.

Was tun, wenn die Halswirbelsäule nachts im Schlaf schmerzt?

Manche Menschen fühlen sich nach einer erholsamen Nacht oft müder. Ein wichtiger Grund hierfür ist eine falsche Schlafhaltung, die zu Nackenschmerzen führt. Tatsächlich kann es sein, dass Sie durch eine leichte Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten eine erholsame Nachtruhe genießen können!

1. Zunächst einmal muss das Kissen beim Flachliegen nur den gesamten Kopf bis zum Nacken bedecken, nicht die Schultern und schon gar nicht nur die Hälfte des Hinterkopfes. Dadurch können Kopf und Körper eine neutrale Position beibehalten und einer Ermüdung der Halswirbelsäule vorgebeugt werden. Nach dieser Norm ist ein Kissen, das in der Mitte niedrig und an beiden Seiten hoch ist, eine gute Wahl. Am besten legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre Knie.

2. Beim Schlafen auf der Seite sollte die Kissenhöhe verdoppelt werden und ein kleines Kissen zwischen die Knie gelegt werden.

3. Vermeiden Sie am besten das Schlafen auf dem Bauch, da die Halswirbelsäule dabei übermäßig belastet wird.

4. Manche Menschen sind es gewohnt, kein Kissen zu verwenden, was eigentlich falsch ist. Da der Kopf beim Schlafen nach hinten geneigt ist, ist der Druck auf die Halswirbelsäule doppelt so hoch wie beim Vorneigen. Auf lange Sicht führt dies zu Deformationen der Halswirbelsäule und einer Reihe von Krankheiten.

Tipps der Redaktion

Hier sollten wir auch beachten, dass das Auftreten einer zervikalen Spondylose mit der unsachgemäßen Verwendung von Kissen zusammenhängt. Das Kissen muss entsprechend den persönlichen Anforderungen ausgewählt werden und Sie sollten auf die Verwendung des Kissens achten, egal ob zu Hause oder unterwegs.

Falsche Sitzhaltung, Blick nach unten auf das Telefon ... diese Dinge gelten als „Komplizen“ der zervikalen Spondylose, aber es gibt noch eine andere häufige Ursache – Schlafen. „Schlechter Schlaf“ kann ebenfalls leicht eine zervikale Spondylose auslösen. Wie sollten wir schlafen, um unsere Halswirbelsäule zu schonen? Ärzte beantworten Ihre Fragen und geben Tipps.

Ist das Kissen der Übeltäter?

Viele Patienten mit zervikaler Spondylose glauben, dass Schlafen ohne Kissen oder Schlafen mit einem sehr niedrigen Kissen die Krankheit lindern kann. Tatsächlich führt ein zu niedriges Kissen oder sogar gar kein Kissen dazu, dass die Betroffenen beim Schlafen lange Zeit den Kopf hochhalten. Für Menschen, die es gewohnt sind, mit gesenktem Kopf zu arbeiten, kann das Schlafen mit nach hinten geneigtem Kopf für eine Weile recht angenehm sein.

Bleibt dies jedoch so, bleiben die Nackenbänder über längere Zeit angespannt und es kommt zu Verspannungen, die der Gesundheit der Halswirbelsäule nicht zuträglich sind. Ebenso ist ein zu hohes Kissen auch nicht gut für die Halswirbelsäule. Da das Kissen zu hoch ist, wird die normale Krümmung der Halswirbelsäule gestört, was auf lange Sicht zu einer Verschlimmerung von Erkrankungen der Halswirbelsäule führt.