Wie erholt man sich am schnellsten von einer Spannverstauchung?

Wenn Sie im Alltag nicht vorsichtig sind, können Sie sich den Spann oder Fuß verstauchen. Nach einer Verstauchung sollten Sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um sich untersuchen zu lassen und festzustellen, ob ein Bruch vorliegt. Wenden Sie rechtzeitig kalte oder heiße Kompressen an, ruhen Sie sich ausreichend aus und essen Sie mehr Lebensmittel, die die Genesung fördern. Medikamente sollten mit Bedacht eingesetzt werden. Dazu gehören auch einige Schmerzmittel, Medikamente zur Förderung der Durchblutung und Beseitigung von Blutstauungen usw. Darüber hinaus muss es bei der Ernährung einige Tabus geben.

Wie erholt man sich am schnellsten von einer Spannverstauchung?

1. Unterscheiden Sie den Schweregrad der Verletzung

Wenn Sie nach einer Fußverstauchung mit Ihrem Körpergewicht stehen und mit etwas Kraft gehen können, bedeutet das, dass die Verstauchung leicht ist und Sie selbst damit umgehen können. Wenn Sie sich den Fuß verstauchen und beim Bewegen des Knöchels starke Schmerzen verspüren, nicht stehen oder sich bewegen können und die schmerzende Stelle am Knochen liegt und allmählich anschwillt, bedeutet das, dass Sie sich möglicherweise den Knochen verstaucht haben und sofort zur Röntgendiagnose und -behandlung ins Krankenhaus gehen sollten.

2. Verwenden Sie heiße und kalte Kompressen richtig. Im Frühstadium einer Verstauchung bluten die gerissenen kleinen Blutgefäße. Zu diesem Zeitpunkt können kalte Kompressen verwendet werden, um die Blutgefäße zusammenzuziehen und zu gerinnen, wodurch das Fortschreiten der Verletzung kontrolliert wird. Nach 24 Stunden hört die Blutung aus den geplatzten Blutgefäßen auf. Zu diesem Zeitpunkt können heiße Kompressen verwendet werden, um die Auflösung der Blutstauung um die Verstauchung herum zu fördern. 48 Stunden nach der Verletzung können Sie heißes Wasser oder ein heißes Handtuch auf die betroffene Stelle auflegen oder den verletzten Knöchel in erhitztem Essig einweichen (2 bis 3 Mal täglich, jeweils 15 Minuten lang). Beide Methoden können die Durchblutung im lokalen Gewebe fördern, die Aufnahme von Blutstau und Exsudat durch das lokale Gewebe beschleunigen und die Reparatur geschädigten Gewebes erleichtern. 3. Massieren Sie die verstauchte Stelle richtig . Im Frühstadium einer Verstauchung ist es besser, das Hämatom kontinuierlich zu massieren. Nach 24 Stunden massieren Sie erneut, wobei Sie die geschwollene Stelle als Mittelpunkt nehmen und in alle Richtungen darum herum reiben.

4. Sinnvoller Einsatz von Medikamenten: Im Frühstadium einer Verstauchung sind keine oralen Medikamente erforderlich, und es ist nicht ratsam, blutaktivierende Medikamente äußerlich anzuwenden, um weitere Blutungen und stärkere Schwellungen zu vermeiden. Sprühen Sie bei Bedarf etwas „Get Well Fast“ auf die verletzte Stelle, damit Sie sich wohler fühlen. Nehmen Sie nach 24 Stunden etwas Yunnan Baiyao, Dieda-Pillen und Huoxue Zhitong-Pulver innerlich ein und wenden Sie Wuhudan äußerlich an. Nachdem die Schwellung abgeklungen ist, müssen Sie keine inneren oder äußeren Medikamente mehr einnehmen. 5. Achten Sie auf Ihre Ernährung . Nach einer Fußverstauchung sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und scharfe Speisen wie Chilischoten und Koriander meiden. Darüber hinaus können Sie mehr proteinhaltige Lebensmittel und Knochenbrühe essen. Wie zum Beispiel: Bohnen, Milch, Knochenbrühe, Rindfleisch usw.